前几天我的一个朋友去世了，他做过心脏搭桥手术已经有20多年了，他每天坚持走两万多步，最后这几年不喝酒了，但是吸烟，一天早上，起床后感觉不舒服，医保卡还没有找到，手机啪一下，掉地下，人也倒在了地板上，老婆听见后马上进行急救，无济于事人就这样走了，他可是天天进行走路健身啊！

好多文章都说走路能够强健心脏，如果没有强健的话，是你走路的强度不够，因为好多人认为散步就是走路健身，如果你的速度心跳达不到你年龄的极限，你走多少路也不是健身，而是消食，我的感觉就是这样，因为我有早博的症状，我走了20多年路了，这个症状还没有消失，吃药也没有明显的效果，喝凉水，吃凉食，或者是受凉，就一定要发生早搏，但是呢？在早波发生的时候，我走走路就不知不觉的缓解了，所以说运动对心脏是有很大影响的。

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可以增加心脏的氧气供应量，改善心肌缺血。再者，步行运动可以使心脏壁加厚，心肌发达，心脏的收缩能力增强，增加心脏泵血功能，使每次收缩搏出的血量大大增加，心脏放松时间相对延长，心脏得到适度休息，功能得到改善和提高。

另外，步行运动还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助，防治继发的冠心病。

再者，运动能够减少高血压、糖尿病、高血脂发生以及利于控制这些基础疾病，减少诱发心脏疾病的作用。

同时，走路运动可以通过改善微循环，改善周围组织的循环，起到增加血液循环作用，再加上走路运动可以提高心肌的运动耐力，增加心脏的输出量，这样对于整个循环系统都是有好处的。

所以说，长期坚持的有氧运动，带来的是心脏能力的增加以及心脏疾病的减少。

什么人能够走路健身，哪些人走路多了会对心脏有反作用，应该注意休息？

对于走路这个运动方式给心脏带来的作用，我们应该理性的看待，不能所有人一概而论。

对于健康人来说，走路锻炼也好，其他运动形式锻炼也罢，只要不是过于剧烈运动，过度劳累，都可以积极的参与到运动中来，它对于身体的益处以及对于心脏的好处，这是无可厚非的。

而对于心脏病人乃至一些基础疾病患者，运动就需要分情况而论。

比如说没有心力衰竭的心脏病人，运动没有严格的限制，这时就应该力所能及的参与到运动中来。

而对于心力衰竭患者，心脏功能明显受限制，或者说基础疾病患者，血压特别高，运动会带来风险，以及一些其他身体状况不允许参与到运动中来的情况，这时就应该避免运动，注意休息。

尤其严重心力衰竭患者，运动会增加心脏负荷，增加心脏工作压力，不仅起不到锻炼身体作用，还可能会诱发心衰或者加重心衰，甚至带来严重的后果。

那么对于适合走路运动的人，如何走路才能强健心脏？需要哪些注意事项？

第一，对于走路运动，应该循序渐进的过程。

初期开始运动，可以从少量的运动开始，可以逐渐从每天一到两次20分钟增加到一小时，尤其是年龄偏大的人开始参与运动，更应该注意循序渐进。

从慢走锻炼逐渐增加到快走。最好每天坚持锻炼，之前来说每周不少于5天。

运动强度应该因人而异，如果健康人运动强度可以适当增大，而对于已经有冠心病的人，运动强度应该适当减小，运动时心率控制在110次/分以下，运动时间也应该相应缩短。

第二，走路运动推荐以快走为主，这是有氧运动的良好的方式。在运动前后应进行5～10分钟较轻松而有节奏的准备活动和放松活动，或者先慢走再逐渐快走，使心率变化适应运动强度的变化，这样可避免运动后出现不适反应。

第三，走路运动应该以餐后1小时运动为益，不应该饭后立即运动。更不应该吃的过饱之后参加体育运动。

第四，参加步行等体育运动之后，应该适当休息后再去从事其他活动，尤其在运动后，避免立即洗澡，以免影响到身体血液供应。

第五，运动同时要注意天气变化，比如寒冷季节，本身是心脑血管疾病高发季节，如果运动，就应该注意避免寒冷刺激。所以寒冷季节选择室内运动，或者运动时选择午后温度偏高的时候进行。

第六，不能变走路运动边抽烟。有着吸烟的人，原因在走路等运动时叼着一根烟，边走边吸烟，这是更不利的一项运动，这样可以加速有害物质在身体的循环，更不利于身体健康。

所以说，对于走路运动等等运动健身，也有很多的注意事项，日常也应该做好这几个方面。

综上所述，走路是一种良好的健身方式，这种运动是能够起到强健心脏作用的，应该注意运动方式和注意一些事项，但是对于有着心力衰竭等等不适合运动的人，就应该注意运动带来的心脏负担加重，避免长期运动。

