常喝费钱啊。真的是非常费钱啊。

我对“常喝”的定义基本就是每天喝，基本做到一天不落下。同时呢，也不要太常喝，基本上一天一次吧。为了不影响上班，也不影响睡眠，我每天都是早晨起来先把咖啡做好，喝完，然后才去上班的。 那么现在我们算算这样的方式的“常喝”咖啡的这个帐。 我买的咖啡豆都是我朋友店里的。227克一包的，一般价格在80元到100元之间，我们按照80元算吧。一包豆子最多能喝11次。因为我每次做咖啡会用20克咖啡豆。这里我们不考虑称量误差和损耗。那么一个月下来，咖啡豆的成本大约是240元。折算进周末因为有空了，有些时候会加一次的情况。 咖啡豆的成本有了，冲咖啡还有滤纸呢。虽然说一包滤纸一百张大概可以用很久，但是总归还是一个消耗品。就算一包60元的普通滤纸，大概用3个月吧，那么每个月的滤纸成本是20元。 磨豆机，手冲壶，滤杯这些耐用品就先不计入折旧了。那么每个月的咖啡开销大概就是 260元钱。 这个大概就是“常喝”咖啡的一个情况吧。

另外如果某天心血来潮想要试一下更贵一些的特色豆子，买一百140元的豆子，那么这个月就多支出60元钱，变成 320元钱了。 偶尔去一次好喝的咖啡馆，要一杯白夜，澳白，短笛，等等这些在家里自己没法制作的奶咖，现在基本上40到45元钱一杯。如果遇到好喝的馆子，没有刹住又要了一杯就是90元了。再加个甜点的话就破百了。还有地铁来回路费六块钱吧。

其实在家里喝咖啡也是会配点奶酪，饼干之类的东西的。一块法式奶酪45到55元，可以吃三到四天。合一天15元。哇塞，单这一项一个月要450元啦！天呐，我都没有算这个账。。。。 这样算下来一个月的咖啡相关的开销就有 700到900元不等了。

以前一直觉得精酿啤酒开销大呢。其实啤酒算一个月买两套国产精酿的话也就三四百块钱。毕竟啤酒并不会每天喝。（因为总有个啤酒开销大的“误解”在那里挡着呢）。去酒吧的话，也和咖啡基本上是一个价。通常也就喝两杯也就到头了。也就八九十块钱。然后路费可能得十几块钱。

所以真省钱的话还是威士忌最省钱啊…… 虽然买的时候挺贵，但是喝得慢啊。。。。。

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速溶咖啡里的主要成分是奶精和砂糖，这两种物质长期过量食用都是会对身体健康有影响的。

先说奶精，奶精也就是植脂末，里面的主要成分是：葡萄糖浆、氢化椰子油、酪蛋白酸钠等等。葡萄糖浆是以淀粉为原料的一种淀粉糖浆，主要成份就是葡萄糖。过多的摄入葡萄糖浆会造成能量超标，从而增加肥胖的风险。氢化植物油如果氢化不彻底，很容易产生反式脂肪酸。中国居民膳食指南（2016)中也明确指出：反式脂肪酸摄入量多时可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病的危险性。还提出我国2岁以上儿童和成人膳食中来源于食品工业加工产生的反式脂肪酸的最高限量为＜1%的总能量，大致相当于2克。有研究表明，即使这种反式脂肪酸含量是在规定比例内的，但是植脂末里的脂肪酸绝大部分都是饱和脂肪酸，摄入过多也会增加肥胖和心脏病的风险，所以植脂末也就是奶精并不是啥好东西。

再来说说砂糖，就是我们家里常用的精制糖。过多的摄入糖不仅会增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险，还会增加儿童肥胖和龋齿的发病风险。中民居民膳食指南（2016）中也建议：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。

如果喝咖啡建议喝纯咖啡，科学研究证实，不添加任何物质的纯咖啡对人体健康是有很多益处的。适量饮用咖啡(1~2杯/日)可降低总死亡风险；2~4杯/日总死亡率显著下降。每天饮用咖啡可降低2型糖尿病风险；饮用咖啡(2~4杯/日)可能降低心血管疾病发病风险，适量的饮用咖啡也有利于降低乳腺癌、恶性肿瘤、老年痴呆症、抑郁症等疾病的发生。

