右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！长期跑步是可以治好脾虚的跑步治疗脾虚，每天需要坚持三十分钟左右通过跑步治疗脾虚，要循序渐进

很多人长时间不运动了，听说跑步可以治疗疾病，运动量突然增大。但对于不经常运动的人来说，这并不是好事，反而因为突然大量运动容易拉伤肌肉。

因此，想要通过运动健脾，一定要循序渐进，起初可以每天跑十多分钟，一点点加量即可。

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我就是一个通过每天长跑治好脾胃虚弱的真实受益者。

下面给你讲述下学生时代的一段痛苦而结局美好的经历。

坚持长跑三年半，跑好脾胃虚弱胃溃疡

如果让现在来分析，从小学高年级就开始的每年春夏或夏秋之交必然发作一次的急性胃溃疡，应该与那个时候的饮食营养不足、饮食不规律和运动少有关。

因为每次都是在凌晨发作，而痛起来那种冷汗淋漓撞墙要死的感觉，一发作就是几天、一个星期、半个月，乃至于二十多天才好。

有好几年，只要痛起来，就只得去医院打点滴，记得最长的一次连续输了14天都没能治好，转院后又输了半个月最后才慢慢恢复了。

一直到高三，每年一到两次，那种急性发作期来得疼，只有经历过的才能身同感受。

转机——

病痛的经历就不描述了。

那年高考完，已经拿到大学录取通知书的一天晚饭，在几年来一直作为主治医生给我治病的同学父亲（就是我的主治医生），知道已经被大学录取，就说，你这个病啊，都好几年了，在大学里应该好好调理一下，balabala

当时记得给介绍的名叫“康复疗法”，其实就是建议在大学期间坚持长跑，要求是不在乎能跑多快但要尽可能地长距离跑，医生叔叔知道大学的400米标准跑道，所以要求每天至少跑10圈，速度随意。

自己知道那种即使在平时胃溃疡没发作时，医生也强烈要求冷的硬的油腻的肉冷饮雪糕甚至一些水果都不要吃，那种面对鸡鸭鱼肉的诱惑，那种大热天冷饮的爽，那种清凉水果的鲜香...但一想到溃疡发作的疼，对这些以往都是敬而远之。

为了不再疼，为了能尝遍天下美味，自己开始了每天的长跑——

每天比舍友早起一个小时，到操场跑上半个小时到40分钟，正好10圈或更多，风雨无阻，除了大雨天，从未间断，就这样坚持长跑三年半。

结果呢？

除了在大一上半学期轻微发作过一次后，折磨自己好几年的胃溃疡至今20多年从未发作过。

有时自己回想，如果当时没有听医生菽粟的话，是不是现在的自己就早已病入膏肓了。

跑步半年跑好高血压，体重降低10公斤，坚持6年累计跑量7000公里

毕业后，上班十几年，加班熬夜创业打拼，应酬不忌嘴，钱没涨上来，血压上来了，体重上来了。

有阵子到了下午就出现高血压症状，就听西医医生的开始吃拜新同降压，大约一年多，控制得还正常，

一次和北中医东直门医院消化科主任李志红李教授聊天，他听说自己的情况，把了把脉，说——你把西药停了吧。我说这那行呢，停了药，血压不就高了，难受啊。

李主任说：你有什么运动爱好吗？

几番对话后，他建议自己开始长跑，其原因是自己在大学有三年半的长跑经历。

尽管以往也是断断续续地跑，但目的性不强，这次李主任承诺，只要坚持跑半年，如果血压好高他免费给看病一辈子。

听起来是玩笑话，我承诺，我还是坚持跑步吧，把血压跑好吧，不能以后总以病人的身份见你。

就这样，开始了六七年的长跑历程，一开始是三五公里，后来可以跑七八公里没有问题，等能一周坚持三个十公里时，已经过了三个月，而且血压完全正常了。

再坚持三个月，到半年跑量累计500公里的时候，体重就从65公斤降到了55公斤，半年减重10公斤，这又是我没想到的。

现在我知道，坚持长跑的收获，不但是调节血压、减轻体重两项。

因为长跑，包括长距离长期跑步，首先强化的心肺功能，再者脾胃之运化功能，再者是肝肾功能...

