我跑步已有6年，体重增加，经常感冒，然后咨询医生朋友说跑步可以减体重，抵抗力会增加，不容易感冒，所以就接触跑步，慢慢就喜欢上，除了必要的应酬之外，其他时间每天都坚持跑步，从之前的10公里跑，2020年减少至5公里，不跑就全身难受。

跑步6年来，没有不良反应，跑步是适合自己的，不比速度，只要健康就行，只要愿意坚持跑步，不会变懒，如果不想去跑，任何借口都会找到，不坚持下去的理由千万条。

这里分享一下跑步经验：

第一：跑步贵为坚持，自律的坚持，坚持就会有收获，一天到两天，两天到五天、再到一个月、半年、一年，年复一年的跑，身体变化非常大，若不坚持，三天打鱼两天晒网，就没有收获，只有负担，只要心中坚持，懒惰就不会存在；

第二：坚持跑步后，身体机能发生改变，腰背挺直，自信心感觉良好；

第三：坚持跑步后，肺活量增加，爬楼梯就很轻盈，不会大口呼吸，很适中，身体其他器官也跟着一起变好了；

第四：坚持跑步后，工作处事井井有条，有规律，时间把控也很到位，精气神十足；

第五：坚持跑步后，与人交谈更有信心，不论是同事还是客户等方面，不再畏首畏尾，自信心强；

跑步，世界上最简单的运动方式，一双鞋，一套宽松衣服，迈开腿，就可完成的运动。

跑步，简单而不简约，要跑出健康，跑出无伤痛，需要技巧，需要持之以恒。

跑步，保持健康最久的方式，大汗淋漓的感觉使身体燃烧，是最爽的时候。

跑步，是放空自己、是大脑暂停的时候，是最有智慧的释放。

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今天我就来给大家讲一下，如果你想每天跑步，你要掌握哪些小技巧？1.\t符合身体的速度2.\t基础的热身拉伸动作3.\t饮食也要跟得上

光吃不练肯定容易长胖，光练不吃也不行，充分的有氧运动加上合理的饮食安排，可以让你身体越来越棒，营养是让身体恢复的关键，可以达到超量恢复的效果！

早上牛奶，鸡蛋，中午粗粮蔬菜优质肉类，晚上五谷杂粮粥加一点优质蛋白，这样的餐食安排不仅能够让你更容易瘦，而且能够让你恢复的更快，取得良好的锻炼效果！

隔天跑或者是每天都跑，这两种跑步方案都可以选择，没必要纠结，你更应该关心你跑步时的方法，这样才能取得良好的效果！

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首先回答一下你的问题，天天跑步是可以的。没有什么限制。

但是作为一名健身从业者，从专业的角度给你一些建议。

如果你不是专职运动员，不太推荐你天天跑。

第一，不太推荐天天跑步，否则随着年龄的增长对身体的压力太大。

我见过有部分朋友热衷跑步，但是跑到最后跑的腿脚都出现不同程度的问题。

可能现在你也比较年轻，天天跑没有什么感觉。

第二，你想养成习惯，你可以一周保持2-3次就可以，同时注意每次都运动时间，以及运动强度，保证训练跑步的质量，这样对身体健康帮助是非常大的。

跑步注意身体安全是重中之重，我们锻炼是为了身体健康，不要被反过来影响到了身体健康。

我平时也有运动的习惯，但是不会把所有的精力放在跑步上，还有其他很多的体育运动和健身训练，都可以去尝试，也能获得不错的收获，何乐而不为呢。😄😄

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主要看自己身体状况和时间，如果跑龄短，不超过一年，最好不要天天跑，否则对身体磨损，容易拉伤身体，容易产生厌跑，所以，至少隔一天，让身体恢复一下，可以跑的更健康！

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开什么玩笑，身体怎么可能承受的了每天都跑步。我认识一个老爷子今年也快60了。他说他年轻的时候很喜欢每天都跑步，而且跑的很远很长时间，每天都要跑一到两个小时。这头50岁的时候身体就开始出问题了。就是漆关节剧烈疼痛。但是也无缘无故的好了。可能是长期坚持锻炼身体比较好吧，出现问题了也会及时的康复。所以就没有在意。然后就是因为没有在意，所以继续跑，往后复发率越来越高。最后走路都走不了的。然后就去医院做检查。医生说是。关节过度磨损导致软组织发炎引起关节病变。医生说是长期跑步造成的，以后不能跑步的，只能走路。

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最好不要每天跑。因为你不知道身体是否受损。知道出现器质性损伤，那时知道又完了。

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可以 记得跑完要轻轻捏打小腿或肿的地方避免长出死肌

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就算膝盖压力能够承受的也建议不要多跑 膝盖压力太大了 磨损很厉害 最好配合多一些器械腿部训练增强肌肉的承受力 当然如果你特别热爱跑步这项运动 也可以尝试助力膝盖带

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谢谢悟空邀请，很高兴回答您提出的问题。

我喜欢跑步也爱上跑步，但我不支持天天去跑，也要跟随自己的心情去跑，心情好身体不累可以多跑几公里，其实健康跑五、六公里最好。一个星期最多跑四～五天。毕竟跑步对膝盖多少还是有影响的。

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从个人实际的经验来说还是隔天跑要好些，当然要根据你的运动量去决定最好了。我现在也有坚持跑步半年，但是都是按照自己计划好的来的，不盲目去跟随别人的脚步，要根据自己的实际情况而定，如果是很少运动的，建议还是隔天跑步，好让自己的身体有一个适应的过程，包括脚踝的承受能力和损伤，然后可以慢慢的增加频率和运动量，主要是自己适应就好了，也要防止运动受伤，这是一个持续坚持的过程，不能一蹴而就的。希望对你有帮助，谢谢。