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湿气重百病生。湿气重所带来的负面影响不仅仅是气色差，身材走样，同食也会加大患病的几率。所以，一旦发现体内的湿气过重，需要做的就是立即除湿。

湿气重产生的原因有很多种，最好的解决方法是针对性的用药。

要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！不然湿气不除，反而养了一身

有的人体内湿气过重，如果湿气在体内过度的追击，身体会出现一些不舒服的症状，另外还会带来很多的疾病，因此及时的祛湿是非常必要的。但是在祛湿之前，我们首先要分清楚，湿气氛围，湿寒和湿热，如果走入了误区，反而对身体产生很多的危害。

1、症状不同

湿热：往往会出现全身的汗水都粘在衣服上，手脚会出汗，而且流汗之后体味较大，夏天特别怕热，说明身体属于湿热。

寒湿：往往肢体比较沉重，经常会有头晕脑胀的感觉，早上起床之后，经常会噎着一口浓痰，排出的汗液比较粘，而且夏天不怕热，冬天却经常手脚冰冷。

2、面色不同

湿热：湿热体质的人往往属于油性皮肤及多，脸上容易出现青春痘和痤疮，体型偏瘦热，不过也有例外。

寒湿：寒湿体质的人也是油性皮肤居多，但是寒湿体质的人，面色会出现灰暗，一般不会有青春痘或痤疮、眼睛容易浮肿，寒湿体质的人往往体型发胖。

3、舌苔不同

湿热：舌苔会比较粗糙，而且厚重，发黄发腻。

湿寒：舌苔会比较白、厚、光滑。

看完症状之后，我们就要开始对症下药了。

如果一个人体内湿气过重的话，往往会感觉恶心，头昏等很多症状，所以及时的确实是非常重要的。如果祛湿的话，首先要明确自己是湿寒还是湿热，这两种不同的湿气，身体会表现出不同的症状，要想有效的祛湿，要根据自己的具体情况选择适合自己的方法。

那么，有什么好方法能轻松祛除体内的湿气呢？

湿寒最怕冷。

首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。

1、多运动：对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，

2、饮食祛寒湿：常吃辛辣、温热的食物可以祛寒湿，但是吃多了容易伤脾胃，可以用茯薏清湿粉配方泡水喝可以健脾养胃，针对祛湿驱寒的效果都是不错的。

在饮食上要注意少吃生冷食物，多吃温热的食品;除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。

3、热疗祛寒湿：可以用刮痧、火罐等方法祛寒湿。

4、花椒泡脚祛湿法：坚持每天用花椒泡脚，微微出汗即可。

5、补足血液：经常食用一些补血的食物去补足血液也是祛寒湿的根本。

6、湿寒的人常按大椎穴和神阙穴这两个穴位可以有效去除湿寒之气。

7、每天充足睡眠，不要熬夜;

生姜花椒枸杞红糖水是不错的选择。何为生姜花椒枸杞红糖水？即是由生姜、花椒、枸杞、红糖共同熬制的的汤。生姜是调味品，除了调味，生姜还具有祛湿排毒的功效；花椒同为提味食材，具有驱寒保暖的功效，自然有助于祛除体内的湿气；枸杞是一味养生药材，有补气血的功效；红糖水就更不用说了，女人经期常用来补气活血，气血充足了，自然有助于除去体内的湿气。

食材：生姜、花椒、枸杞、红糖、适量水。

方法：

1.先要将花椒在热水中浸泡10分钟左右，去除花椒中的苦涩味，待花椒泡好后洗净备用。

2.再将生姜洗净,需要注意的是生姜不要去皮，姜肉属热性，而姜皮属寒性，两者合用才能避免上火。待生姜洗净后切成薄片状备用。

3.洗干净过后，放入适量的水，同时将花椒、红糖放入锅中，转大火煮，待水煮开后，再将枸杞放入锅中，继续煮3~5分钟即可。

4.再将生姜花椒枸杞红糖水装杯，温热时饮用最佳。

4个步骤即可将一杯祛湿的生姜花椒枸杞红糖水做好了，不仅做法简单，食材也便宜并且容易获取，最重要的是它能很好地祛除体内的湿气，让身体更健康。

湿寒，是我们普遍存在的问题，排湿散寒对每个人都很重要。但是很多人因为嫌弃中药麻烦和味道，将健康拒之门外。

湿气该怎么调理呢？

湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气。同时，湿气重有容易伤脾，脾土受伤只会加重湿气，脾主运化，把水分传输到各个部位去，脾土受伤会影响脾的正常运转，导致水分排不出去，在体内堆积，自然湿气重，所以脾虚和湿气重是一对互相影响的因素，而且湿气重，脾虚时间长了，就会形成身上爱出油、头发油腻腻的现象。