免疫力也提高了，可以说一年内都不得一次感冒。

每次跑完步，一整天心情愉快，精力充沛，看什么都顺眼，做什么都有劲，吃饭香，睡觉香，走路轻盈，整个人都换了。

就是偶尔加个班、熬个夜，也不怕了。

所以，我的收获是，长期跑步不单是能治好脾虚一个收获，会给你心肝脾肺肾、代谢功能，运化功能，免疫功能，整个机体都会带来你意想不到的变化。

你肯定会发生上述变化，给你的意义是，你在跑步这件事上花的装备费用等日常消耗，如果不跑步的话，你去住一次院就能花完你几年跑步的费用总和。

尅是，你要是去跑步，很可能就不会因为疾病去住院。

还有健康，还有快乐，还有家庭幸福呢？

越跑步，越健康，越快乐。

开始跑步，让更多的人一起跑步，一起收获和谐和幸福。

希望上述回答能让题主快乐去跑步。

感谢邀请回答。

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长期跑步可以治疗脾虚，看似风马牛不相及，其实中医是有关联的。

一、中医上讲，脾主四肢与肌肉?，脾虚的外在表现就是四肢无力，肌肉消瘦。脾正常，四肢肌肉丰满有力。

脾虚有哪些表现呢？

脘腹胀满，不欲饮食，腹痛腹泻，吃生凉或油腻食物腹胀腹痛，面色萎黄，四肢乏力，四肢肌肉萎缩，女子脾虚气血亏虚月经量少，甚至闭经，或脾不统血月经量多，甚至崩漏，舌淡白苔薄白，右关脉弱。

二、通过跑步?运动，可以使四肢强健。中医上讲，动主阳，通过跑步运动，可以补阳，脾阳复，胃脘冷痛就会改善。通过运动，胃肠道蠕动也会增加，就会促进我们的消化，增加食欲，胃胀就减轻。脾胃的运化功能就会增强，脾气（阳）就恢复正常。

由上可以看出，经常跑步?是可以增强脾胃功能，改善脾虚症状，甚至脾虚就治愈！

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就我本人而言，坚持跑步两年多了，最初的目的只是单纯的想改变体型，没想到每天坚持跑步六七公里后，不但体型改变了，还意外的收货了身体的健康和乐观积极的心态。血压也有所降低，身体的免疫力更是增强了，如果身体允许，长期跑步一定是会增强体质，对缓解脾虚有辅助效果，当长期跑步变成一种习惯，一定可以收获意想不到的惊喜，不仅是体质的增强更是一种自律后的自我突破。跑步，不仅仅是跑出去，还要把自己找回来。身体和灵魂总有一个要在路上

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长期跑步背定.治不好脾虚

长期运动治病这是西方运动学观念

中医讲的是适度的运动

从营养方面来讲

大运动量的本身会过多消耗体内营养及能量

如果你虚又会更虚但经脉会空通一些

运动后全身就会会轻松

劳累后睡眠肯定会好些

饮食也会改善补充了更多的营养

所以

感觉自己身体好很多

其实不然

这只是微观事信功小小的安慰而以

就象人们常提的食疗能治病的道理一样

好比一个发动机出了问题

你想他恢复原有正常功率

你不去维修

却加大油门高速运转

你说是好还是坏

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跑步是为了锻炼身体，是一项非常受大多数人喜欢的运动。跑步锻炼虽然可以强身健体，但是，跑步也是一项运动强度比较大的运动，跑者需要具备一定的身体健康素质，还需要一定的运动基础。

跑步运动锻炼的好处确实很多，可以增强心肺功能，预防心脑血管疾病，控制三高，提高身体的免疫功能，减少慢性病和多发病的发生，可以促进消化，加快新陈代谢，还可以增加骨骼密度，防止骨质疏松，延缓衰老。

跑步虽然好处很多，但是如果指望跑步治疗疾病脾虚那是不现实的，也是不可能的。身体健康的人通过跑步锻炼，对 提高自己的身体健康素质，预防和控制一些疾病倒是有可能。如果想通过跑步控制疾病和治疗疾病，只能是美好的想象而已。

