我从2018年4月1号开始减肥，每天基本上两斤汗水，巨大的运动量加上食物控制，两个月体重减了二十斤的样子，这个跟我本身的肌肉量较多有关系吧。后面就越来越难减下去了，到现在6个月了一直维持在这个状态，我也不急躁。因为锻炼过度的现象开始在我身上出现了，一运动就觉得很疲劳、身体不在状态

我从2018年4月1号开始减肥，每天基本上两斤汗水，巨大的运动量加上食物控制，两个月体重减了二十斤的样子，这个跟我本身的肌肉量较多有关系吧。后面就越来越难减下去了，到现在6个月了一直维持在这个状态，我也不急躁。因为锻炼过度的现象开始在我身上出现了，一运动就觉得很疲劳、身体不在状态等，所以到明年春末我是计划的休息调养阶段，这期间保持适量的运动跟健康的饮食即可。

我减肥期间没喝过一口饮料、酒、牛奶等，全是白开水；吃饭都是一个小碗的2/3的量，不碰猪肉，微量的牛肉。运动是跳绳500*4组，跑步一般是3公里/天，家里买的哑铃15kg的，每天卧推15*10组，斜躺卷腹10*8组，引体向上一开始只能做3个，现在10个/组，一天可以维持在5-8组。

减肥其实很考量一个人的自律能力，能否持之以恒的将这件事做下去。我有同事，出去跑个几公里、徒步个三十多公里等等，但人并未见瘦，原因就是徒步时喝几十块钱的可乐，回来时还提着一大杯奶茶……

图一是4月决定开始减肥前，图三是7月份时在广州运动完对着镜子的自拍。

更多相关建议：
能，我就是九个月瘦了70斤！一定要控制饮食，是可以的！减肥是个漫长的过程，慢慢来，别心急！

能，我就是九个月瘦了70斤！一定要控制饮食，是可以的！减肥是个漫长的过程，慢慢来，别心急！

更多相关建议：
方法不当，去健身房也减不了肥。这种瘦身法能否成功瘦身28斤，关键要看跑步强度是否适合自身，以及饮食是否有效控制！两个月瘦28斤，这个能不能实现还要看瘦身者的超重多少的基础条件。超重50斤的人显然要比超重30斤的更快实现这个目标。由于题主并未提供自己的具体身高体重体脂率等详细情况，1.天天跑步能否实现？跑多少合适？2.瘦身减脂不谈饮食，显然是不行的。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

更多相关建议：
不管你去不去健身房，天天在户外跑步，一个月要跑瘦28斤，这个是基本不可能的。一个月不但瘦不下来，反而还会对身体造成伤害，特别是脚关节，最易受到伤害，严重者可能造成残废。要达到跑瘦28斤，必须坚持有规律的早跑步晚快走，可能要二三年吧，做什么都要有个度！

不管你去不去健身房，天天在户外跑步，一个月要跑瘦28斤，这个是基本不可能的。一个月不但瘦不下来，反而还会对身体造成伤害，特别是脚关节，最易受到伤害，严重者可能造成残废。要达到跑瘦28斤，必须坚持有规律的早跑步晚快走，可能要二三年吧，做什么都要有个度！

更多相关建议：
我觉得没问题，跑步是最好的有氧运动，减肥利器，就是有点伤膝盖。我从2013年3月开始跑步，开始体重近170斤。4个月减了有30斤。最近5年还参加了近10场半程马拉松。不过今年由于自我控制和身体原因，跑步有所减少，待恢复后还是要接着跑马的！

我觉得没问题，跑步是最好的有氧运动，减肥利器，就是有点伤膝盖。

我从2013年3月开始跑步，开始体重近170斤。4个月减了有30斤。最近5年还参加了近10场半程马拉松。

不过今年由于自我控制和身体原因，跑步有所减少，待恢复后还是要接着跑马的！

更多相关建议：
能呀！有氧运动是减肥的良药，你去健身房两个月肯定减不了28斤，但是跑步却可以。本人当初210斤，现在140斤，减掉的70斤就是靠跑步减下来的，而且因为减肥还爱上了跑步，爱上了马拉松，马拉松半马可以跑进125，全马300内，关键是要坚持，享受一个人跑步的孤独感。

能呀！有氧运动是减肥的良药，你去健身房两个月肯定减不了28斤，但是跑步却可以。本人当初210斤，现在140斤，减掉的70斤就是靠跑步减下来的，而且因为减肥还爱上了跑步，爱上了马拉松，马拉松半马可以跑进125，全马300内，关键是要坚持，享受一个人跑步的孤独感。

更多相关建议：
任何运动都不是万能的，运动加上自律的生活才能有减肥的效果。试想你每天去跑20分钟，然后每天大鱼大肉，灯红酒绿的？能有作用吗？跑一个星期所消耗的热量还不及你吃一餐的热量高，能减肥吗？能有合理的饮食，起居，跑步是肯定能减肥的！跑步在25分钟以后就会消耗人体的脂肪，坚持每周跑5次，每一

任何运动都不是万能的，运动加上自律的生活才能有减肥的效果。试想你每天去跑20分钟，然后每天大鱼大肉，灯红酒绿的？能有作用吗？跑一个星期所消耗的热量还不及你吃一餐的热量高，能减肥吗？

能有合理的饮食，起居，跑步是肯定能减肥的！跑步在25分钟以后就会消耗人体的脂肪，坚持每周跑5次，每一次在50分钟左右，对减肥有很好的效果！跑步还需要注意，早上如果有雾霾尽量等散去后再跑，晚上跑步切勿吃的太饱去跑步，这样对肠胃不好！

我也是通过跑步从175斤的胖子，减到现在的120斤。坚持了半年多，最后得到了自己想要的身材，而且生活更自律，身体更健康！

坚持，加油！不要想太多，明天的你一定会感谢今天努力的自己！

生命在于运动，140斤的身材在前方等着你！

更多相关建议：
请看我的头条号~真实的减肥

请看我的头条号~真实的减肥

更多相关建议：
如果一个人不去健身房，天天坚持跑步，你觉得两个月能瘦28斤吗？为什么？不管是去健身房还是天天坚持跑步，只要能够坚持两三个月，合理的运动跑步，瘦下来还是可以的，但具体瘦多少斤，无论跑步多久的人都无法具体的说能瘦多少斤。因为跑步减肥是循序渐进的事，你吃到168斤，估计也不是两个月的事相信跑步一定可以减肥合理的运动跑步要坚持在减肥的方法里，只有跑步是最有简单而又省钱的减肥方式。门槛也比较低，只要能够坚持，减肥不是梦。能不能瘦下来？全看你的毅力和恒心。欢迎大家在评论中发表不同的观点，取更多的跑步知势，可以点击上面的头像关注我。

大家有什么跑步方面的问题，也可以给我留言或者私信我。欢迎大家和我一起天天坚持跑步。

更多相关建议：
我可以肯定回答：能。因为我刚经历过，每天跑五公里，两个月从72公斤到58公斤。本人净身高175。不过要配合饮食，虽然没有刻意节食，但也尽量避免了高脂肪食物，多吃水果蔬菜米饭。

我可以肯定回答：能。

因为我刚经历过，每天跑五公里，两个月从72公斤到58公斤。本人净身高175。

不过要配合饮食，虽然没有刻意节食，但也尽量避免了高脂肪食物，多吃水果蔬菜米饭。