你好，非常高兴为你解答问题，很多孕妈在孕期都会发生便秘，这是由于怀孕以后体内的孕激素水平提高很多，孕激素具有抑制子宫收缩保护胎儿的作用，在抑制子宫收缩的同时也抑制肠蠕动，使肠蠕动减弱，引起肠胀气导致放屁多。

而且由于孕期子宫逐渐增大，压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间过长，引起大便干结，所以孕妈容易发生便秘。

怀孕三个月就有便秘的情况，有可能是早孕反应比较严重，近期内食欲不好运动少，或者食用含纤维的蔬菜少等引起的。

在接下来的孕期里可以多食用一些含纤维的蔬菜，进行适当的体育锻炼，多喝温白开水，养成定时排便的习惯，每天顺时针或逆时针方向揉肚子，刺激肠蠕动，一般这样就可以有效的改善便秘的。

希望我的回答能够帮助到你！

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「京妈说」，很高兴回答您的问题。1、喝温水：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯温水；2、少食多餐：不要每次吃的过饱，怀孕后可以坚持少食多餐的饮食原则，这样有助缓解消化道的负担；3、多吃含纤维素多的食物：富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、青笋等，有助促进肠蠕动，缓解便秘；4、少吃辛辣刺激性、热性食物：这一类的食物都可能导致大便秘结，加重便秘，常见的如辣椒、生姜、热性调味料等；5、少吃容易胀气的食物：甜食、豆制品、洋葱等，都是容易胀气的食物，有胀气的准妈妈可以减少这类食物的摄入；6、养成定时排便的习惯：想便意的时候，一定不能憋着，要及时去排便，而且最好能养成定时排便的习惯，比如每天早饭后排便；7、缩肛运动：每天早晚做两次缩肛运动，每次30-40次，不仅可以增强盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，也利于排便和预防痔疮；8、每天适量运动：已经过了三个月，胎儿也稳定了，除了缩肛运动外，还可以适当做些其他的运动，如散步、游泳、孕妇操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一会就要起来走动一下；9、有痔疮的准妈妈，还可以试试用温水浸泡局部，可缓解痔疮肿胀和疼痛；10、严重便秘的，建议去看医生，可以使用药物缓解。京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注@京妈说 ，学习更多科学孕育知识，一起科学快乐的陪伴孩子成长。

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你好，我是可可妈妈，很高兴回答这个问题。[玫瑰][玫瑰]

我也是一名宝妈，刚生完宝宝没多久。

[抠鼻][抠鼻]便秘是80%的孕妇和哺乳期宝妈都会面临和经历的事，怀孕后激素升高，肠胃运动降低，加上运动量降低，便秘更加严重。再加上怀孕后一般吃的食物比较补，所以加重了便秘。

如何缓解这种情况？[what][what]

