纠正一下生活模式分析与指导

如果一个专业的医生，一定会和患者沟通，找到生活不良习惯，指出这类问题应该怎么处理，减少疾病的发生几率，这才是我们追求的，还有，存在小症状及时处理，避免问题进一步发展！

更多相关建议：
从事康復医学医疗工作将近30年,针对这些问题我觉得我必须在此与大家分享一下,康復医学的重要性,我特别喜欢钟南山院士公开发表的一段谈话:要救一个人,一定要先救他的观念,现代医疗科技进步,不应该只是一味追求治疗方式,更多的是预防康復与健康管理.在这句话后面我想再加上一句:自己的身体健康一定要掌握在自己手上,轻易将自己的健康交给别人,就等于走上过度治疗的不归路.接下来跟大家聊聊为什麽会有这麽多肌肉骨骼的问题.

各位一定要明白一个事实,我们的祖先自从决定直立走路那一刻起,我们的身体结构设计就是用来应付大量活动的,人类的两个重要本能就是生存与繁衍,这两个基因与其他动物并没有两样,只是我们人类具备了高度可控的大脑神经系统,可以做出更多社交与沟通的能力.为了生存在远古时代就需要不断的迁徙与打猎,一来可以保证热量的摄入,还可以躲避猛兽的追杀,活下来是当时最重要的准则.因此我认为我们身体的结构与功能的设计,就是让我们不断的移动使用的,透过神经与肌肉骨骼系统的优化,逐渐具备了生存的能力,过去社会当中,大部分的疾病都与疼痛相关,因为根本不清楚我们的结构出现了什么改变,因此认定了疼痛就是一种疾病,能够治疗疼痛基本上就认为疾病被治癒,但事实真的是这样吗?我们接着往下看.

疼痛的出现是一种情绪感受,是一种不愉快的身心体验

事实上我们的大脑中并没有疼痛接受器,也就是说我们的大脑并不会感受疼,我们的痛觉接受器分布在身体各部位,包含肌肉,韧带,关节或脏器之中,属于周边的 机械性感觉接受器,最重要的功能是提供信息让大脑知道我们的身体发生危急事件,需要关注与处理,因此疾行疼痛才是有意义的,反之若是慢性疼痛那么大脑就会开始感到困惑,甚至从许多部位都传来不舒服的感受,人们就会陷入头痛医头,脚痛医脚的困境.比如题主所提到的颈椎病,肩周炎,坐骨神经痛,以及膝关节炎,都是进入了慢性疼痛之后交相影响,困扰着人们的生活起居与品质.

请相信,以上这些肌肉骨骼的疾病都是一种宿命

也就是说,只要身为人类都可能发生这些肌肉骨骼系统的问题,再加上我们需要直立行走,对抗地心引力与地面反作用力,对于我们的脊椎与膝关节这些承重关节而言,就是一份与生俱来的使命,所以如果这些事实无可避免,那麽钟南山院士的那一句话就显得非常重要了,你是如何对于身体上的承重关节作好预防康復的工作呢?可惜的是很多人没有这样的观念,总是等到疼痛出现才去寻求解决方法,我诚挚地告诉各位-太慢了,因为当疼痛出现表示功能丧失,引发结构受损了,此时作的治疗都是症状治疗.

过去医疗水平较差,没有那麽多的先进影像学检查设备,如X线,断层扫描,核磁共振等,能够看见结构损伤的情况,因此都是以症状治疗为主,只要不疼了,或者缓解了就会觉得痊癒了,真相是,症状缓解了,但功能继续丧失,结构加大破坏,最终走向手术置换,或许我们也可以认为手术置换也是现代医疗科技所提供的一种快捷的替代方案,但我认为当身体的关节被置换之后,人的完整性也消失了,我们演化的过程中并没有被设计来关节置换,所有人体当中的自我防卫机制都会被破坏并发生代偿效应,引发更多的慢性疼痛.

总结:

这麽多年来,我所致力的不仅是疾病上的治疗,更多的是建立一个预防康復的观念,当钟南山院士发表这段谈话的时候,我更坚定了我的信心,未来不是聚焦于治病,而是告诉大家,既然颈肩腰腿疼是一种无法避免的宿命,那麽就应该早期建立科学规范的生活方式,做好预防康復的工作,才能避免疼痛的折磨与伤害.我是康復医学黄教授,如果你喜欢我的文章,请按赞或转发出去帮助更多的人,我们下次文章更新再见@康復医学黄教授

更多相关建议：
首先更正一个概念，颈椎病和肩周炎是病，而坐骨神经痛是一个症状，意思就是坐骨神经行走路线的疼痛，就如同我们说感冒后流鼻涕一样，流鼻涕是症状，可由多种原因引起，比如说鼻炎、感冒等。而腰间盘突出、椎间盘突出和骨刺是现象，虽然突出了，虽然长骨刺了，但不一定引起疼痛，也可能是正常退变，如同长皱纹了，皮肤不光滑了，引起症状是才叫病，称之为椎间盘突出症，骨质增生病。

