关于肠胃不好的瘦子，如何在一个月里快速增肥的问题，相对来说肠胃不好的人，想要快速增肥有点难度，因为消化吸收不好，而且要在一个月快速增肥，也不太健康。瘦的太快和胖的太快都容易出现健康问题。既然是肠胃不好的瘦，想要增肥的话，可以两步同时走：

一、注意调理脾胃，有助于消化吸收。

1、平时经常摄入一些能够健脾胃的食物，比如莲子、芡实、南瓜、豆制品、淮山、小米粥、红枣、生姜等，有助于健脾胃；

2、平时多喝一些能够健脾胃补气血的茶饮，比如四君子茶（党参、白术、茯苓、甘草），或者荷叶山楂红枣茶等；

3、平时多按揉肚子或者一些有助于健脾胃的保健穴位，比如中脘、足三里、内关、三阴交关元、神阙等；

4、平时多运动，比如慢跑或者快走，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃的自我恢复。

二、注意多摄入能够增肥的食物，能更快的增肥。

1、易消化的食物，比如小米、南瓜、绿色蔬菜、酸奶、鸡蛋等食物；

2、多摄入高蛋白的食物，有助于长肌肉，比如大豆及豆制品、牛奶等奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼、虾等食物；

3、多摄入高热量且健康的食物，比如花生、巴旦木、核桃、夏威夷果等坚果；

4、多摄入一些淀粉含量高的食物，比如土豆、红薯、板栗等食物；

5、可以适当的多吃一些水果，尽量选择性味偏平或者温性的水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、百香果、樱桃等；

以上这些方法看似繁琐，其实讲究几个原则就可以了。就是细嚼慢咽、循序渐进、少吃多餐、规律饮食，充足睡眠、心情愉快。少吃辛辣刺激，容易伤肠胃，少吃肥甘厚腻，也容易伤脾胃。看似慢调理，反而能更好更快的恢复肠胃，达到增肥的目的。太急于求成，容易欲速则不达。

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瘦子怎样在一个月增肥？引起身体消瘦有很多原因，肠胃不好是引起身体消瘦非常重要的原因。身体消瘦就是各种因素导致的长期能量摄入量小于消耗量，简单来说就是吃得少，但是消耗得多。比如，重体力劳动可以消耗大量能量，再就是有严重疾病的时候能量消耗量大等等。能量的来源是通过吃各种食物，这些食物经过胃肠的消化吸收才能产生能量。所以胃肠的消化吸收功能在一定程度上就决定了身体的胖瘦。

人吃得多少取决于胃容量，胃就像一个气球一样是有弹性的。胃弹性是来自于胃平滑肌，如果胃平滑肌弹性好，胃容量就大，可以吃更多的食物，身体就是肥胖的。胃肠不好的人食欲差，容易出现消化不良，吃的能量少，所以容易身体消瘦。

那么肠胃不好的人怎样增肥呢？只有胃肠功能恢复正常了，食欲正常，饮食多了，体重就会增加。所以需要补充优质蛋白，增强胃肠平滑肌的弹性，比如，螺旋藻，花生蛋白，猪肚，猴头菇等。再就是补充白萝卜汤，常温纯酸奶，山楂熬水等促进胃肠的消化。这样慢慢的胃肠功能提高了，体重也就是慢慢的增加了，所以无论减肥还是增肥都不能急于求成，需要慢慢的来，一个月是不能快速增肥的。

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如果只是单纯增肥，有一条捷径可走，就是多吃甜食，但是不科学，因为我们人类其实对糖也是有瘾的，一旦上瘾你知道结果的

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脾胃虚弱不好的主要症状有：倦怠乏力、不思饮食、腹泻便糖等，如果有这些症状就是；如果只是瘦没有这些症状，那就是生理性的，不要太多的负担，思虑过度对脾胃不好。

快速减肥、增肥都不可取。平时可以在脾胃经的穴位做艾灸，如腿上的足三里、梁丘等；脚上的太白、公孙等。也可以尝试一下中成药-附子理中丸，不过要在医生的指导下服用。

谢谢🙏

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90斤瘦男想快速增肥，猛吃结果差点心梗，中医：教你2招健康增肥

增肥，是一件看起来再简单不过的事情。在很多人的心中，减肥很难，增肥不过就是多吃几口饭，只要吃就行了，这有什么难的？

医生提醒你，不健康的增肥，通过暴饮暴食来增加食物摄取量，很容易导致脾胃受损，更严重者会因为胃部需要大量血液消化食物，流入心脑血管的血液大大减少，诱发心梗、脑梗。

二十五岁的程序员小高体重仅有90斤，175的身高让他看起来像是一根行走的“竹签”，公司里的男生嘲笑他“面黄肌瘦”像是逃荒来的，过于纤瘦的小高，也同样桃花运稀少，网恋的女友也在奔现后，丢下一句“你这样的，算什么男人，身上没有二两肉。”