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

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谢谢邀请。咖啡树的原产地是埃塞俄比亚，主要产地是巴西、哥伦比亚等等。喝咖啡大都是欧美国家，何时传入中国已无法考证。中国人大部分都是喝茶，咖啡和茶有相似之处。有提神、醒神、抗疲劳、解酒的作用。市场上主流有:猫屎咖啡、速溶咖啡、蓝三、Mocha、高乐雅咖啡、巴西咖啡、哥伦比亚咖啡等等。常喝咖啡对不同的人群有不一样的伤害。

1.儿童不宜喝咖啡，咖啡里所含有咖啡因可以使儿童的神经中枢系统保持兴奋的状态，影响儿童的记忆力并有可能造成儿童多动症的发生。

2.中老年人不宜了咖啡，特别是晚上不要喝，喝多了会造成大脑神经亢奋，并导致失眠，严重者需要服安眠药才能安心入睡。

3.对于妇女来讲还是少喝为妙。妇女本来天生柔弱，骨头强度相对于男性来讲软很多，也不经常运动，从事的体力劳动量通常比较低。常喝会导致骨质疏松，平时从食物中摄入钙的量很少，为保持身材大都减肥或者不吃饭等行为，加上更年期后的女性同胞，缺少雌性激素造成钙量流失。

4.怀孕中的女性。有不少人认为适当喝些，并无大碍。但是我不这样认为，如果长期服用有可能会出现心跳加速、头晕目眩、恶心、呕吐等症状，咖啡因通过胎盘进人宝宝体内，影响宝宝生长发育，严重者会导致流产。

宗上所述，咖啡不宜常喝，偶尔朋友聚会，小两口在一起浪漫，会使心身愉悦，共享美好时光！

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胃灼热或胃酸反流。导致骨质疏松。低因和普通咖啡营养成分上的主要区别:低因和普通咖啡健康功效上的异同:

与普通咖啡一样，经常饮用低因咖啡似乎也可以降低患 II 型糖尿病和过早死亡的风险。

每日一杯咖啡似乎可以降低 7%患 II 型糖尿病的风险。人体细胞研究还表明，低因咖啡可以保 护大脑中的神经元。

这可能有助于预防阿尔茨海默氏症和帕金森氏症等神经退行性疾病， 但是需要更多的临床数据。

目前研究指明以下这些潜在的健康功效只适用于普通咖啡，而还不能在低因咖啡中得到证 实：

1）改善情绪、反应时间、记忆力和心理功能 ;

2）提高新陈代谢率 ;

3）增强运动表现 ;

4）降低女性轻度抑郁和自杀念头的风险 ;

