我家大宝现在四周半，也有一段时间是这个样子。现在还好，基本白天睡一会，晚上跟着我就睡了。之前这样的情况我总结了一下。

一是孩子越来越大了，睡眠减少了，精力也比较旺盛。白天如果活动量小，他就不会觉得累，精力也用不完，加上现在这个年纪无忧无虑，对什么都很好奇，所以就是不爱睡觉。我是发现他不睡觉的时候，白天就带他出去活动，他出去了就撒欢，会跑啊跳啊的，活动量大了，自然精力消耗就会多，晚上回来就容易困。

二是没有养成良好的作息习惯。我跟宝爸活的比较随意，晚上也没有固定的睡觉时间，很多时候都会到11点多，但是后来发现孩子跟着我们11点多都不困，比我俩还能熬，就有点受不了了，也促使我们两个反思，然后决心改变，于是我们就制定了晚上的熄灯时间，早上的起床时间，一开始确实不好执行，也总是熄灯睡不着，但是慢慢的就好了，养成习惯后，到点孩子就睡了。

三是电子产品看的多，越看越兴奋。我儿子喜欢看动画片，晚上一看就看很多集，这个年纪又不像两三岁的时候还有看不懂，没定力，现在这个四岁多，基本动画片里内容都能看的透透的，而且他的专注力也提升了，如果不干预他，他能够看很长时间。越看越兴奋，越看越精神，所以一定要跟他制定好规则，看几集就关掉，或者看多长时间，到点就要关掉。现在基本上我们俩约定了时间，他自己看着表，到点就自己关掉。

以上是我的带娃经验，希望能够帮到你。

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每个孩子对睡觉的需求是不同的，但是总体来说，孩子越长越大，需要的睡眠也逐渐减少。灵活分配他的睡眠，安排他的睡觉时间其实也没什么坏处。睡得少的原因所以白天不睡这个事儿，也请不要太过焦虑。至于晚上11点也不瞌睡，不知道孩子第二天是几点起床，是不是有睡够10小时，如果有的话，那他的睡眠是充足的，只是时间需要调整。值得强调的是，有必要让孩子形成和保持固定的睡眠时间。固定规律的睡眠时间可以让孩子睡得更香甜，而这种酣睡讲给他的健康带来诸多益处。还记得作为父母的我们这一代人，上学前大多数都是每天家里看完新闻联播就洗漱睡觉了。那时候没有手机、电脑，电视也就那么几个节目，作为小孩的我们自己都明白看完新闻联播，就是睡觉时间，慢慢的睡眠也就很规律了。现在的孩子每天面对着海量的信息和各类新鲜事物的诱惑的时候，除非他非常的疲惫，否则孩子经常会抗拒上床睡觉。如果说小时候的新闻联播帮我们形成了规律的睡眠习惯，那么一个完整的睡前仪式一样可以帮助现在的孩子形成自己的睡眠规律。首先提前孩子的睡觉时间，给他安排一个睡前仪式，比如洗澡、刷牙、自己换睡衣、躺在床上的睡前故事，关灯谈心，然后安静不说话一直到他睡着。相信4岁的小朋友是很乐意配合走完这个流程的。当然还有一点值得提醒，在他睡觉前，要给他一个相对安静的时间，做些安静的事，睡前不要让他疯玩疯闹或者进行长时间的游戏，不然他会越来越亢奋，并影响他的睡眠质量。

规律的形成是一个长期的过程，有可能几周，也可能一两个月，在形成规律的过程中，我们需要尽可能的鼓励他在规律的时间睡觉，并给予他充足的时间让培养睡眠规律这个过程慢慢的发展。让孩子对自己的身体敏感起来，引导他逐步发现自己身体发出的信号，让他将这个睡眠信号与睡觉结合起来。

最后，讲道理孩子现在睡眠混乱的首要原因，其实就是幼儿园迟迟无法开学啊，幼儿园一开学，孩子起得早，玩得累，自然也会睡得更早。相信幼儿园离开学也不太远了，要尽快帮孩子形成一个好的睡眠规律，加油吧。

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在养育孩子路上相信都会遇到各种各样的问题，刚出生的时候你可能会因为不知道怎么管理孩子而变得束手无策，也可能因为孩子的一些症状而变得焦头烂额，也会因为生活中孩子的一些生活习惯而变得无从下手。今天咱们就来说一说孩子的生活习惯。

