如果有一种男人
穿上正装制服是绅士
脱下衣服是野兽
那么德国海军军官——莫里斯·拉斯
必须拥有姓名
莫里斯·拉斯出生在Braunschweig附近
一个叫Meinersen的美丽小镇上
很小的时候就开始接触了运动
用他自己的话来说
就是“一生都在运动”
从幼儿园的艺术体操
到小学的青年体操
十四岁时
莫里斯·拉斯已经会各种运动：
从马术到网球，柔道到足球
还有空手道
后来由于伤病
他不得不放弃了足球
在那养病的9个月里
无法从事任何运动
并且肌肉发生了萎缩
于是他开始了健身
后来，
成为了德国海军训练军官的Maurice
也日复一日地坚持健身
并且参加了许多比赛
在莫里斯·拉斯的职业健美生涯中
他获得过柏林锦标赛的第一名
德国男子体操队的DBFV锦标赛冠军
并在今年的美国梦比赛中获得亚军
还获得了体育教练的执照
迄今为止
莫里斯·拉斯已经健身超过14年
下面是他从2014年1月31号到6月27号
这6个月间的身材刷脂变化
这进步也太神速了吧
看到这变化图
再低头看看自己的
MAX眼泪掉下来
并且在健身增肌之前的莫里斯·拉斯
也是个瘦竹竿
看他自己在ins上po出的对比照
号称吃不胖的兄弟们
瞧一瞧这就是榜样啊！
是不是看到了这对比
瞬间又觉得自己又充满了希望？
而且，关于他的训练计划
MAX也帮你们找到了
不过还得再强调一下
别人的训练计划始终是别人的
结合自己的自身实际情况
找到最适合自己的训练方法才是王道
他一般是一周五练
星期一：胸部+三头肌
星期二：背部+二头肌
星期三：腿+腹
星期五：肩膀+胸部
星期六：背部+腹部+ Serratus
星期四星期天：休息
对于他来说
在力量训练中最重要的训练动作是
引体向上、深蹲和卧推
然后平时也会补充一些
BCAA，乳清（分离）
鱼油胶囊，锌等营养品
莫里斯·拉斯说
每个运动员在职业生涯开始时
都会犯很多错误
从有些错误中
我们可以从中学习到许多知识
在错误中学习
只有在饮食和训练中犯错误
”我才能最佳地了解自己
知道我的身体是如何运作的
知道如何最有效地分解脂肪
并保持尽可能多的肌肉质量
知道哪种碳水化合物最适合增肌“
但是有些错误
却可能会给运动员带来一生不可挽回的影响
而这其实是可以避免的
如果现在让我从头开始训练
莫里斯说
他会从一开始就重视训练质量
质量远比数量重要得多得多
“当我开始举重时
我总是想要一个指南
一个我可以遵循的清晰方法
我想从头开始教自己一切。”
因为知道如何做好力量训练和系统训练
以及身体如何获得营养和补充
现在的莫里斯也开始指导别人健身
他的学员中有不同年龄和年龄的运动员：
从初学者到寻求恢复体形的妈妈
还有初露头角的运动
莫里斯说：
健身积极塑造了他的性格
也是他的生活方式
是生活不可或缺的一部分
并且他的偶像是萨迪克·哈佐维奇
他觉得他拥有最好的美学和魅力
奥林匹克先生的称号实至名归！
大胸肌马甲线人鱼线样样不缺
撩爆的身材简直就是行走的衣架
噢，还有超高颜值
这样的男人
MAX见了都心动不已
何况妹子呢？
不过MAX最后偷偷透露一下
正在犯花痴的姑娘们注意喏
人家~早名草有主了
（为啥不放在开头讲？
放文章开头
你们还能坚持到现在吗
？
摸着你们的良心回答MAX）
嘿嘿，其实不光结婚
还连娃娃都有了
讲道理
这肌肉男和萌娃CP
真的也是赏心悦目~
（主要看颜值）
最后，帅哥也看完了
大家点个“在看“嚯
（装酷大拇指~）