火龙果是“不甜的高糖水果”到底能吃火龙果么？糖友在血糖控制平稳的情况下，任何食物都可以吃，只是量的问题。火龙果也不例外，血糖平稳下食用100-200克（四分之一）都不成问题，只要减少正餐的食用量，且最好在两餐之间吃。在这里再教大家一个小技巧，火龙果连皮带籽吃，（把火龙果薄薄的外层削掉后保留红色的内皮）能降低升糖指数。且红色的皮果皮含有丰富的花青素，抗氧化能力杠杠的。红心和白心的区别？【更多优质健康科普文章和健康问答，向专家咨询肩颈腰腿关节疼痛等问题，参加免费送治疗仪活动，请关注“华络健康”，可点击华络健康菜单下“赠机活动”进入，也可以发私信咨询详情】

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火龙果并不是糖尿病患者特别推荐食用的水果，别看火龙果不甜，但100克火龙果的含有碳水化合物的量为13.9克，属于中等含糖量的水果。并不像桃子，苹果，梨，樱桃，西瓜那样含糖量比较少。

糖尿病患者在血糖控制平稳的时候，也就是我常说的七八九十。即空腹小于七，餐后八九不离十的情况下，可以在两餐之间吃100克的火龙果，因为火龙果毕竟有它的特殊营养的地方。

比如火龙果中的花青素的含量就是水果中比较高的，尤其是红心火龙果。而花青素具有显著的抗氧化作用，有防治血管硬化，抗自由基，抗衰老，提高对脑细胞的变性的预防，还有一只痴呆的作用。

其次，火龙果中还含有蔬果中少有的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白会自动的与人体内的重金属结合，通过排泄系统排泄排出体外，据说还对胃壁有保护作用。

而且火龙果中的维生素c和膳食纤维的含量也比较高，具有美白肌肤，延缓衰老，预防便秘，减肥等功效。

这么好的食物，糖尿病患者怎么能不吃呢？但是切记，吃的时候是要有要求，有规定的。这样下来才能够帮助控制好血糖，还能够得到身体所需的营养。何乐而不为呢？

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感谢邀请。

糖友可以适量吃火龙果，红心也好白心也好，两者的营养差异其实不大，只是红心火龙果多了天然植物色素 - 花青素，花青素是一种强抗氧化剂，能够抵抗自由基，提高抗病能力。不过这花青素对人体的效果和剂量有密切关系，对人体的效果也是潜在的，比如抗癌、延缓衰老等，我们只能说能辅助，但不能说一定有效，给自己活活塞上几颗红心火龙果，可能也体现不出什么效果，倒不如每天适当吃点水果，可能是等同的。

火龙果在很多糖友的眼里可能是“绝对安全”的水果，大家觉得让我吃一颗桂圆我乐意，这桂圆太甜了，这不坑我升我血糖吗？火龙果就不一样了，这果子味道清淡水分又多，含糖量应该不多，但这样想就错了，火龙果可是不能多吃的水果，可千万别被它的表面给骗了。火龙果的总含糖量约在13~14%，主要糖类是葡萄糖，葡萄糖虽然也甜，不过相对于其他水果中的大量“果糖”来说就相形见绌了，果糖的升糖速度较低，不过它的甜度却是葡萄糖的好几十倍，火龙果中的果糖含量较低，所以吃起来不甜，也不代表它的升糖速度就低。

一般来说食物的升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖的速度的指标）高于55，则属于高升糖指数的水果，火龙果的升糖指数是56，其实要说升糖指数极高肯定也不是，但它也属于中高升糖指数的水果了，所以糖友吃火龙果还要稍微控量，建议一次性摄入不超过150g，一天吃200g就差不多了。其实适合糖友食用的水果有很多，一些水果吃起来甜，但不代表它升糖快，含糖高，它可能是果糖占比较高，所以口感偏甜，如苹果、桃、梨、柑橘、橙子等都是如此；糖友可以选择的水果如猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、西柚、木瓜等等；注意避开过多摄入高含糖量，升糖较快的水果，如荔枝、桂圆、凤梨、榴莲等。

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糖尿病患者可以吃火龙果的，当然吃火龙果的时候可不要一次吃半个那么多，最好是分次吃一次少量。