从那以后小高就开始疯狂地增加每餐的饭量，吃的也都是油腻的炸物，烤肉，奶油蛋糕等。终于有一天小高倒在了那一堆食物中间，幸亏送医及时，把小高的小命救了回来。医生说这是因为血液都流向了胃部，导致了心脏缺血，引发了心梗。

医生在了解了小吴暴饮暴食的原因后，先是把他骂了一顿，又说“你想增肥不能一味的吃，检查过程中发现，你还有脾胃虚弱，你肠胃不好，再怎么吃也是没用的，你这样一味的狂吃，给本就损伤的脾胃增添了大量的负担，雪上加霜，你看你的脸色发青，脸色蜡黄，年轻人，心急吃不了热豆腐啊。最重要的还是治疗你的脾胃虚弱，脾虚没了，营养吸收好了，身上自然就有肉了。”

肠胃不好又想增肥，医生教你2招

一、按摩

穴位按摩是中医的重要治疗方法之一，穴位按摩建立在经络之上，按摩穴位也相当于激活我们的经络，医生建议脾胃虚弱可以每日抽出十分钟按摩这三个穴位：

1. 按摩气海穴，气海穴是位于肚脐下方三四公分左右的位置，起作用可补充人体元气。

2. 按摩中脘穴，肚脐上面四寸左右的位置，是脾胃经气聚集的地方。经常按摩可以促进脾气运行，达到健脾的功效。

3. 按摩足三里穴，膝盖向下四指左右的位置，此穴统御全身，经常按摩可促进血液循环，强健脾胃，缓解腹胀，

二、多吃这三样食物

1. 喝牛奶

经常喝牛奶的话，能够很好的帮助身体补充营养，并且还能够起到健脾养胃的作用，可以帮助身体调养脾胃，促进人体的消化功能。此外，牛奶还能够起到清理肺部的作用，能够帮助人体保养肺部。

2. 吃糯米

糯米里面有丰富的营养，糯米里面有一种营养成分，能够起到温暖脾胃、补益中气的作用。所以脾胃不好的人可以适当地吃一些糯米，比如煮粥煮饭时添加一部分糯米，能够帮助人体调理脾胃。促进营养吸收。

3、吃山药，

山药性温，补中益气，是难得的可滋补脾肺肾三焦的食物，因为其温和滋补，所以大人小孩都可以吃，既能强健脾胃，又能疏通积食，还可以补肺益肾，是一种很好的食物，里面含有的营养物质很容易被人体消化吸收，山药也可以搭配黄精、沙棘、薏苡仁、山楂等煎服，此方加冰糖蜂蜜熬成膏状，每日给家中积食的小孩冲服1-2勺，健脾消积，润燥通便。

要想长得壮，脾胃必须好，脾胃好才能吸收每日摄入食物中的营养，要想长肉，不仅要照着医生的建议按摩，更是要调整自己的饮食习惯，加强锻炼，运动可以使脂肪转变成肌肉，让你整体看起来更加健康，切忌心急，还是那句老话“心急吃不了热豆腐。”

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肠胃不好的瘦子如何在一个月里快速增肥？

一． 在一个月里，肠胃不好的瘦子是不可能快速“增肥”的。

肠胃不好的瘦子，要变得强壮一些，应是在调理肠胃的同时，加强相应的健身训练。就饮食调理而言，应注意以下方面：

1. 三餐按时吃饭，或者少食多餐。每次不要吃太饱，尤其是晚饭。吃饭时，要细嚼慢咽。

2. 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，可以多吃各种粥类、面食、水果、酸奶等食物。

之外，肠胃不好的瘦子，生活方面，要避免焦虑，晚上及时休息，季节变换之时，要注意保暖。

（下图：粥类食物有利于调理肠胃）

二． 瘦子变得强壮，不是增肥，是增肌。

过多的脂肪，对身体有害无益，瘦子让自己变得强壮一些，不是由一个瘦子变成胖子，而是应多增加肌肉。增加肌肉，需要做各种的力量训练，健身房器械齐全，建议去健身房进行系统的力量训练。就力量训练注意的基本事项来说：

1. 不同的身体部位，有着不同的训练动作。

卧推、俯卧撑、双杠臂屈伸等动作训练胸肌，深蹲、硬拉、蹬腿、腿屈伸等动作训练大腿肌肉群，引体向上、绳索划船、横杆下拉等动作训练背部肌肉群。

2. 以大肌肉群训练为主，多做大重量、少次数的训练。

胸肌、背部肌肉群、大腿肌肉群属于人体的大肌肉群，腹肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小腿肌肉群属于人体的小肌肉群。大重量、少次数力量训练的目的，在于增加肌肉和力量，小重量、多次数力量训练的目的，在于增加肌肉的弹性。

（下图：不同身体部位肌肉的打造，需要通过不同的力量训练）

三． 瘦子要变得强壮，需立足于长远。

无论是调理肠胃，还是健身训练增肌，都不是短期的事情。就力量训练增肌而言，前一个月只能说是一个开始，要达到强壮的目的，至少需要两三年的时间。

（下图：C罗不同时间的肌肉状况）

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