1.多喝蜂蜜水

我孕期也是便秘，每天早上喝蜂蜜水，每天差不多要喝2500毫升白开水，补充水分。

2.多吃水果

可以每天吃点有营养的水果，比如草莓，苹果，核桃，桃子，樱桃，柚子，番茄，香蕉等，水果助消化，补充各种维生素。我怀孕基本上每天吃两斤水果，所以基本不怎么便秘。

3.饮食均衡

不要吃太油腻，多吃流食，喝粥，喝汤，多吃青菜，不要一味吃肉，荤素搭配，保持营养均衡。

4.多运动

孕期多运动，不但能增强抵抗力，助于顺产，也能加快肠道蠕动，改善便秘。我基本上每天一万步，锻炼身体，所以生产时顺产，生的比较快。

希望我的回答对你有帮助，我是可可妈妈，每天分享育儿知识，欢迎关注。

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怀孕后容易便秘

首先我们怀孕后激素变化，肠胃蠕动得慢。后期子宫慢慢增大，胎儿也增长，增大的子宫也会压迫到肠胃，这样便秘就更严重。

因为平时我都有养成每天排便的习惯，如果打破这个习惯就不自在，一旦便秘我就会注意饮食，然后运动促进肠胃蠕动。

有便秘的情况一定要放松，不要过度紧张，要是平时我就会焦虑了，可是怀孕后我就不强求天天排便，平时多注意，所以整个孕期我便秘的情况还是算少的。

我怀孕的时候口味变得比较清淡，因为常听说孕妇容易便秘，我就更加注意饮食，而且也注意少量多次的喝水。

尽量不吃容易产气的食物，给自己列个食物清单

饮食要多样，水果蔬菜要吃。多吃容易消化的食物。因为我胃比较不好，很容易饿，可能刚吃半小时就饿了，然后就一定得吃东西， 吃一点就胀。

像豆浆我就可以喝，但是直接煮的黄豆我就吃不得，一吃就胀气。所以我就尽量不吃容易产气的食物。

身体素质允许的情况下多运动

虽然便秘情况还好，但是很容易胀气，本来孕反严重，人累再加上胀气真的整个人都很沉重。

我在中后期体力恢复后，吃完饭胀得难受我就出去散步，走一圈回来，促进肠道蠕动，就没那么胀，轻松很多。

适当运动真的有好处，当然的根据自己的情况来决定能不能运动呢。中间有很长一段时间我懒得起来心情和身体都很受影响。

后来我开始从散步开始，循序渐进的增加运动量，后面每天都保持半小时到一小时的运动。精神状况好很多。

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怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害，一直在放屁，应该怎么做呢？孕期便秘孕妈妈可以试试用这些方法来缓解：除此之外在孕期适当的运动也是有助于肠胃活动，所以怀孕之后孕妈妈不要整天窝在舒服的沙发里，适当的运动也是非常重要的~大部分孕妈妈怀孕之后体内都会因为怀孕而产生大量的气体，有时候感觉肚子胀气特别的难受，整天都在放屁，有时候想放屁却放不出来，缓解胀气孕妈妈可以试试这些方法：我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（文章配图来源网络，侵权删）

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不用到处问，我也三个月了，各种方法都试了，吃蔬菜吃水果大量喝水，没一点用，自己做或者上淘宝买蜜导煎吧，纯蜂蜜的孕妇和宝宝用，没有副作用，效果挺好还便宜，自己想做的话百度搜做法，特别简单，蜂蜜加热蒸发水分稍微放温，用手捏成两头尖的条状就行，如果太沾手，就抹一点香油再捏。我淘宝20多块钱买了24个，懒得费劲做。我半个月只排了三次，用的开塞露排的，但是开塞露用了后肠蠕动太快肚子疼，怕影响肚子里小宝，就到处找孕妇便秘解决方法，就用了这个蜜导煎，不肚疼还挺好的，至少是蜂蜜，安全。

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[泪奔][泪奔][泪奔]才两个多月，不能闻肉菜，但是进厨房做饭炒菜没问题，就是不能尝味道……上吐下漏，大号也难受[泪奔][泪奔][泪奔]老大没受过的罪，老二都体验了……腰酸腿酸…

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多吃蔬菜水果，多走动，不要久坐，饮食要以清淡为主

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前言

你好，我是年宝妈，很高兴为你解答。这个问题在我刚怀孕的的时候，我的好朋友以过来人的的身份，郑重其事和我说：一定要注意饮食，要是便秘那真的“生不如死”呀。因为后期朋友因为便血直接住院了。下面和大家分享一下我的看法：

还有一个就是每天补充足够的水分，本来我也是很喜欢喝水，平时都是水杯不离手，这次怀孕后喝的更多了，再有就是每天都散步，我们这边有一个公园，每天下午都去走两圈，后来身体不方便了，也坚持每天都走一圈。

结语

我是年宝妈，欢迎关注@大年宝，一起交流育儿经验。

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没怀孕之前我就特别怕便秘，现在怀孕每天坚持吃一个苹果和多吃菜，吃鱼多点少吃肉。