既然湿重的根本的原因是脾虚，那么不健脾，就无异于在下雨天，我们拧毛巾，毛巾拧干了，可是一会儿雨水又会打湿毛巾。要想毛巾能够彻底干，只有天气转晴，不再下雨。同样的道理，祛湿的关键在于脾，只要吃些健脾的药，让脾的化湿功能正常，病情自然就会好转的。

改善湿热 – 清热祛湿

饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。

应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。

食疗的话薏苡仁、莲子肉、赤小豆、茯苓、冬瓜（带皮）等多种食物都有利湿的效果，但如果是体虚导致水湿排泄不出，食疗的话建议用黄芪配合上述食品进行，湿气去才能精力旺盛。饮食上多吃一些养脾健胃的食物。

湿热的人常按承山穴和曲泉穴，有助于湿热排出。

其实体内有湿气的人，如果仔细观察身体的表现会不同的，如果通过这些观察可以判断自己是湿寒或者是湿热了，就更好的调理，但是不管是湿寒还是湿热。

起居方面千万不可熬夜。作息要有规律，千万不能熬夜，这样对于祛除体内湿气是非常有好处的。

多运动：不管是湿寒体质或是湿热体质，多运动是排出体内湿气最有效的方法。7

避免居住在潮湿的地方：想要防治湿热体质，居住的环境一定多要通风、保持干燥，即使在寒冷的冬天也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一会儿。

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曾经，我是一个湿气很重的患者，因为一次突发的疾病，让我意识到了排湿的重要性，后来在医生的建议下，我未服一粒药，轻轻松松把湿气排除得干干净净。

2005年夏天的一个早晨，我被胸口的一阵异常剧痛惊醒，不能动弹，妻子赶紧拨打了120，经过医生的仔细检查和化验，最后确诊为湿气过重所致。

之前我的体重偏胖，这与我的工作性质有很大的关系，我是电脑的程序员，白天经常在电脑面前一坐就是一整天，晚上回到家后也不想动，导致了湿气在身体里不断的加重。

我的湿气重主要的症状。现在回想起来，在犯病前的一段时间，我的体重短期里增长过快，大概涨了大概十多斤，当时并没有引起重视；急性比较差，总是忘记事情，记忆犹新的是好几次忘记带车钥匙，然后又返回办公室取钥匙；通过医生的检查，发现我的舌苔厚重而且舌体肥大，舌头边缘有齿痕；脸色灰暗、缺少光泽；眼皮有点浮肿；

让我印象最为深刻的是大便极其不正常，每次都会发现大便黏腻不成型，粘在马桶里面，很难冲洗干净，医生说，这就是湿气重最明显的特征，也是最需要重视的病理征兆。还有就是经常犯困，没有食欲，消化不太好，而且还伴有口臭，跟被人讲话是羞于开口。

这些都是在与医生的交流沟通后，我总结出来的当时湿气重的明显特征。

医生没给我开一粒药，给我的建议是：

1、保持作息规律

必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。

2、每天坚持跑步

白天没时间，我坚持每晚跑步1小时，增强体质，加速新陈代谢，帮助排除体内的湿气以及水分，同时也提高了心肺功能。通过跑步明显感觉身体一天好过一天。

3、拔气罐

妻子专门上网买了拔气罐的器具，每周保证拔一到两次，让身体里面的静脉变得更加通畅，同时也具有分解脂肪以及减肥的效果，有效排除体内的湿气。

4、拒绝暴饮暴食，远离油炸辛辣食物

之前我比较喜欢吃油炸食品，尤其爱吃火锅喝啤酒，自从听了医生的建议后，努力克制自己的私欲，跟油炸和辛辣食物说拜拜。妻子主动的搭配我的饮食，选择具有利水祛湿功效的薏米红豆帮助我排除湿气，增强了脾胃的消化能力，加快了新陈代谢，有效的清理了胃肠道，更好的排出了我体里的湿气。