我家孩子现在三岁半，其实也经历了白天不睡，晚上一直兴奋的经历。不过现在还好，都已经恢复正常了，正常的午睡，晚上十点也会按时睡觉。

第一、孩子白天不睡可能是因为周边环境的影响

四岁的孩子已经上了幼儿园了，在幼儿园期间，很多学校中午都会要求在学校度过，这样的话身边孩子都睡觉，相信家的娃也会和她们一样睡觉的；如果是每天中午接回家，那么孩子入睡会很难。一方面可能是家长没有陪同一起睡觉，或者是只有孩子一个人在那睡觉，得不到应有的安全感，就很难入睡。

第二、孩子晚上不瞌睡可能是过于兴奋

尤其是孩子到了晚上11点还没有睡意，还是非常精神就需要注意了。因为孩子睡的晚会直接影响到宝宝的发育成长，得不到应有的睡眠肯定会耽误身体的成长。回想一下你家是不是晚上吃饭晚，或者是睡觉前亲子活动比较激烈，孩子会一直沉浸在玩耍的状态中，过于激动。

第三、晚上睡觉没有应有的安全感

尤其是对于刚搬新家的家庭，孩子一般会对身边的环境非常感兴趣，或者是没有给予孩子一个安静和谐的睡眠环境。也有可能是因为晚上你一直玩手机，让孩子自己在床上睡觉。我们要给孩子创造一个安静、相对有安全感的睡眠环境，这样就会安静的睡觉了。

其实出现这种情况也是很好解决的，只要耐心的陪伴孩子，改掉这个不良的睡眠习惯，需要找找家长的原因了。当我们面对孩子出现这种情况的时候，我们可以先改变自己，在改变孩子。

首先，我们就要有一颗改变孩子的心，没有什么事情是能难倒有心人的，中午如果在家，我们就和孩子一起睡觉，轻轻拍打加讲故事是能让孩子入睡的很好办法。我每天中午都会哄孩子入睡，让他养成一个能午睡的习惯。

其次，我们不要和孩子一起睡觉的时候再那玩手机，和孩子睡觉总觉得没事，躺在一起就行，其实不是这样的，这样会引起孩子的不满，觉得很不公平，孩子肯定也在想着能玩手机，所以就会不睡觉，即使是睡着也会睡不踏实，想玩手机可以等孩子睡着以后再玩。

最后，就是改变睡眠环境，晚上不要让孩子过于激动，进行玩耍等亲子游戏时也要适量。不要看着孩子高兴，就一直拼命逗孩子开心，这样会让孩子处于一个激动的状态，想要快速入睡是很难的。晚上也可以讲讲故事，给孩子一定的保护，这样既能增加情感，也能让孩子尽早入睡。

改掉孩子的习惯并不难，主要是身为家长的我们也要一起努力，平和的心态，和谐的氛围，安静的环境，相信成功就在不远方。

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孩子不睡，我觉得可以从两方面入手。家庭环境和心理环境。

一、睡觉之前，家庭环境宜温馨，安静。

1、孩子睡觉前，我们可以陪陪孩子读读书，做些安静的小游戏，切不可玩得过于激动。

有些父母平时白天上班，回来觉得好不容易陪伴孩子，就陪孩子玩枪战游戏，孩子喜欢的枕头大战等使人亢奋的游戏。孩子大脑一直处于一种兴奋状态，肯定难以入睡。

2、孩子的房间可以布置温馨，孩子喜欢的小贴画，床单是孩子喜欢的颜色和图案。

床单的颜色以暖色调为主，给人以宁静，温馨，愉快的感觉。但不建议红色，红色刺激人的神经系统，易让人焦虑，孩子可能更不易入睡了。

二、心理上，可培养孩子的安全感和暗示孩子多睡眠的好处。

1、孩子的心理环境多和父母有关。

首先父母应该反思，平时陪伴孩子的过程，有没有过于严苛，经常打骂孩子。或者经常说，你再不听话，妈妈就不要你了。孩子感受不到家人的爱，缺乏安全感。

一个缺乏安全感的孩子，他会担心睡觉后，妈妈会不见了，所以不愿入睡。久而久之，孩子的睡眠会越来越少。因为大脑一直提醒孩子不要入睡。

2、孩子虽只有四岁。但是我们也可以用孩子可以理解的方式跟孩子说睡眠的好处。

如果孩子喜欢奥特曼，我们可以利用这点，对孩子说奥特曼这么高大，是因为他小时候好好睡觉。睡眠好有助于长高。

另外，父母可以陪伴孩子早睡，到了睡觉时间就关灯，不要在那总玩手机。

我是洋洋妈妈，用爱教育，用心陪伴。

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根据我的经历我认为孩子到晚上11点都没有困意，应该是跟孩子日常生活习惯、安全感有关。

