产后建议母乳喂养，对产妇本身的身材恢复有好处，对减肥也有帮助。
母乳喂养建议至少半年，等母乳喂养结束后再考虑减肥吧。
另外哺乳期对营养摄入也要适当控制，切勿过量摄入脂肪。
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顺产后6周(42天)起是恢复最佳时间，可通过有氧运动及抗阻力训练(仰卧打水，仰卧举腿，仰卧起坐，平板支撑，侧平板支撑等)，此外控制每天摄入总热量，这样可使身体部份包括腹部恢复原来。
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如果是母乳喂养 建议停掉母乳以后减，如果奶粉喂养建议三个月以后减，这样体力体能都回复正常了，脏器也回复正常
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💕💕恢复的好，满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动。
💕💕产后开始的运动应遵循由弱到强，由慢到快的原则来过渡。一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动。
每次持续时间不宜过长，可以先从30分钟开始逐渐增加。之后再增加无氧运动，并且逐渐增加无氧运动的频率，保证每周2~3次。
通过无氧运动和有氧运动的结合，既可以甩掉讨厌的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈。
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顺产且无侧切伤口，正常恢复情况下。4-6周就可以开始低强度的训练。
产后的瘦身训练主要以恢复性的训练为主。
1.从低强度的有氧或低强度的抗阻训练为主，恢复体能，提升肌力。
2.建议最低保持150分钟每周的中等强度运动量。
3.循序渐进，从低强度的训练慢慢提升至中等强度的训练。
4.饮食需要均衡合理。以天然食材为主。切勿摄入过多高热量的饮食。
5.瘦身运动方式可多样化，选择适合自己的运动方式来瘦身。
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产后训练，一般在孩子断奶后就可以开始了。但重点不是先减脂，而是调整孕期和产后带来的后遗症，如：腰腿疼痛，关节损伤，内分泌失调，等等问题。
要根据是顺产还是剖宫产，尤其是剖宫产的恢复状态，产后是否有发热，感染，大出血等问题。如不需母乳喂养，也要看伤口恢复和是否正常例假为标准，来决定能否运动训练。而减脂是一种消耗性很强的训练，需要较好的身体素质，任何人都需要先把身体调整到健康后在开始减脂训练，产后的妈妈更是如此。需要做全面的身体测试和评估，制定训练计划，当然也可以去口碑好的减肥美容机构，例如济南曲姿，她们在产后减肥方面更专业，但是无论哪一种，都不要过于盲目，急于求成。
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其实顺产后出月子就可以搭配合理饮食来健康瘦身了，只要饮食会吃，这样既不影响哺乳还不影响瘦身效果，当然也可以适量搭配点外用的按摩霜，瑞芳堂最近出的拍拍瘦，很适合哺乳期妈咪，希望对产后妈咪有帮助
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断奶后减肥可以达到事半功倍的效果，阶梯减肥法科学不反弹，可以关注我
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顺产的话一般6周后，爱美的你就可以减肥瘦身了，瘦身方法可以直接看我的文章哦，里面有介绍https://www.toutiao.com/i6637030064351347207/
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生产意味着新生命的到来，也意味着要开始着手准备自己产后减肥的计划，因为只有瘦身成功，我们才能感受最美好的生活。
顺产什么时候开始瘦身合适？
一般建议是在产后六个月以后，因为这个时候的身体，已经基本恢复，生完孩子以后的生活也基本适应，瘦身的时候，不会手忙脚乱。