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脖子疼、肩膀疼、膝盖疼……这些问题大家平时肯定都碰到过。疼的时候怎么办呢？
关节病发作的时候，怎么避免病情加重、怎么防止他们复发呢？
……
这些文章，其实很多我们都看到过，但是经常需要用的时候却找不到。所以，今天知青网就把这些珍贵的文章整理在这一篇里，想看什么，收藏这一篇就够咯~
最毁
关节动作
50岁后
千万别做
8处关节
最脆弱
骨刺
不是病
给膝盖
解压
膝盖使用
说明书
关节响
是病吗
从鞋看
膝盖健康
膝盖健康
自测法
颈椎病
运动治疗
肩周炎
运动治疗
腰椎病
运动治疗
膝盖疼
运动治疗
两分钟
搞定关节痛
郭诚杰
膝盖康复法
3分钟
颈椎治病
每天站桩
10分钟
关节痛
喝这碗汤
补钙
绝招
补钙
吃什么
不用
吃钙片
为何补钙
还缺钙
健骨操
动作解析
骨质疏松
症状
意外死亡
头号凶手
10秒自测
骨质疏松
骨质疏松
危害
卫生部防治
骨质疏松
不要盲目
补钙
老年人
防骨折
老人锻炼
几大雷区
趣味走法
越走越长寿
这样走路
赶走疾病
最佳运动
排名第一名
八段锦
动作解析
这时刻
易摔倒
最后在送给大家保护关节的健康的一些小常识：
适度运动"养"软骨。关节活动时，软骨相互压缩、放松，可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动更易出现退化。但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。最好的运动是游泳，快步走、骑车等不负重或少负重的运动也行。
避免负重减小压力。要避免在负重情况下，反复屈伸膝关节的活动，如登山、爬楼、深蹲等。如果出现膝关节痛或伴有肿大时，一定要注意多休息，避免剧烈运动和长时间蹲着。
多吃十字花科蔬菜。饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。另外，要少吃高脂高糖食物，控制体重，减轻膝关节压力。
这篇文章太珍贵了，包含了几乎所有的骨关节病知识！大家把文章收藏好，再送给亲友们，他们一定都需要的~版权归原作者所有，如有侵权请联系删除