我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。综上所述，孕妈每天的喝水量理应在2000毫升的基础上，再适当的增加一些，具体是多少，看个人情况而定。我是柠檬妈，关注我！每天持续为大家解答各种育儿问题，全是干货。

更多相关建议：

水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水。

孕妇水的摄入量应控制在一个适宜的范围内，中国营养学会妇幼营养分会推荐，孕早期每天饮水1500-1700毫升，孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。

对于孕妇来说，补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料，应少喝或不喝。

如何判断自己是否缺水呢？最简单的办法是口渴和少尿。出现口渴已经是身体明显缺水的信号，所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次200毫升（1杯）左右，尤其是在进餐前不要喝大量的水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水，其余的在日常时间里均匀分布。

马博士健康团张曼博士生

更多相关建议：
孕妇一天喝多少水？怎么喝？题目太接地气啦，春玲医生来聊一聊。怀孕后，准妈妈身体承担着两个人的代谢任务, 较孕前新陈代谢更加旺盛。具体表现为，准妈妈变得爱出汗，排尿也更频繁。到了孕中期以后，准妈妈的血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。而准妈妈只有摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防准妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。那到底孕妇每天喝多少水才算是足够呢？中国营养学会妇幼营养分会推荐：孕早期准妈妈每天的需水量要达到1500~1700毫升；而孕中晚期每天则要摄入1700~1900毫升的水。那么，这些水怎么喝呢，是不是一股脑灌进肚子就可以了呢？当然不是，这么做非但达不到想要的效果，还会增加脏器的代谢负担。因此，为了使摄入的水分最大限度地发挥功用，春玲医生建议准妈妈每天分6~8次喝水，两次间隔2~3小时，每次喝200~250ml为宜。春玲医生再提醒大家三个喝水的细节：第一个是准妈妈最好早晨起来就要喝一杯白水。要知道，人经过一宿的睡眠，损失水分较多，身体处于缺水状态，这时候补充一杯水，既可以激活身体代谢，加快血液循环，还可以刺激胃肠蠕动，益于养成晨起排便的好习惯。第二，睡前一个小时准妈妈也喝一杯水。这样在临睡前可以排一次尿，既不会体带来代谢负担，也不会让身体因长时间睡眠而进入极度缺水状态。最后就是准妈妈千万不要感觉到口渴了才去喝水。因为这时往往就说明体内水分已经严重失衡，甚至已经对身体的某些机能造成损害。所以，准妈妈一定要养成规律的喝水习惯，使身体保持一个良好的状态。 总的来说，准妈妈每天的饮水量一定要足够，孕早期水分的摄入量在1500~1700毫升，孕中晚期则要达到1700~1900毫升。并且，准妈妈要有意识地去养成规律的喝水习惯，而水的选择以白开水最好，果汁、可乐等饮料少喝或不喝。

各位准妈妈，现在你知道孕期怎么喝水了吗？你有没有陷入过一些喝水的误区？或者，你有什么好的喝水习惯吗？欢迎大家留言讨论啦。

更多相关建议：
水是生命之源，对于人体来说水是日常中不可或缺的重要元素之一，多喝水可以让人体排毒，还有促进皮肤的美容作用。而对于怀孕后的孕妇来说适当的补充水分，有利于促进胎儿的发育，如果孕妈缺水严重，会导致血液浓缩，不利于身体的新陈代谢。所以孕妇喝水也有讲究，怎么喝，喝多少都要注意。过多或者过少都不利于自身与胎儿的发育。孕妇一天要喝多少水？孕妈们除了每天补水之外，还要保持饮食均衡，多吃水果蔬菜，不仅满足了身体对于维生素的需求，也对身体补水起到了很大的作用哦。有效促进孕妈及胎儿的身体新陈代谢，还可以让孕妈及肚子里的胎儿皮肤变好，变白哦。