以上就是我调理身体，排出体里湿气的方法，希望能帮助到你。

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如果湿气不严重，又不急的话可以选择食补，但见效慢些需要坚持。

我前几年的时候体内湿气也是很严重，舌苔好多白白的东西还有齿痕，有时候早上起床还会伴有口气，还有个最明显的特征就是贪睡，整天都想睡觉。

因为当时自己也不太懂，也不知道这就是湿气重的表现，就这样一直拖了两三年。后面一次偶然的机会听见别人说这种情况是湿气重的表现，可以食补（就是把一些可以去除湿气的食物煮来吃或是煲汤喝），也可以选择一些其他方法。

我当时也是选择了食补，因为比较简单方便嘛也不用去看医生那么麻烦。然后就在百度上面搜索了一些去除湿气的食补方法来做着吃，可能这种方法见效慢需要坚持吧，自己没有坚持下去选择了别的方法。希望大家不要像我这样，我相信坚持就一定能有效果，还有可以多运动对排湿也是有好处的。

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我是良医，为您解答！

在中医理论中，湿属于外感邪气中的一种，包括风、寒、暑、湿、燥、火。是指自然界天气对人体的六种具体的影响，也就是六种“邪气”。即所谓“人以天地之气生，四时之法成。”

六种邪气性质各不相同，“湿邪”有四个特点：

1、湿性重着：常表现为头重如裹、周身困重、四肢酸懒沉重等；

2、湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气。意思是说因湿邪侵袭导致疾病。严重的话损伤身体阳气，阻碍水液在人体的正常运行，最终造成腹泻、尿少、水肿、腹水等情况。

3、湿性粘滞。其表现一方面出现各种黏黏糊糊的症状，另一方面也是说湿邪为病，病程长，病势缠绵难愈。

4、湿性易于趋下。比如多以下部的水肿多见，诸如淋浊、带下、泄利等也多由湿热下注所致。

湿气重的十大症状：

1、头发、脸部油腻；
2、眼睑浮肿，皮肤斑疹；
3、脾虚口角流涎；
4、舌苔黄腻，厚重；
5、晨起干呕，反酸嗳气；
6、脸色晄白，咳嗽白痰；
7、肚子大，身体浮肿；
8、大便不爽，溏稀粘马桶；
9、头晕沉，没力气；
10、关节酸痛、沉重难动。
如果有以上这些症状，说明你的湿气已经很严重了。

那么，湿气中应该怎么改善呢？

湿气只有中医才能够治疗，有两种办法：第一，可以理疗应用艾灸，针灸，拔罐等方法，将湿气清除体外。第二，应用除湿中药调理，可以将湿气祛除。

湿邪入体又分寒湿、湿热、风湿、痰湿等症型，需要具体分辨论治，不可一方通用。但一般湿气可以用薏米加赤小豆煮水，即可利水渗湿。

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中医认为主要看三点：对于深受“湿气”毒害的人，也不要盲目祛湿，中医上讲：湿气还分为风湿、寒湿、湿热、暑湿几大类。你要先搞清楚自己属于哪一类，才能对症下药。除了自身去调节外，从古至今也存在一些祛湿的方法，但是是否有效？是不是适合你？这个还是因人而异。文章看到这里，想必大家都从湿气的现象看到了其中的本质，其实不良的生活习惯才是一个最大“加湿器”。身体上有什么大大小小的问题，及时去看医生比自己胡乱“祛湿”可有用得多。

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中医经常说“十人九湿”，湿气一旦沾上了，会很麻烦的。

古人有云：“千寒易除，一湿难去。

春夏两季，雨水增多，“湿邪”又卷土重来了。

那么湿气重的人，有哪些表现呢？

湿气重的人，会出现5种表现，占上一个，抓紧祛湿！

1、头昏脑涨、浑身不爽，不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！

2、舌苔，舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。

3、关节异常，如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

4、消化能力变差，湿气和脾密切相关，湿气重会出现腹泻，大便粘便池等。

不想湿气缠身，4件事最好少做！

1，不宜湿发入睡

湿发入睡，容易使湿邪通过头皮入侵，加重体内湿气。

不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。

2、贪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。

但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。

3、少饮酒

有一句话形容酒和湿气的关系，就是“酒助湿邪”，所以说喝酒过多，也会导致湿气的增加，所以尽量的少饮酒。

4、少久坐

长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！

祛湿气，做好以下几件事：

1、多按穴位置

头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、多喝茶

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。

山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。

马齿苋，清热解毒、利水祛湿。几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4，坚持泡脚

泡脚，也是一种养生方式。

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

平时，用热水泡脚，有利于祛湿。

泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。

泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。

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如果感觉自己体内湿气重，第一时间不是该怎么祛湿，而是先确定是否湿气重还是其他原因导致的；如果是湿气重则需要准确地判断是寒湿还是湿热，因为寒湿和湿热的用药是相反的。如果判断错误，可能导致湿气加重。

