白头发现在恢复黑色相对难度还是很大的，尤其是那些先天性的或者是早发性的白发，因为更多跟遗传是有关系的，所以很难能够恢复到正常。

但是不少人的白发可能跟心情，压力过大，以及营养不良等很多有关系，比如我曾经在高一到高三那段时间，由于学业压力比较大，饮食不规律，而且有比较严重的胃肠道疾病，有腹泻的症状。尽管也进行了简单的检查，没有什么器质性的病变，但是那段时间的确身体比较瘦弱，加上压力巨大，结果在高三的时候，脑袋后面就有大量的白发增生。以至于刚上大学的时候，很多人都很吃惊的说，哎呀，你的白头发怎么那么多？！

上大学以后随着心情的好转，学习压力的减轻，营养也跟得上，胃肠道疾病也进行了调理，到我大学毕业，也就是用了七年的时间，我头上的白头发竟然绝大多数都没有了，只有寥寥几根白头发。

所以从我这个案例来讲有压力，情绪，饮食，胃肠道疾病等引起来的后天性白发，是可以通过生活的调理来进行改善的。

但是对于老年性的白发，因为黑色素合成能力不足所导致的，那么很难能够恢复到正常，可能染发就是唯一的途径了。

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白头是一个大家都不喜欢的事，尤其是少年白头，爱美之心人皆有之，现在每个人，对自己的形象越来越注意了，可是，一头乌黑的头发里夹杂着些许白发，看着总感觉特别的别扭，那么有没有一些办法可以让白头发变黑了。下面我就简单的介绍几种。

第一，要避免损害，头发其实很脆弱的，你经常烫染吹，其实对头发的伤害特别大，吹风机的温度过高，会导致毛发组织的损伤，所以平时尽量自然干，烫发染发区间一年最好别超过两次。

第二点，我要说的就是，要睡眠充分尽量不要熬夜，高质量的睡眠有助于我们养精神，而且，对头发的养护也是特别的重要，足够的睡眠可以让我们的皮肤和头发正常进行新陈代谢，而晚上是最佳时期，所以，千万不要熬夜，特别是晚上十二点到凌晨两点之间，这一段时间必须保持熟睡。

第三点，要养成每天梳头的习惯，这对头发的养护是有很大的帮助的，并且还要及时的洗头，坚持时间长了，头发的发质自然会有所改变，每周最好洗头二到三次，谁的温度也不要太高。

最后一点，拥有一个愉快的心情也很重要，要远离焦虑，不管多么忙，要适当的运动，多喝水，如果，天天忧愁，焦虑，烦恼，则容易引起脱发，焦虑时间越长，脱发越快。所以一个愉快的心情很重要。

以上。

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我是一个全职七年的妈妈，从孩子半岁以后我就发现自己的前额以及头顶出现很多白发，经过去医院检查以后被说是熬夜、气血不足、血虚导致的，随后我在白发转黑的路上越走越远。

喝过苦兮兮的中药，吃过口齿留香的黑芝麻丸，各种中药材泡水喝带着连续服用中药制剂，再调整好自己的作息时间以及饮食习惯、情绪管理等各方面问题下来，效果是真有，问题就是一旦停了药，生活作息也不能继续维持下去那之前的所有努力就等于做无用功。

建议你对于白发这个问题还是先去找专业医生仔细检查过以后再对症下药，关键还是在于自己要配合医嘱。

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长期吃些黑芝麻、黑豆，有可能使头发变黑，但是毕竟很慢，别说吃五个月，就是吃几年也未必会使头发变黑。

前些年我用黑芝麻、黑豆磨豆浆喝，足足喝了五六年，每天都喝从不间断，但是头发白的还是不少，没有看出有多大变化，我感觉到还是从补气养血方面调理，因为发为血之余，养血最为关键。

黑芝麻、黑豆可以吃，但是，还需要多吃些滋补的食物，多吃些鸡蛋、小米粥、核桃仁、花生米等，还是不错的方法，我每天吃三四个鸡蛋，感觉头发掉的也少，白的也少多了，一些营养过剩的人不要吃这么多，头发要想变黑，是个功夫活。

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方法一，多吃黑色事物；黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。方法二，注意良好的作息时间；许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。方法三，放松身心，调节情绪；要让全身气血运行顺畅，尤其能到达顶端的头皮，规律运动是最好的方法，且特别要注重下肢及肩颈部的活动。现代人生活多半久坐不动，因此下肢循环差。方法四，使用章光乌发产品；章光乌发产品一般都有三大功效：方法五，手指按摩头皮；梳子建议选择天然檀木或牛角材质，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。不用梳具时，可以双手手指代劳，一样由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲整头头皮，都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。最后，希望您能够拥有一头健康乌黑的秀发！

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怎么可能黑。我吃过半年，黑米 黑豆 黑芝麻 还加何首乌。没有一点效果

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澳洲Restoria黑发还原乳作用原理：黑发乳中的成分与头发中的角质蛋白发生反应，打开毛鳞片，将空气中的毛囊气泡排出，补充黑色素，然后再闭合毛鳞片。日本和汉黑发灵胶囊这个品牌我自己和周围的人并没有试过，但我在不少地方看到过别人推荐，都说是有效果的，所以也可以作为一个参考！鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质，被身体吸收和利用可以补充头发的主要成分角蛋白。对缺乏营养导致的头发分叉有好处。菠菜：菠菜含有丰富的维生素a和维生素c，有助于发囊产生皮脂，使头发更有光泽延缓头发衰老。三文鱼：富含丰富的维生素d和蛋白质，还有大量的omega-3脂肪酸，脂肪酸存在于头皮的细胞膜和保持头皮头发水分的油脂中。其他的有益食物还有：牡蛎、低脂酸奶、鸡蛋甘薯、核桃、扁豆、黄豆四季豆等等，都能有效缓掉发，头发干枯等问题对于预防白发也有很好的作用。