更多相关建议：

在整个怀孕期间，孕妈妈身体内的体液将会大幅度的增加，如血液，羊水，组织液等等；同时由于身体负担过重，新陈代谢快，需要交换营养和废物频率增加，身体需要大量的水分补充来运输养料和代谢废物。但是在孕期的时候，孕妈妈往往会因为尿频，水肿等原因对于饮水又有些抵触。所以觉得很矛盾，缺水了怕影响了胎儿的营养，水多了给自己造成麻烦。那么孕妈妈一天要喝多少水合适？其实喝多少水要根据饮食实际情况来定。如果饮食汤类居多，饮水量就要少一些，反之要多一些。一般情况下，在孕早中期，孕妈妈每天摄取的水量在1000～1500毫升，孕晚期时候可以适当减少饮水量，每天摄取1000毫升左右为好。如果按每杯水大约200毫升，所以也有孕期8杯水的说法，就是为了保证孕期水分的供给。

孕期的每天需要大约1500多毫升的水，并不是一下子喝完，那样就起不到补水的效果。具体来说，孕期补水需要注意一些事项，以保证在孕期及时补充了水分，也可以避免饮水不当或者水质不良产生危害。

• 不要在感觉到口渴了在喝水。当孕妈妈感觉到口渴时候，这说明身体已经缺水了，已经对身体的器官和循环系统产生了影响，促使神经系统发出缺水的信号。所以在孕期要每隔一段时间适量饮水一次。如在白天的时候可以每2个小时喝200毫升的水。

• 早晨起床的时候喝一杯新鲜的温开水。在早晨起床后，在餐前半个小时前，可以喝一杯温开水。可以温润肠道，促进消化液充分分泌，促进食欲。早晨空腹饮水能使胃肠迅速吸收水分，补充到血液中，使血液稀释，加快新陈代谢，补充到细胞中。同时由于空腹喝水，可以刺激胃肠蠕动，有利与刺激排便，防止便秘，痔疮。
• 尽量喝烧开的水。自来水虽然经过净化和消毒，但是水中会含有残留的消毒的氯，对孕妈妈身体是不利的。另外自来水在输送的过程中难免被再次污染，容易引起肠道炎症等，所以可以通过煮沸起到令氯分解，消毒杀菌的作用。所以烧开的水更干净，更安全。

• 不要喝反复烧开的水或者超过24小时的开水。自来水在反复煮沸后，水中的亚硝酸根离子以及砷等有害物质浓度相对增加，被饮用后会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，对健康不利。另外，放置久了的开水在暖瓶中，随着水温降低，就会使水中含氯的有机物不断分解成一种有害的物质亚硝酸盐，不利于孕妈的身体健康。
• 不要喝久置的茶水。由于孕期时候口感不佳，许多孕妈妈实在不愿意喝白开水，就往往喝一些茶水，如茶叶水，菊花茶，柳叶茶等。这些茶里都含有丰富的维生素和矿物质，对孕妈妈身体是有好吃的，但是如果放置时间久了，茶叶里物质就会发生变化，产生有害物质，饮用后易引起消化系统疾病和引发神经系统紊乱。

更多相关建议：

一瓶矿泉水大约550ml，孕早期的妈妈每天喝3瓶水的量（1650ml水)，每天分7～8次喝完。

孕中期和孕晚期的妈妈，增加到每天8～9次，比孕早期多喝100～200ml水，总量达到1800ml水也是够的。

孕妇喝水要注意的事项：

⑴.上面提到的并不是让妈妈每天喝矿泉水，普通白开水也可以。但不建议用饮料或果汁来代替，因为饮料果汁含有太多糖分。

⑵.人每天从食物当中获得水分大约占48％，包括喝汤、喝粥、吃水果等。所以实际饮水量要根据孕妇的饮食情况来算，如果你今天喝了很多汤，那么饮水量减少200～300ml也很正常。