糖尿病患者火龙果一次吃多少？

火龙果中的含糖量其实还是蛮高的，达到了13.6%，可是吃着感觉却并不甜呢？这是由于火龙果中果糖含量相对较低，而葡萄糖含量相对比较高，果糖是甜度比较高的一种天然糖它的甜度是葡萄糖的1.7倍。

所以说如果水果中的果糖含量较高，那么它的它就吃上去会感觉挺很甜，如果葡萄糖含量很多，那么吃上去感觉就没有那么的甜。

所以不要被火龙果的不甜所迷惑了。糖尿病患者吃火龙果或者是其他的水果，最好在两餐直接来使用一次使用1/4个火龙果的量就好了，一个火龙果去掉皮的话大概约有336克，1/4大概84克的，对血糖的影响比较小。

火龙果缓解便秘的好水果子

小伙伴感觉有便秘的时候就会来一个火龙果，会有缓解便秘的作用，这是因为火龙果中的膳食纤维的含量比较高，每100克火龙果含有1.6克的膳食纤维。

火龙果的籽儿也比较多，火龙果中蛋白质含量较其他水果也比较出色，达到了1.1%。

红心还是白心？红心真的更高级？

吃完红心火龙果的第二天去响应大自然召唤的时候，有没有经常被自己吓到？红呼呼的一大堆到底是什么？真的是传说中的花青素呢，其实根本都不是那个只是天然色素，甜菜红素没有。并没有网传的抗癌抗氧化的作用。 那你吃火龙果，无论是红心白心，营养价值。相差不大，挑一个你喜欢吃的就好。

作者筱赧，健康管理师，注册营养师

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谢邀。个人认为糖尿病人是可以吃火龙果的，但是要适量。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，富含水溶性纤维，具有降低胆固醇、预防便秘等功能，糖尿病患者适量食用，可预防高血脂、便秘等并发症。火龙果中铁元素含量比一般水果要高，铁是制造血红蛋白及其他含铁物质不可缺少的元素，适量食用可预防糖尿病并发贫血。

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它的含糖量大概占13~14%，虽然不算总含糖量多，不过绝对也不算低，其中占主要比例的是葡萄糖，而火龙果的果糖占比较少，葡萄糖是对血糖影响最直观的因素，但相对来说，果糖对血糖影响较低，而果糖的甜度却比葡萄糖要高出50倍，一些果糖含量较高的水果吃起来口感很甜，不过它们可能并不属于高升糖指数的水果，比如香蕉、葡萄、橙子、桔子、苹果等。推荐糖友们一次性火龙果摄入不超过100g，一天最好控制在200~350g，多分次数来吃。餐后不建议吃，在血糖上升较快的极端再吃水果会更影响血糖。

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糖尿病患者可以吃火龙果，但是要在血糖正常稳定时按时按量食用。糖尿病患者可以吃水果，水果中含有丰富的维生素以及微量元素，能够提高胰岛素的活性，因此糖尿病患者可以在血糖正常的情况下吃少量低糖分的水果。

那火龙果尝起来没有太多甜味，它是不是糖分低的水果呢？火龙果是一种热带水果，具有丰富的营养价值，富含蛋白质、膳食纤维、各种维生素以及多种元素，能够帮助人体减肥降脂、预防便秘、美容养颜、预防贫血等，是一种非常有疗效的保健品。

对于糖尿病患者来说，火龙果中的铁元素可以预防并发性贫血，预防便秘达到控制体重的作用，锌含量较高，锌含量是胰岛素的成分之一，使用火龙果可以达到一定的降低血糖作用。

火龙果的热量较低，本身不含果糖和蔗糖，因此吃起来口感比较淡。但是火龙果的糖分属于天然葡萄糖，比一般水果含糖量高，吃下后容易消化吸收，血糖会快速增加，食用的时间和分量要非常谨慎。

建议糖尿病患者在血糖正常且稳定时，在两餐之间少量食用火龙果，并及时进行血糖测试，如果使用后血糖增长过快，应该停止食用。在食用了火龙果后，应该减少当天其他食物中糖分的摄入以维持血糖稳定。建议糖尿病患者可以适量吃香蕉、苹果、梨、柚子等低糖分富含维生素的水果。

指导专家：惠丽超，副主任医师，锦州市中心医院内分泌科。

从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。

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