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各位热爱生活，喜欢开拓见识的朋友们，我是你们的老朋友：人间观察员。
俗话说”一年之计在于春，一日之计在于晨” 早餐是我们一天中最重要的一餐，所以我们对早餐的要求只能高不能低。
但现实中，很多人为了赶时间，早餐都是草草应对了事，或者干脆不吃，长期这样吃，是很上身体的，特别是早餐吃油炸类的那些人。
当然，不仅仅油炸食物，还有以下这4种食物，早餐时千万不要碰！
早餐不要碰的3大食物
1、泡面
早上我们可以看见很多人都会选择方便面来解决早餐。
方便面虽然味道很香，也很方便，还能够吃得饱，但是这东西是不可以多吃的，里面的几十种添加剂在空腹的时候被吃进肚子里，会给肠胃造成很大的负担。
2、咸菜
小编记得印象最深的，大概就是妈妈每天早上为我们准备好的早餐跟配菜了，特别是潮汕家庭，配菜里有大部分是咸菜。
但实际上，咸菜是不能经常吃的，因为腌制咸菜必须用大量的盐来腌制，在发酵的过程中容易滋生细菌，而盐分经过长时间的发酵后也会形成一种致癌物质——亚硝酸盐。
3、红薯
吃过红薯的朋友可能都会知道，吃红薯后会放屁，这也就是红薯对人体肠道里的垃圾和毒素有很好的清除作用，是名副其实的“肠胃清道夫”，再加上软糯香甜的口感而被很多人喜欢。
红薯虽好，但是它容易刺激胃部过多的分泌胃酸，会对胃粘膜有很大的损伤，所以早上空腹的时候千万不能吃红薯。
健康早餐三大原则
原则一：早餐要吃热
中医有““热食”能够保护“胃气”的说法，只要我们把胃气养好了，脾胃的消化和免疫能力自然也就会提高，
原则二：早餐要清淡
早上7点是我们排出体内毒素的最好时间，如果这个时间我们还在给肠道增加垃圾，吃太油腻的食物的话，那会给肠胃带来很大的负担，还会导致肥胖。
所以小编还是建议大家吃早餐的时候选择比较清淡的食物，这样不仅能够养好我们的肠胃，还能预防癌症，降低患糖尿病，高血压的风险。
原则三：早餐前喝一杯水
人体经过一夜的睡眠后，都会消耗大量的水分，所以我们刚起床时，是处于一种生理性缺水状态，所以，这个时候，我们应当在进餐前，喝500~800毫升的水。
这样一来，不仅可以补充水分，还能够起到一定的清肠作用。
推荐最适合普罗大众的早餐：鸡蛋
有着“全营养食物”的鸡蛋，不仅不会导致胆固醇，蛋白质的提高，还能够满足我们人体所需的所有物质，够健脑，预防老年痴呆。
好了，本次给大家分享的健康知识就到这了，感谢你们的阅读，望大家看完可以转发出去，让更多的朋友受益~
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