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走路确实是促进血液循环！打个比方，人的身体好比是个缝纫机，或是汽车，如果长时间，不用它做衣服，不开汽车闲置着。是不是就机器锈蚀了？常时间坐着看电视，躺着玩手机，身体健康系数肯定下降，所以说，生命在于运动！[比心][加油][ok][中国赞]

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完全不可能

强健心脏最根本的是要让心脏以更高心率跳动起来，走路时，心脏基本还是原来正常的心率跳动，对心脏的刺激锻炼完全做不到，因此，我认为走路不过是活动，而跑步才是运动。

走路适合年纪特别大的老人，这个时候老人己强健不了心脏，能够保持正常功能不退化就不错了，老人适当地走走，对健康还是有好处的，心脏有问题的人也不能跑步，只能适当轻缓地走走。

所以依靠走路锻炼的有三种人，一，年纪大不适合剧烈运动的人。二，身体健康有问题的人，不能剧烈运动的人。三，怕苦怕累、能力不行的人。

第三种人当中，有的人虽然年龄不大，也没毛病但就是没有运动天赋，跑步吃不消。还有一种就是怕苦怕累，跑步对心肺的强烈刺激，一般人难以承受，这种苦和累会让人望而却步。

因此，说走路锻炼就是无稭之谈，走路不过是弯弯腰伸伸腿之类的活动，走路走多了不但锻炼不了身体，还会加重腰膝劳损，增加疲劳。

强健心脏就要跑起来，让心脏剧烈跳动起来，一般人跑步都以最大心率的80%的速度跑，我觉得有能力的话，也可以用极限速度，极限心率冲刺一下，让心脏最大限度地得到锻炼。

当心脏剧烈跳动后，心脏的能力得到极大的提高，心脏以最强烈的收缩泵血，对整个心血管系统都有全面的改善。

而走路心脏还是和平时一样平稳地跳动，等于没有锻炼到心脏，包括呼吸，也没有多大地改变，整个心肺功能基本没有变化。

因此，依靠走路是强健不了心脏的，只有当心脏跳动的频率超过平时正常的心率时，心脏才会得到锻炼，心脏才会变得更强健，这就需要剧烈的运动，而不是平缓的走路。

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作为一个54岁的中年人，我来回答一下这个问题吧。

我认为，走路能达到强健心脏的作用。因为我有这方面的切身体会。

2010年左右，我43岁，大概由于工作劳累的原因吧，出现了心跳异常、夜晚睡觉容易惊醒等感觉。到医院做了检查，说是心脏ST段异常，心肌缺血。医生为我开了一段时间的药品，要求我按时服用。

在此之前，我坚持的运动是跑步。因为心脏出现了这种问题，所以我改跑步为走路了，因为担心跑步运动量过大，不利于病情恢复。

这样，一边吃药，一边坚持每天走路半小时到一小时，我的心脏一两个月之后再检查，恢复了正常。

后来的几年里，我的心脏又出现过类似的问题，都是一边吃药，一边坚持每天走路，然后心脏恢复了正常。

如今，我54岁了，心脏基本健康，体检心电图每年都正常。

而我每天走路的习惯几乎每天都在坚持。

现在我每天要求自己走路一万步，也就是5公里左右。一般不多也不少。

因为我自己的以上经历，所以我认为走路对强健心脏有好的作用。我非常相信这一点。

以上回答，姑且作为朋友们的健康参考吧！

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走路步行属于有氧运功，而走路是人唯一能持续、终生的运动。走路的好处很多，走路能够起到强健心脏的作用，能使心脏的舒缩功能相应加强，而且是增强心血管系统的功能和心肌梗塞症康复医疗的重要手段之一。很多心脏病患者就是从“走”开始通向健康道路的。

走路有快有慢，应该有意识地釆用正确的走路姿势为自身健康服务，走路要有一定的步幅、速度、时间、距离要求才能对身体产生代谢刺激作用，才能达到运动效果。为了使走路坚持得更长久，减少走路的损伤，走路的强度应循序渐进地进行。

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对于心脏基本健康的人来说，走路一定能达到强身健心的作用，这是国际专家们都认同的观点，沒有错。心脏的收缩波动功能就是心脏肌肉功能。经常运动心肌肌肉细胞代谢好、发育好、功能好。心脏是全身血液循环的发动机，心脏功能的好坏也影响着血液循环的质量。

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不能，可能作扩胸和甩手操会强健心脏。

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#走路能达到强健心脏的作用。走路能使心情好，走路能忘记烦恼，走路能使血液循环，使有害的物质排出来，每天坚持5O一60分钟，由慢到快，定时定点，屋内屋外都可以了，一定要坚持一下了。

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走路和走路有天壤之别。有些人走的气喘吁吁，一身微汗，心跳明显加快，这才是走路锻炼!

大多数人都是遛弯儿，踱步，而且时间不长。锻炼中没有微喘和微汗，基本没啥效果。