⑶.羊水过少并不是喝水少的唯一原因，还可能与胎儿肾脏或泌尿系统发育异常有关。所以产检发现羊水过少，应遵循医生建议。

⑷.孕妇喝水应该小口慢饮。喝水过快“咕咚咕咚”一杯水下去，就会打破体内水钠平衡，反而会加速排尿，不利于吸收。所以孕妇喝水应该小口慢饮，并形成规律。

⑸.早上起床一杯水有利于排便。吃饭前不要喝水，会影响食欲，应间隔1小时。晚上睡觉之前也不要大量喝水，会加速尿频，也应该间隔1小时以上。

判断孕妇缺水的方法：

• 尿量减少、尿液发黄。
• 运动量大、出汗很多。
• 羊水减少（参考量，不是唯一标准）
• 嘴唇发干、皮肤弹性差。
• 自感发热、烦躁。水有调节体温的作用。
• 大便干燥、便秘（参考量）

更多相关建议：

孕妇每天应喝6~8杯水，相当于约1400~1900ml。如果你每天在做运动，每运动1个小时，就要额外摄入250ml左右的水。果汁也能为你补充水分，但它还会同时增加热量摄入。

喝咖啡和水都应算入你的液体摄入量。以前专家认为咖啡因饮料不计入，因为咖啡因是利尿剂，会增加你的尿量，使你失去更多水分。但最新研究显示，因咖啡因而流失的水分，量其实很少。

孕妇多喝水，可以缓解便秘，有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是，怀孕期间你喝的水越多，你的体内滞留的水份会少，手脚浮肿的现象多半会减轻。此外，多喝水还能预防脱水。这一点在孕晚期要引起重视，因为脱水可能会引起宫缩，从而可能引发早产。

如果你不喜欢喝水，试试加两片柠檬或其他改善口味。倘若你不知道自己一天到底喝了多少水，就准备一个1500ml的水壶，每天喝完一壶即可确保一天所必需的量。

更多相关建议：

我们都知道喝水排毒，正常成人每天要喝八杯水，就是一千五毫升到两千毫升这样。孕妇怕热，容易出汗，可能对水的需求量比较大，那一天喝多少合适？这个也是根据孕妇自身情况来定。

一、羊水多少

羊水是保护宝宝在肚子里的物质，每次产检都会检查羊水深度，说明了羊水的重要性，不能过多，也不能过少。一般除了病理性的原因，羊水少，医生会建议多喝水，凉白开是最好的，或者喝椰子水，这些都是可以有效补充羊水的。羊水多，医生就会建议少喝水，少喝汤。

二、跟孕妈运动量有关

有些孕妈妈每天运动量比较大，运动量大就容易口渴，那么就需要多补充水分。

三、天气有关

夏天肯定需要补充的水分比较多，夏天天气炎热，排汗多，要及时补充水分，避免造成缺水而导致脱水。

准妈妈要适量饮水，如果进水量少，血液浓缩，血中代谢废物的浓度就会升高，不仅排查出不利，还容易造成尿路感染的风险，对胎宝宝的新陈代谢不利，也对准妈妈自身不利。

孕妈妈一定要主动喝水，不要等到口渴了再喝，口渴了表示你的身体已经严重缺水了。千万不能为了少上厕所而减少进水量，这样得不偿失的。

更多相关建议：

多喝水对孕妈有好处，但也不要盲目喝水。

我的产科医生建议：一般来说孕妈们每天可以喝1到1.5升的水，但建议不要超过2升，孕晚期建议1升为宜。如果做了运动，多喝一点补充水分。

可以这样喝水：

1、早晨起床后（早餐前半个钟）可以喝一杯温开水，小口慢喝，可以润肠胃防止便秘。

2、不渴也要喝水。也不需要定时定量，只要感觉长时间不喝了，要补水。不要等到口渴在喝，口渴就说明身体内水分已经失衡了。

3、反复煮的水不建议喝。

4、不要长期喝纯净水。纯净水没什么矿物质，长期喝会某种程度上造成微量元素的缺乏。

5、放置超过一天的水不建议喝。

更多相关建议：
，但这里的水，不是单纯指的你要用水杯喝的水，而是包括了一天的饮食在内所含白水，比如瓜果梨桃的，比如汤汤水水的。其实这个真不用那么刻意，只要做到自己想喝就喝，润润嘴巴喉咙也是好的。 谢谢[关注]@杨杨爸亲子驿站，说说育儿、孕产故事。原创码字，点个赞加个关注吧。