5）降低肝硬化或终末期肝损害的风险 。

值得一提的是，目前对普通咖啡的研究数量要比低因咖啡多得多，这也可能是以上健康功效在低因咖啡中未能证实的原因之一。

和普通咖啡相比，低因咖啡有几项显著的好处：

1）喝完低因咖啡后的胃酸回流率显著降低；

2）不太可能会有头疼、焦虑、心跳加快、紧张不安、恐慌和失眠等由于中枢神经受到刺激而产生的副作用。

怎样喝咖啡比较健康？

喝咖啡时最重要的是不要加太多糖。过量的精制糖的摄入可能会增加肥胖风险，从而增加患心脏病，糖尿病，癌症，肝病的风险。

也就是说，那些咖啡本身带来的健康益处都可能 在几勺甜蜜蜜的白砂糖中化为乌有。咖啡馆的一些特色咖啡饮料含有数百卡路里和大量的糖，经常饮用不利于健康。

另外要注意的是煮咖啡时尽量用过滤纸。未经过滤的咖啡，比如摩卡壶，法式滤壶和土耳其滤壶煮成的咖啡，含有较高的咖啡醇，这种物质可能会提高我们血液中总胆固醇的水平。

哪些人喝咖啡须谨慎？

我们建议孕妇避免或严格限制咖啡因的摄入。下期我们就会提到孕妇每天的安全咖啡因摄 入量。患有焦虑症、高血压或失眠的人可以减少摄入量一段时间，看看是否有帮助。

患有胃灼烧、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人群也应根据病情限制或避免咖啡的摄入。

还有一些证据表明，代谢咖啡因缓慢的人饮用咖啡会增加心脏病发作的风险。

此外，有些人担心，喝咖啡可能会增加患癌症的风险。虽然烘焙咖啡豆确实含有一类致癌化合物丙烯酰胺，但没有证据表明咖啡中少量的丙烯酰胺会造成危害。

事实上，大多数研究表明，咖啡摄入量对癌症风险没有影响，甚至可能降低癌症风险。

总而言之，咖啡对普通人的健康好处多多。如果您已经喝了咖啡并且很享受它，那么它带来的好处可以远远大于其负面影响。

值得注意的是，以上引用的许多研究都是观察性研究，研究了喝咖啡与疾病之间的关系，但没有证明其因果联系。

然而，考虑到各个研究之间的关联性很强且一致，咖啡对您健康 起到积极作用是很可观的。尽管咖啡在过去被妖魔化了，但对大多数人来说，它是健康的饮料选择。

（编辑Rachel。图片来源网络，侵删）

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咖啡作为一种饮料，对健康有益。但过量，可能与骨质疏松有关。

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速溶>>坏处多多, 过多的化学添加剂, 香料香精, 反式脂肪....

现磨咖啡, 只要生产厂家注意\"瑕疵豆\"的挑除, 无\"烘焙失误\"好太多了。

只要不添奶和糖, 可有助減肪, 绿原酸抗氧化, 增加肠道蠕动, 有助稳定血糖, 清血肪, 预防心脑血管疾病...等

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什么？喝咖啡有坏处？第一次听说，想问的是速溶咖啡和添加剂咖啡吧，我喝的是自己炒的，自己磨的，喝过我的咖啡的人表情都是皱眉，然后吐掉，再然后告诉我，喝中药？还有，我的巧克力，都是99%纯度的黑巧，可以把费列罗，德芙甩到月亮去的那种纯得只有可可液块和白脱的，低糖或无糖的。。很多好东西，是被商家作假或者是被添加了毫不相干的有害物质，即提高产量，又“迎合”了不懂的人的口味。咖啡，就像酒，不会喝的人，是苦涩的，但那个醇厚香浓的味道，要找找形容词，如果把咖啡加入乱七八糟的东西，就如同陈酿老酒兑雪碧，简直是暴殄天物。

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喝咖啡到底是有好处还是有坏处，一直很有争议。其实是好是坏，还得怎么喝，还得看你整个的饮食结构。

首先对咖啡的争议，就是肥胖和心脑血管疾病，目前有两种观点，一种是咖啡有利于健康，要经常喝，因为咖啡含有多种抗氧化物质；一种观点认为不应该经常喝，因为大家喝咖啡的习惯是加糖加奶精，多喝咖啡就相当于大量的糖和反式脂肪酸。

所以，你看，咖啡是好是坏，首先决定于你怎么喝，如果经常喝的是添加大量奶精和糖的咖啡，那么自然存在肥胖等风险。

还有一个对咖啡的争议，就是喝咖啡导致缺钙。咖啡不光提神，还利尿，排尿多了自然钙流失也多，所以对于那些钙摄入量不足的人来说，喝多了咖啡自然缺钙的风险也增加。

其实这个问题，主要还取决于个人的饮食结构，既然每天喝咖啡，那就多吃一点富含钙的食物呗，对于钙的影响完全可以化解。那些喝咖啡导致缺钙的人，本身钙摄入不足可能就存在问题，只不过咖啡让这个问题更大的暴露了出来而已。

所以，担心喝咖啡的害处，不妨尝试自己调咖啡，并且加大钙的摄入量。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

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常喝咖啡皮肤会偏黑

亲身经历的，有段时间每天都要喝至少两杯咖啡

过段时间发现皮肤真的黑了蛮多

身边有个常年喝咖啡的女性朋友，也是皮肤很黑，自己也说过时喝咖啡喝的

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谢谢邀请

个人认为长期喝会对神经系统有影响。

我偶尔会头疼，就会喝一杯咖啡，一杯咖啡下肚，头就不疼了。