关于养生的知识有哪些？

我来介绍一下自己养生做法吧，不能说是知识只能说是亲身体会哦！

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关于如何养生，进而达到延年益寿的目的，各路专家都有自己的高论，学医的说靠经络，经络通了，啥病没有，但懂医的罕有高寿；嘴馋的说怎么吃很重要，因为病都是吃出来的，这个理论的代表性人物最近卒于56岁；闲不住的人说运动才是养生之道，“流水不腐，户枢不蠹”，那个在电视上领着大家蹦蹦跳跳的女教练三十几岁就去了另一个世界；我哥们，一个不抽烟，不喝酒不好女色的绝世好男人57岁因肺癌离世，生前和他恩恩爱爱的老婆，3个月后就给我送来了结婚请帖……

无数事例说明，养生没有一定之规。

但是，真就不能养生吗？

能。

但有条件。

首先，没有家族遗传性疾病，这是养生的基础，心脑血管高血压等为显性遗传，先去治病，再谈养生。

其二，顺其自然。

任何一种养生之道都有一定的道理，但只有适合自己的才是最好的。

怎么知道什么是适合自己的？

喜欢吃肥肉就吃，愿意睡懒觉就睡到自然醒，不愿意运动就蹲在墙角晒太阳，想喝酒了就来一瓶……顺其自然，就是做喜欢的愿意做的事。

顺其自然便满心欢喜，五体通畅，顺其自然才能恒生不息，有如日月星辰，阴晴随意，但能量守恒。

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所谓养，即保养、调养、补养之意。所谓生，就是生命、生存、生长之意；养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种方法。总之，养生就是保养生命的意思。

养生以天人相应、阴阳五行、形神合一、整体观念、脏腑经络等中医基础理论为指导。通过日常饮食起居调摄、精神情志调养与道德修养、饮食补益、方药调补、气功导引、针灸按摩、房事节养以及休逸嗜好的调适宜忌等途径与方式方法来保养生命。

《黄帝内经·素闻》上古天真论中：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

这里面已经告诉应该如何养生才能活过百岁。

一、适应自然规律

“人与天地相应”，例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。

二、重视精神调养

1、 避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。

2、提高自我心理调摄能力，保持良好的心境。

三、房事有节

房事生活是顺应自然的，但是由于性生活要消耗肾精，因此必须节制。

四、注意形体锻炼

运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效。

五、谨和五味

“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。

1、饮食之宜忌

一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

2、平衡膳食

《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

五、防止侵害

1、“虚邪贼风，避之有时。”

2、要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。

3、实施药物预防。

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1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

更多建议：

1.夏天不要吃冰冷的东西。

2.春夏秋冬都可以泡泡脚，祛湿又祛寒。

3.夏天吃些苦瓜，喝点菊花解解暑气，冬天吃当归羊肉汤温养身体。

4.经常捏耳朵，踮起脚尖走走路可以养肾。

5.中午午睡可以养心。

6.晚上睡觉之前敲一敲肝胆经，睡眠会更好，又排毒养颜。用手指指腹梳梳头发，睡前做下眼保健操明目安神。

7.女孩子来大姨妈不能吃冷的，可以喝姜枣红糖水。

8.小便的时候不要说话，咬紧牙关，对身体好。

9.平常多活动身体，摇摇头，抬头看看天空，伸伸胳膊踢踢腿。

10.没事做的时候捏一捏虎口，疏肝解郁。

11.舌抵上腭，口水满了咽下去，对皮肤好。