傍晚可以适当做些运动，但不要太晚去做运动，这样反而适得其反。晚上有时间可以阅读一些书籍，有些人阅读过程中睡意就来了，阅读好的书籍也是一种享受。也可以听一些轻音乐，陶冶下情操，但不要想太多事。这样反而越来越清醒，毕竟有些事是经不住太多回忆的。晚上不要喝太多水，否则夜里睡觉会被憋醒。
傍晚可以适当做些运动，但不要太晚去做运动，这样反而适得其反。
晚上有时间可以阅读一些书籍，有些人阅读过程中睡意就来了，阅读好的书籍也是一种享受。也可以听一些轻音乐，陶冶下情操，但不要想太多事。这样反而越来越清醒，毕竟有些事是经不住太多回忆的。
晚上不要喝太多水，否则夜里睡觉会被憋醒。
一般白天忙的累了，晚上就很轻松的入睡了，容不得你去想什么。
更多相关建议：
分享你一个一键换机穴。背部最顶端中间肉多那个位置，睡前按摩，很快进入深度睡眠，试一下吧，效果很赞！
分享你一个一键换机穴。背部最顶端中间肉多那个位置，睡前按摩，很快进入深度睡眠，试一下吧，效果很赞！
更多相关建议：
白天多运动，晚上累了，自然而然就困了，睡眠质量就上去了
白天多运动，晚上累了，自然而然就困了，睡眠质量就上去了