现在得颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、椎间盘突出、坐骨神经痛、骨刺的多

接着说一下为什么颈肩腰腿痛的病人很多。

第一，现在的人静止不动的生活方式导致肌肉韧带劳损，久坐伤肉，有人认为怎么歇着还劳损啊，对啊，长期久坐一个姿势导致肌肉韧带处于一个姿势，张力增大，就容易劳损，这跟过度劳动和锻炼一个道理。同时，不活动软组织得不到锻炼，退变就加快。

现在得颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、椎间盘突出、坐骨神经痛、骨刺多

第二，现在人电子产品应用过多是导致颈椎病重要原因，尤其是手机和电脑，伸着脖子玩游戏，看视频，这样导致颈椎肌肉紧张，颈椎生理曲度变直或反张。

第三，我们锻炼过少，自己回想一下，你的手臂每天向上举吗，举几下呢，很少吧，所以稍微提一下重物，稍微牵拉一下，就容易肌肉拉伤，进一下发展为肩周炎，或者直接发展为肩袖损伤。

现在得颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、椎间盘突出、坐骨神经痛、骨

第四，现在人太娇气，原来颈肩腰腿痛也很多，主要原因是劳累，不过原来人生活拮据，这样不太影响工作劳动疼痛根本不去治，也不去说。而如今我们有个头痛脑热就如临大敌，忙不迭地去瞧。

第五，现在人寿命越来越长，而颈肩腰腿痛在老年人身上发病明显多。

更多相关建议：
社会的发展；个人工作生活学习习惯；老龄化；医疗条件的改变都跟这些病有关系。

\n{!-- PGC_VIDEO:{\"thumb_height\": 1080, \"vid\": \"v03016d70000c0n0m4vbgt1m1idaci7g\ \"thumb_width\": 1920, \"vposter\": \"https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-p-0000/e57d43de50124a1a86b0c302eee5d611~noop.image?x-expires=1957273038&x-signature=A%2BbHSm2anBNlYFR%2FCgKnMlRfinM%3D\ \"vu\": \"v03016d70000c0n0m4vbgt1m1idaci7g\ \"duration\": 106.464, \"thumb_url\": \"tos-cn-p-0000/e57d43de50124a1a86b0c302eee5d611\ \"thumb_uri\": \"tos-cn-p-0000/e57d43de50124a1a86b0c302eee5d611\ \"video_size\": {\"high\": {\"duration\": 106.464, \"h\": 1080, \"w\": 1920}, \"ultra\": {\"duration\": 106.464, \"h\": 1080, \"w\": 1920}, \"normal\": {\"duration\": 106.464, \"h\": 1080, \"w\": 1920}}} --}

更多相关建议：
其实以前一样多。只是缺乏相应的检查手段，也没有确定的统计。现代人由于生活习惯，长期使用手机电脑等使得脊柱问题越来越低龄化

更多相关建议：
首先无论是颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛（属于腰椎间盘突出引起的）、骨刺等有一个共同的特点就是本病多发于40周岁以上（现在患病人群有所低龄化），常因为低头工作，固定姿势缺乏锻炼或者肝肾不足，筋骨懈怠，引起韧带肥厚钙化，椎间盘突出，骨质增生等病变影响到椎间孔变窄神经收收到压迫时，就会出现颈椎病的各种症状，腰椎间盘突出的各种症状。这些病症都没有明显的外伤历史，但是数因外伤而诱发。颈椎病也能引起见周一，一侧肩膀疼痛，手、臂麻木疼痛，或以麻木为主。部分患者有头晕，耳鸣、耳痛、视力减弱、肌肉萎缩、腰疼、坐骨神经痛、腿、脚肿痛、麻木等。

如果发生问题中的这些病症，轻度的可以加强锻炼。重度的需要吃中药治疗。我是中医世家，对这方面治疗非常有经验，无数的患者因为中药而解除痛苦。这是非常值得高兴的事情。

更多相关建议：
看到这个问题，脑海中一下子浮现出一个场景——街边小区挂一块木板，或红底或绿底，上面写着：专治颈椎病、腰椎病、骨刺等等[捂脸][可爱]

为什么这些病常见?

