导读：水是人类生成不可分割的一部分，而我们经常都会说一天要喝足8杯水。但最近竟然发现一天喝8杯水居然对健康并没有好处！
水是生物的起源，人类需要维持生命水也是不可缺少的，没有了水我们将没法生存。我们从学习知识开始就被灌输我们每天应该要喝满8杯水（大约2升），这样才算得上健康。
但实际上大多数每天喝水的数量基本都不会去统计，基本上是想喝就喝。每日邮报的小编咨询了5位医学和运动科学专家，他们都一致认同，我们每天并不需要喝足8杯水！
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迪肯大学医学院的副院长KarenDwyer表示
我们每天喝水数量只需要顺从感觉即可，是否满足水分要求应该从尿液的颜色去判断。健康的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色更深可以认为是缺水，如果颜色便浅则说明水分过多。我们的口渴感通常是由于肾脏中浓缩过多的尿液而产生的，因此观察尿液的颜色才是比较标准的信号。
过量补充水分对身体并没有好处，反倒可能会有危险，尤其是那些有心脑血管疾病的患者。
西悉尼大学的高级讲师和临床学术胃肠病学专家VincentHo表示
我们并不需要每天喝8杯水。实际上我们有每天需要喝8杯水的概念应该是从1945年美国国家科学院食品和营养委员会发表的一篇文章，里面提到：在大多数情况下，成年人每天要摄入2.5升的水开始。但实际上该建议后面还指出，这些水分实际上包含了每天从食物中的水分。大多数食物中含水量都很高，例如椰菜和茄子中含水量高达92%。
因此要把2.5升水总结为8杯水属于一刀切的做法。大部分健康成年人并不需要一天喝8杯水，另一方面炎热天气体力劳动或者某些疾病的情况下则可能需要摄入更多的水分。
悉尼大学GP兼高级讲师MichaelTam表示
8杯水实际上是一个禁食成年人一天的基本需求量，当然也是没有排泄（呕吐或腹泻不计算在内）的情况下。但在日常生活中，我们通常会有额外的水分损失，如体育锻炼的出汗等，这时就需要从其他来源中补充水分。
除此之外，我们的饮食中会接触到不少含水量丰富的食物，如饮料，多汁的的食物，如水果和蔬菜。其他营养成分脂肪、碳水化合物和蛋白质转化在人体内代谢的过程都会产生一部分的水分。与其关注喝了多少杯水，还不如顺从感觉在口渴的时候喝水。
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墨尔本维多利亚大学的体育科学研究员JonBartlett表示
一个人的日常用水需求是高度个性化的，并依赖于许多内部和外部因素。建议每天喝八杯水通常是作为满足日常生理需要的基本要求，一天所需的实际水量取决于一个人的日常活动、健康和他们居住的气候等等。
有研究表明，即使只是轻微的脱水也会对精神和身体的表现产生负面影响。尤其是那些长期活跃和生活在炎热环境中的人。
这里给大家一个建议就是，每天的喝水量控制在没有产生口渴感觉较好，并且在一天的活动水平高于正常或更热的环境中，要适当增加喝水量。
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新西兰梅西大学体育运动与营养学院的高级讲师TobyMundel表示
身体具体需要多少水分，通常会由很多因素所决定。这些包括身体的大小和组成，你出汗或排尿的程度，是否怀孕等。对于大多数健康的成年人来说，他们很少会感到十分口渴，也很少有浅黄色或无色的尿液。
不难看出，5位权威的专家都表示一天并不需要硬性规定要喝够8杯水，而每天的喝水量应顺从自己的感觉就好，另外也可以从尿液的颜色入手。8杯水在大多数情况下超出每天的水分要求，反而会对健康产生负面影响。
温馨提示：在每顿饭前后喝一杯低热量的液体（温水或者汤都可以），以区分饥饿和口渴。