夏天易贪凉，养胃更重要！2款养胃粥千万别错过

有时候，逼我们在大餐面前放下筷子的，不是那颗自律的心，而是想要罢工的胃！虽然「十人九胃病」的说法有点夸张，但确实越来越多小伙伴，出现脾胃小毛病的几率越来越高了。假如你也经常出现食欲不振、消化不良，隔三差五口臭，经常性拉肚子、便秘，那很可能是脾胃在向你发出求救信号：该好好养胃啦！

这些坏习惯，是对胃的虐待

不吃早餐

不管多忙，早上都要记得吃早餐。长期不吃早餐，胃酸不止伤害胃粘膜，胆汁也会减少分泌，进而提高引发胆结石的风险。

边说话边玩手机

吃饭时一直说话或一直玩手机，容易导致咽下过多气体，造成胃部消化不良，引发慢性疾病。

狼吞虎咽吃太快

吃饭时速度太快，没有充分咀嚼的食物，容易磨损胃黏膜，加重胃的消化负担，让胃动力下降。

烧烤火锅家常便饭

烧烤、火锅、麻辣烫这些食物，口感刺激、诱人，偶尔吃一吃并无不可。但如果吃的频率太高，或者平时的饮食习惯太过重口味，会让脾胃不堪重负，诱发胃病。

2个小动作，脾胃最喜欢

平时揉一揉

饭后不消化时，我们多半会揉揉肚子，来缓解腹胀。但事实上，吃太饱、或太饿时，并不建议去揉肚子。相比临时抱佛脚，平时没事时揉一揉，改善食欲不振、腹胀、消化不良的效果会更好。在咱们肚子上，还有个健胃穴位中脘穴，没事揉一揉、按一按也很好噢~

饭时挑一挑

吃饭时学会“挑食”。避开伤胃的食物，比如上面提到的火锅烧烤等，尽量少吃。多吃养胃的食物，比如那些土中生长的食物，尤其是根茎类、杂粮类食物。

• 小米

小米含有一般粮食所没有的胡萝卜素，除了维生素B1的含量高，铁含量也比大米高很多，能够润燥，健脾胃。

• 山药

山药含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，利于脾胃消化吸收。《本草纲目》记载山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛” ，是养而不热、温而不燥的食养神器。

• 猴菇

俗话说“山珍猴菇，海味鱼翅”，猴菇是一种药食两用的真菌，《本草纲目》记载猴菇利于五脏，帮助肠胃消化。它还有“素中荤”美誉，是名副其实的高蛋白、低脂肪食材，能够很好补充身体所需营养。

早上7~9点，养胃黄金时间段

胃部作息表，跟我们日常作息一样，7~9 点是胃经活跃时段，消化能力非常强盛。而胃部经过一夜滴水未进，排汗、呼吸、尿液系统也一直在工作，身体此时正处于疲惫缺水状态，此时喝点绵软的粥，是营养又充饥的理想养胃饮食。

不过每天起早熬粥太操劳，更别说要买齐这些养胃食材太太太麻烦，既费时间又费精力。为了帮小伙伴们“偷个懒”，小编隆重给大家介绍一款只要3分钟的温养好粥，把这些食材融合在一起，让“坚持”化繁为简！

双益山药猴菇粥好在哪？

1. 精心配比15+种食材，温和养胃；

2. 猴头菇山药益生菌益生元，自然食材和科技提取搭配，食力更强大；

3. 含7大营养素，早起喝一口，开启能量一天；

4. 3分钟冲泡成粥，省时省力超便捷。

4大养胃好物护航

由谷物营养中心精心配制的这款粥，甄选色正味香、个头饱满的猴菇，搭配自然不熏硫的山药、益生菌和益生元，养胃同时，维护肠道正常功能，比纯猴菇粥给脾胃更全面的养护！

15+食材，7大营养素

在4大护胃好物的基础上，配方里还加入了新晋网红谷物——富含蛋白质、矿物质、多种氨基酸的红藜麦片，以及膳食纤维丰富、热量低又很饱腹的圆苞车前子壳。

其它食材，如小米、芡实、莲子等9种食材的加入，不仅让口感更均衡，还含有7大营养素，能在一天的开始，早餐这一顿给身体补充满满的营养和能量。

3分钟 ，立享美味

只需把猴菇粥粉粉与热水充分搅拌融合，静置3分钟就会自然舒展膨胀成粥状。浓浓的猴菇香，软绵绵的，粘稠度可以根据自己的喜好控制水量。

舀起一勺，可以看到各种食材小粒粒。而且虽然它是一款粥，但是口感特别丰富，绵润不失嚼劲，喝进去的每一口，都感觉脾胃在说“谢谢”。

闷热的夏天，更容易脾胃不和、食欲不振，为了自己和家人的脾胃健康，也为了让操劳做早餐的自己得到解放！

保“胃”家人健康的山药猴菇粥，618直降18.2元，叠加全场满赠满减，凑满599元最低58.69元即可到手！还送价值49.8元食养杯一个，优惠和营养一样诱人~

闷热多雨的夏天，久呆空调房、贪凉易感冒，早餐也可以吃点五谷磨房谷物研究中心研发的高钙高锌高蛋白八珍谷物奶昔，有助于提升免疫力，避免中暑、热感冒。除了高钙高锌高蛋白，奶昔中还含有28种果蔬精华，特别加入椰子粉，带来香甜的热带风味，清新不腻。一杯就含有多种谷物和果蔬，轻松实现“多吃谷类和蔬果”的健康愿望。

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策划：溪木

编辑：被窝里有只猫

撰文：被窝里有只猫

视觉：Elan