那么怎么看是不是湿气重呢？

湿气重的症状和脾胃气虚的症状还是比较像，不过还是有区别的。湿气重和脾胃气虚都容易出现疲倦、乏力、少气、懒言、食欲不振等表现。

但湿气重还有脾胃气虚没有的症状，比如四肢困重，头沉重，整个人昏昏沉沉，提不起精神，舌苔比较厚或水水的，大便黏腻不爽，水冲厕所都很难冲干净。

而脾胃气虚还容易表现为气虚，短气，心悸，头晕，眼花，脘腹不舒，胀满，大便不成形或便溏，舌淡苔少，或有齿痕等表现。

因此脾胃气虚和湿气重还是有比较明显的区别，那如果确定是湿气重，怎么办呢？

湿气重的话，我们就要分清寒湿和湿热，正常来说分寒热，很多人都是会分的。一个寒一个热，寒湿表现为肠鸣，嗜睡，身体困倦，小便清长，大便溏泄，舌苔水滑或白腻，较为湿润不干。

而湿热的表现为发热，身热不扬，头痛身重，口干口渴，或口黏腻，胸闷，心烦，小便黄，大便黏腻灼热，或便秘，舌苔黄腻或白腻且干。

可能有人会说，寒湿和湿热的症状都那么像，无法区分，怎么办呢？

那就看看舌质先，如果舌质是红的，体内肯定不会是寒湿，因为舌质红代表体内有热。

如果舌质是淡的，多为寒湿；

再看看舌苔，如果舌苔是黄腻，那也肯定是湿热；如果舌苔是白腻，不干，湿润润的，那多为寒湿；如果舌苔是白腻且干燥，无水分，那已经是湿热了，这时一般会有口干的症状。

那么区分了寒湿和湿热，怎么调理呢？

寒湿常用的药有：桂枝、艾叶、花椒、干姜、生姜、茯苓、白术、白豆蔻、佩兰、苍术、草果、砂仁、陈皮、生黄芪、炒薏苡仁等等；

湿热常用的药有：茯苓、生薏苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、车前子、车前草、冬瓜皮、玉米须、蒲公英、茵陈、金钱草、虎杖、栀子、黄连等等。

看到这应该很多人发现自己平时祛湿的方法很多都是错的，用药用反了，因为平时大家所说的那些祛湿的成分基本上都是祛湿热的。

可能有人还是会有疑问，虽然有一堆的药，也知道是祛寒湿还是湿热，但是自己不会搭配怎么办呢？

其实这个简单，这些药都是比较温和的，可以自行搭配，只是要考虑一下口味问题，因为祛寒湿的药几乎都是温热的，偏辛散，味道不太好。而祛湿热的药一般没什么味道，单独泡茶喝也是可以。

至于中成药的话，之前有很多介绍过，比如参苓白术颗粒、平胃丸、胃苓丸、二陈丸等都是用于寒湿的；湿热的话则用清热祛湿颗粒、茵陈颗粒、茵陈五苓丸、藿胆丸、连蒲双清胶囊等等。

不过不管怎么样，对于湿气重，我们要想办法让湿气通过三个方式排出，要么出汗，要么多排尿，剩下就是多排便。多排便适合湿热，寒湿是不适合的，因此出汗和利小便才是最为关键的。至于怎么样能达到这个目的，大家可以自行发挥。

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湿气、湿邪及湿气重都是中医的概念，中医认为自然界中气候潮湿、过食肥甘厚腻等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