已经是脾虚了，建议你现在就不要跑步锻炼了。本身体质就很虚弱，跑步运动锻炼需要一定的体质，跑步运动强度也很大，你如果继续坚持跑步锻炼，身体是难以承受的，只能是适得其反，不但治疗不了你的脾虚，反而会加重你的病情，万万不可忽视。

可以明确的提示人们，跑步不是什么灵丹妙药 ，不会治疗任何疾病，放弃跑步治疗疾病的错误念头吧。跑步只能是强身健体，提升免疫力，预防疾病，不能治病。

跑友们是什么样的见解，发表自己的看法和评论。

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首先能不能治疗脾虚症状不好说，跑步确实可以强身健体，慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，跑步属于有氧运动减肥减脂效果最佳慢跑30分钟以上效果会更好，也会增加肌肉的耐力，出出汗排排毒身体相当舒服而且经常运动的人皮肤也会紧致 身体体质好了自然而然会给各个器官带来一定的好处

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脾虚是很多人都会出现的一种情况，脾虚会导致患者肢体倦怠，消瘦，大便稀薄，手脚冰凉等。除了药物调理外，脾虚还应结合运动，有效运动可以改善这种体质。脾虚者不适合剧烈运动，出汗对身体不利，适合进行一些轻度有氧运动，而且应该坚持不懈，下面看看脾虚做什么运动适合?

1、脾虚做什么运动好

脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。锻炼可选择较温和的方式如散步、慢跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等。脾虚做什么运动好

2、脾虚的分类

脾气虚:腹胀纳少,食后胀甚,肢体倦怠,神疲乏力,少气懒言,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白。

脾阳虚:大便溏稀,纳少腹胀,腹痛绵绵,喜温喜节按,行寒气怯,四肢不温,面目无华或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑。

中气下陷:如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

脾不统血:多见于慢性出血的病证,如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外,必兼见脾气虚弱的一些症状。

3、脾虚是什么原因造成的

郁怒忧思

众所周知思伤脾,现在社会竞争越来越大,社会压力也越来越大,人们长期处于忧虑的状态,导致脾越来越不好。

吃大量寒凉的食物

现在的人们从冰箱里拿出饮料,水果直接就吃,有时为了一时之快吃大量雪糕,这些行为都是非常伤脾的。

缺乏运动

现在社会体力劳动的职位越来越少,人们脑力劳动越来越多。人们缺乏适量的运动,有的人甚至手无缚鸡之力,这样导致脾越来越不好。

饮食错乱

饮食没有规律,经常暴饮暴食,吃辛辣刺激油腻的食物,吃大量垃圾零食,这些都是非常伤脾的。

过度减肥

减肥过度了,甚至吃不合格的减肥药。不恰当的减肥方法很伤脾,脾不好又会导致其他疾病。

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别跑了，越跑身体越坏。不但脾虚好不了，毛病还会越来越多，越来越重，整个人慢慢都会废掉的。

原因是，大强度运动会加剧劳淤劳损疾病。众病之源，或为劳损。

防病治病治未病，应当遵循武学之内练一口气，调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，健康永固。治好脾虚，必须内练一口气，或无他法。

别跑了，少跑点。运动，本质是娱乐活动，能运动说明身体还行，人们误认为是运动促进了健康，这是人云亦云的直觉失准。运动需谨慎。

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通过运动骨骼肌肉健壮了，我们的肾主骨，脾主肌肉，那脾肾就能健壮了，所以从这方面来讲，适当的运动是能够健骨健脾，运动可以帮助大家调节好脾虚肾虚最主要的原因是运动可以刺激身体中的阳气生发，在这个时候身体中的各个部位就可以正常的运转，而有害物质也可以通过运动加快排出身体，在这一种情况下想要治愈脾虚肾虚就会变得容易。但是单纯的依靠使用运动治疗脾虚肾虚效果是有限的，并不能说完全地治好脾虚，并且起效的时间十分慢，还要根据自身的具体症状表现来判断，有些患者是有肾功能衰竭、心肺、心功能问题，或者是一些膀胱的疾病等等这些情况长期跑步是不能治好的，如果想要得到科学的治疗最好可以结合个人的实际情况使用药物进行治疗。这样才能确保患者获得事半功倍的治疗效果。