女性在经历绝经期后，身体各项机能都在下降，雌激素的分泌受到影响，皮肤开始变得黯淡无光，并会出现老年斑和皱纹。每一个女性都希望可以永葆青春，这只是一种美好的愿望，很难做到，但也不是完全不可能做到，至少可以延缓衰老，让青春的步伐迈的慢一些。经常食用以下这四种食物，可以有效补充雌激素，让长命百岁不再是梦想。
1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的体积虽然比鸡蛋小很多，但是并不妨碍它含有丰富的营养物质，并且它的营养价值要远超过鸡蛋，营养物质也更容易吸收。鹌鹑蛋还是一种天然的美容护肤品，有补益气血、丰肌泽肤的功效，同时，对营养不良、高血压、神经衰弱的病人有调补作用，还可以缓解女性的贫血、月经不调。实在是一种优秀的女性滋补之物。
2、桂圆
桂圆，也被称作“龙眼”，有较好的滋养功效，可以养血健脾、补心安神，同时也是治疗贫血、腹泻的良药。桂圆中还含有大量的维生素C，可以美容养颜。桂圆虽好，但是不可多吃，一次性吃太多可能会上火，也可能引起便秘，正常人每日只需摄取5颗即可。想要减肥，或者患有糖尿病的人最好不要吃，会补充过多的热量和糖分。
3、豆腐
豆腐是非常常见的豆制品，可以调和脾胃、清热散血，其中含有多种微量元素和维生素，且不含胆固醇，多为不饱和脂肪酸，常常被称作“植物肉”。由于质地柔韧细嫩，也比较容易烹饪，受到许多女性的追捧，但是切记不要食用油炸后的豆腐，经过油炸后不但会损失营养，还会含有致癌物质。
4、当归
当归是一种中草药，有润肠通便、活血补血的功效。用来泡水，或者煲汤可以起到保健、养生的作用，还可以缓解痛经，保养子宫。但是，千万不要吃太多，补过头哦！
以上4种食物或多或少都有益于女性健康，但是切记滋补之物不可过量，想要延缓衰老不可能一蹴而就，养生还是需要循序渐进，重在坚持。
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