湿气重的人身体往往会出现各种异常表现，比如：

身体水肿、浮肿；无精打采，易疲劳，四肢沉重；皮肤有湿疹；头发爱出油，脸上出油；食欲不佳；舌边齿痕明显，舌苔厚腻；大便不成形，溏稀或者便秘等等。

如果感觉自己体内湿气重，该怎么改善呢？

1.居住环境保持干燥通风

如果住在海边、河边或者其他湿气很重、光照不充分的地方，建议您换一套房子居住。居住环境一定要住在保持通风且有光照。如果是大城市的租房客，也尽可能在能力范围内选择一套有阳光且通风的住宅。

2.调整饮食结构、避免暴饮暴食

饮食要清淡，少食肥甘厚腻，减少饮酒，避免暴饮暴食，肥甘厚腻之物在胃中堆积，易生湿热，加重湿气重的症状。

3.保持适度锻炼

湿气重的人往往不爱动，而保持适度锻炼，不仅提高新陈代谢，还能使全身脏腑机能都得到改善，脾健运则能化湿，同时锻炼有助于汗液排出，也能起到一定祛湿的效果。

4.喝祛湿茶

还可以喝些祛湿的代茶饮，比如红豆薏米茯苓煮水饮用，可以达到祛湿的目的，但注意薏米性凉，脾胃虚寒者要慎用。

文：焦薇薇/王传航教授

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你好，很高兴回答你的问题。在临床上碰到好多人都存在湿气重的问题，也专门进行过祛湿调理，效果也是因人而异。

如果想要祛除体内的湿气，首先要弄清楚湿气是如何形成的？知道了它的发病机制和来源，才能从根本上解决问题。

从中医方面来说，分为外湿和内湿。外湿主要是由于长期处于潮湿寒冷，阴雨连绵的环境中，就非常容易导致身体内进入寒气湿气。

内湿主要是跟脾胃有很大的关系。脾虚的人，由于脾胃运化功能失调，喜欢吃寒凉油腻辛辣刺激食物，导致吃进去的食物不能及时转化为水谷精微，最后形成湿气。

所以说，弄清楚内湿和外湿，就非常好办了。外湿只要能够脱离或者改变长期居住的环境，再加上饮食控制，加强体育运动，一般都可以慢慢得到改善。

内湿的话，主要是由于脾胃运化功能失调，所以说调理脾胃就成了重中之重。首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，适当的体育锻炼，增加活动量，不但可以促进胃肠蠕动加速新陈代谢，还可以通过运动排出体内的寒湿。

我个人认为，根据我临床总结，祛湿调理最好的办法就是艾灸调理。艾灸不仅可以驱寒除湿，活血化瘀，还可以通经活络，健脾和胃。

关于艾灸调理，好多人还不是太认可，质疑疗效。但是只要接触了艾灸，很多人都会深信不疑。

艾灸调理方法很多，悬灸，隔姜灸，督脉灸，扶阳重灸，只要把侧重点放在调理脾胃上，坚持调理一段时间，都会收到意想不到的收获。

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说道湿气相信稍微懂点养生的，对这个词肯定不陌生，我们中医有句老话说“千寒易除,一湿难去”，可见湿气是个多么难缠的家伙，我们在谈如何祛湿之前，应该先了解下哪些情况，是湿气重的表现。

湿气重在人体上会有多种表现形式：

1、舌苔肥大厚腻、有齿痕

2、头发爱出油，脸部出油多

3、肤质不好，爱长痘痘

4、手脚寒凉

5、大便不成形

6、容易疲乏

7、腹部胖大

8、容易腹泻

以上这8个，是湿气重的表现，大家不妨对照下，看看自己有没有这个情况，如果有，那就要好好的调理了。

如何改善？

我们在抖音里，或者头条上，经常会看到不少祛湿的茶饮，通过饮食的调理对祛湿确实有很大的帮助，但是要想真正的祛湿，首先一定要健脾，脾主运化，主水湿，脾脏的功能一旦弱了，湿气自然会加重，日常我们可以吃点健脾的食物，比如：藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等都是不错的选择。

除了吃以上这些食物能排湿，日常最重要的就是要拒绝，生痰湿的食物，比如：肥甘厚腻的大肥肉，美味香甜的蛋糕甜品，寒凉的水果等等，如果抵挡不住这些食物的诱惑，我想湿气也就别想祛除了。

除了饮食以外，日常可以加强运动锻炼，通过运动来代谢体内的水湿，也可以找中医辩证取穴，进行艾灸，在家里可以经常泡脚，这些都是有利水湿的代谢。