我先说一下我的经历吧，我的孩子大的7岁，小的4岁半。还记得今年疫情期间在家里躲，每天早上9、10点才起床，孩子和我都是早餐午餐一起吃，吃完后我继续玩手机，孩子就继续玩一直玩到晚饭时间吃了晚饭后，继续玩到快晚上十点才开始洗澡刷牙，做完这些已经11点多但是孩子依然没有睡意。

终于在5月11号迎来了开学，一切回归正常，并且我还与孩子共同制定了一个作息时间表，早上6点40起来，午休2小时，晚上9点左右上床睡觉，孩子也很容易进入睡眠。孩子有一个习惯就是睡前喜欢听故事，需要妈妈陪伴他们入睡。良好的饮食习惯，每天喝一杯热牛奶有利于睡眠。

根据以上的经历，我认为疫情期间孩子作息时间不规律、缺少户外活动导致孩子11点多都没有困意。饮食不规律也可能导致孩子作息不正常。睡前过于兴奋。

建议你以下几点

• 早上或下午带孩子出户外活动，有利于孩子健康成长，活动活动后晚上睡觉就容易快速进入睡眠状态。
• 与孩子一起制定一个作息时间表并严格执行，提醒孩子做好睡觉前准备，比如洗澡、刷牙。

• 时间到熄灯睡觉，平时和睡觉前尽量不要让孩子在卧室内打闹，以免过于兴奋难以入睡。
• 入睡前听听轻音乐、故事。

• 平时尽量不吼孩子、不打骂孩子，给孩子温馨有爱有安全感的家庭氛围。
• 以身作则有一个良好的作息习惯和饮食习惯。每天下午5点喝200ml鲜牛奶有利于睡眠。少吃生冷食物，以免影响孩子的肠胃。

感谢邀请，希望我的回答能帮助到你！

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我家孩子也4周岁了，白天没睡，因为疫情在家隔离，晚上就更迟睡了。

最近每天早上出门玩1小时，骑平衡车，滑板车，玩滑滑梯，下午3-5点期间出门玩1小时，孩子玩累了晚上就会早睡。

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四岁孩子白天不睡，到了晚上11点也不睡觉？像四岁的孩子白天不睡觉的倒是很正常，但是到晚上11点多还不睡觉的应该要给调整下了。不知道你家孩子早上是几点起床的，安岁孩子的睡眠时间来算最少要睡够10小时才可以。那么11点睡觉的话早上是不是能睡到9点之后起床呢？如果早上还是很早起来的话这样孩子的睡眠时间不够会导致反应慢、记忆差、脾气急躁、胃口差等等一系列的问题的。

白天不爱睡觉的孩子你可以在早上和下午特定的找一些时间来陪孩子玩耍：踢球、跑步、跳跃、嬉闹都可以，只要能在白天多跟孩子互动。但是又不要很累适当的就行。然后晚上定个睡觉的时间点，比如9点。那么在8点的时候就不要跟孩子嬉闹了，也不要让孩子做些兴奋的活动。可以开始听睡眠故事、歌曲、一起看绘本而且最好是在卧室完成这些，就由一个家长陪同完成就可以。

这样的环境比较安静，氛围也比较轻松。到点了和孩子一起躺床上，听着睡眠歌曲。慢慢的几天之后孩子就很容易入睡了。我家孩子4周岁白天也是不睡觉的。那每天晚上8点进卧室，看5分钟绘本。然后就躺床上要求听儿歌，再五分钟之后就入睡了。早上是7点左右起床。

孩子的睡眠习惯也是慢慢养出来的。

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我老公给儿子总结出一句话，睡觉一分钟，兴奋一整天[捂脸]

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我儿子也四岁半了，九月一号上中班，以前在家里中午不睡觉，现在幼儿园要求午休，小朋友很乖哟，建议早上七点左右起床，带孩子去玩，累了睡一会（别睡太久）叫起来，尽量户外运动！晚上大人也要早点睡，现在很多家长喜欢玩手机很晚也是很影响孩子睡觉。可以给孩子讲讲故事，家长自己也要闭上眼睛陪孩子睡，养成习惯就好了！

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早上早点叫起。白天多活动消耗精力