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一般来说，人到四十岁以后开始会陆续长白发。四十岁以后，要么没有，要么长很多白发。那为什么有些人20多岁就开始开白发，甚至十来岁就开始长呢？这很大原因是遗传因素导致的，当然部分与生活习惯或作息有关，非遗传因素的长白发一般在中老年左右才开始长。如何让白发变黑这是个大难题，我们先来了解引起白发的原因吧！

一、遗传因素

据统计，遗传因素占的比例大概在60%-70%左右。有遗传家族史的人，一般会出现少年白，白发出现得比较早，其父母一般在三四十岁也有比较明显的白发。这种相对较难治疗，比较难以改善。

二、缺乏微量元素

微量元素的缺乏也是导致头发变白的一个比较大的因素，与锰（Mn）、硒（Se）、铝（Al）、钙（Ca）、镁（Mg）、锌（Zn）等元素有关，不过与钙、镁的关系更为密切；

三、与缺乏维生素B6、B12等有关

研究发现大鼠缺乏这维生素B6和维生素B12两种维生素时，大鼠的毛会由黑变灰白，当补充相关的营养素时，又能从灰白转变成黑；

四、与摄入过多的脂肪或者糖分有关

摄入过多的脂肪或者糖分，也相对容易导致头发变白。摄入过多的这些物质，容易导致头发中的蛋氨酸、胱氨酸的含量下降，导致头发发黄或者变白；

五、精神、心理因素

当精神过度紧张，或者心理压力太大的时候，容易长白头发，甚至“一夜白头”，强烈的精神刺激，导致神经内分泌紊乱，引起黑色素合成或运送异常，从而长白发；

六、其他一些疾病引起

其他一些疾病也会导致体内黑色素的生成障碍，比如白癜风或者黑色素瘤等，引起皮肤黑色素的减少的同时，也会导致头皮头发黑色素生成障碍，出现白发。

关于如何预防或者辅助治疗白发，从中医方面和营养学方面

中医方面来说

中医有两味中药，分别是补骨脂和何首乌，现代药理研究发现补骨脂和何首乌对于白发有一定的作用，能促进白发变黑。但需要注意的是何首乌不能用生的，要用炮炙过的。

另外还有一个经典的方剂，叫二至丸，就是女贞子和旱莲草，这两味药分别是在冬至日和夏至日期间采收，具有滋补肝肾，对肝肾亏虚导致的白发有一定的帮助。

营养学方面来说

主要还是多摄入绿色蔬菜、水果，以及坚果，补充多种维生素和微量元素，尤其是对于维生素B6、B12和钙、镁、锌等。同时要注意规律作息，保持心情愉快，有助于减少白发生成，或者辅助帮助白发变黑。

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为什么我要回答这个问题？是因为我曾经在2018年前后，开过白发转黑的养发店，对相关知识了解一些。

这得先从白发形成原因说起，白发形成有多种原因，主要有：先天遗传，年龄增长，微量元素缺乏，失眠，饮食习惯，长期压力，染发等多种原因。不管什么类型，都是毛囊中的黑色素细胞功能减退，缺少黑色素，白脂素增高造成的。

白发转黑，这是每个有白发的人迫切想解决的，但是，头发转变是个复杂过程，想要转黑，先搞明白头发白转黑的原理：人体中酪氨酸酶活性降低导致无法生成黑色素，中国人的头发是黑色的，毛囊中有黑色素细胞，激活酪氨酸酶的活性，大量促进黑色素细胞的分裂，控制白脂素增高，黑色素增加，自然白发就转黑发了。

怎么做呢？

1.专业的激活酪氨酸酶的中药制剂，这是最快最直接的方法。

2.按摩梳或经络刷激活头发的经络，促进毛囊底部正常的微循环，利于细胞再生黑色素。

3.饮食规律，微量元素均衡，特别是铁，不至于因为严重欠缺微量元素铁导致无法生成黑色素。

4.缓解压力，调整心态，提高睡眠质量。因为长期紧张压力，失眠，导致精神紧张牵扯毛囊周边神经，使毛囊无法吸收酪氨酸酶与铁难以生成黑色素。

5.身体要健康。因为肌体衰退造血功能减退，头部微循环障碍。

除了遗传基因我们无法左右，其他原因导致的白发，都可以通过干预调理得到控制和治疗的。

6.尽量不要染发或减少染发次数。所有的染发材料都是化学制品，里面主要成分为苯混合物，属于剧毒物质，这就是为什么越染发头发白的越多，还有染发导致掉发严重，甚至头晕头疼脑胀了。

身体发肤，受之父母，应该重视保养，让我们都从头发的保健开始，身体健康，头发健康，大家一起加油吧

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如果你是遗传学的白头发我觉得可以放弃了，周围有很年轻就头发全白的，家里长辈都这样，基因是改变不了的。

我自己是坚持吃黑芝麻、黑豆、黑米，比例我一般都是1:1：1，煮粥或是打豆浆都可以，不仅可以使头发变黑，还能使头发变密，改善掉发。关键：坚持！！！三天打鱼两天晒网的吃绝对没效果。

已经白了的就剪掉吧，坚持一段时间新长出来的头发会好很多。具体时间每个人不一样。

我还试过各种我妈去农村问各种偏方，没坚持下来，很多都是拿各种草药煮水洗头，非常麻烦。