1.颈椎、腰椎还是不管哪的椎间盘吧，这些都是与脊柱相关的疾病。脊柱在人体结构重要性是不言而喻的。上连脑下连支撑人体活动的双下肢。支配人体各个器官的神经都从脊柱旁发出。人们的各种日常活动姿态几乎都与脊柱相关，甚至包括躺着睡觉、坐着休息，稍有不良习惯都会累及。

2.脊柱上这些病累及范围很广。肌肉、筋膜、韧带、骨头、椎间盘，无论哪里受累都会出现不适，这些病变又会影响周围的神经、血供甚至脊髓，造成更复杂的症状。

3.肩周、骨刺这也是常见病。病因也很多，退化、外伤、劳累、受凉、缺钙等等都可以引起，这些原因很容易被生活日常忽略就一不小心得了病。而且很多人因为觉得是小毛病没有引起足够重视，没有及时治疗，就越来越重。我们接诊的肩周痛的患者，很多仅仅是开始着了凉有点痛，结果一直没有正规治疗，见到他们时，很多是发生了无菌性炎症产生粘链，关节活动受到限制，痛的影响睡眠才治的，这样治疗起来时间相对长一些。

4.治疗方式的多样化。这里所说多样化有点烂大街的乱治。有些业余的按摩、社会上流行的各种保健场所也将治疗这类病纳入营业范畴，使很多无辜的患者有病乱投医被耽误了。

5.建议：如果有不适，要到正规医疗机构诊断清楚，正确治疗。防治结合，养成正确的生活习惯，放下手机，适当运动，保暖，很多症状就会避免。[点亮平安灯][来看我][来看我][来看我]

更多相关建议：
这个问题提得很好，咋一看真是这么回事，但是仔细研究一下发病原因，根本不是这回事。

1、颈椎病多发，绝对与现在的生活方式，长期玩手机、用电脑有关。

2、肩周炎（又叫五十肩），还有腰椎间盘突出，骨刺、坐骨神经痛等，基本都是中老年人发病较多，这类人群玩手机，用电脑的很少，可为什么多发呢？——这叫退行性疾病。说白了就是老了。

那为什么这类疾病过去很少听说呢？

只要是退行性疾病只和年龄有关系，过去为什么发病少，是因为过去只知道出现腰疼、腿疼、胳膊疼的症状，因为没有这些先进的检查仪器，比如CT、核磁，不知道疼痛的具体原因，过去也会照常患这些疾病，只是不知具体病因，所以叫法不一样。

过去常听说的就是：哪儿哪儿疼,说的仅是症状!而现在说的是病因！给大家举个例子，我姥姥90岁了，从没接触过手机和电脑，但是她照样有腰间盘突出、坐骨神经痛和长有骨刺。而且很多年了。

大家说是这个道理吗？

如果你觉得这篇文章对你有帮助，请点赞、转发、加关注！

更多相关建议：
首先明确几个问题：
1.您说的前四个问题都属于疾病范畴，第5个问题是疾病的症状表现（比如腰间盘突出）而第6个问题也不属于疾病范畴，骨刺是关节退变的一个表现，是关节对作用力得一个代偿反应。
2.并不是现代看起来罹患这些疾病的人多，本来这些疾病和日常工作密切相关，属于多发病常见病的范畴，又因为检查手段和患者自我医学素养的提高，这些疾病更多的被发现，而且这些疾病容易反复。
3.这些疾病确有年轻化趋势，所以必要的运动干预和健康宣教应该能起到积极预防作用，这也是当前国家2030健康中国战略得一个重点，希望能引起大家注意，每个人做好自己健康的代言人，实践者

更多相关建议：
颈椎病的高发和年轻化与人们生活方式变化显著相关。现在很多低头族都会长时间低头看电脑和手机，头部每低垂15度都相当于脖子增加12公斤以上的承重量，时间久了易诱发颈椎病。要想预防颈椎病应注意看手机和电脑的姿势，且隔一段时间活动放松一下。对特殊职业人群，应有意识做一些颈椎保健操保养颈椎。

颈椎病缓解的方法有很多种，个人推荐的方法如下：1、保持看书、看手机、看电脑的姿势正确，选择合适高度的椅子和桌子，尽量避免腰椎以及颈椎前屈过多，尤其颈椎前屈过多，会容易导致生理曲度变直，从而容易诱发颈椎病或者使原有的颈椎病病情加重。2、每天要坚持对颈部进行自我的牵伸以及轻柔的旋转活动，通过牵伸颈背部的肌肉，缓解肌肉的疲劳。方法主要是以头后仰，看天花板为主，通过头后仰来牵伸颈项后部的肌肉，从而能够缓解颈椎的疲劳，并且还可以加强颈后部肌肉的力量，可以有效对抗颈椎的前屈。3、平时要适当的对颈项部进行热敷，利用热水袋或者热毛巾，对局部进行热疗，可以缓解颈项部肌肉的痉挛以及增加椎动脉供血。4、可以口服消炎镇痛药或肌肉松弛剂来缓解颈椎炎症，比如非甾体类的消炎药像塞来昔布，肌松剂乙哌立松。5、平时要避免不正确的按摩或者是暴力的旋转脖子，以避免颈椎的关节囊、韧带因为暴力太大而引起松弛，从而出现颈椎的不稳定，加重颈椎病。