道家养生四宝是指饮食调养、药物调养、练气调神和运动导引。
- 饮食调养：道家强调饮食健康对身体健康的重要性，主张“食饮有节”，即饮食要有规律，不要暴饮暴食，也不要过度饥饿或过度饱胀等。同时，道家还提倡多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食物。
- 药物调养：道家认为人体内部存在着阴阳五行之气，这些气在体内平衡运行是保持身体健康的关键。因此，道家注重药物调养，通过使用中药来调节身体的阴阳五行之气，以达到保健养生的目的。
- 练气调神：道家注重练气调神，也就是通过呼吸、意念等方面的锻炼来调整身体内部的能量循环和气血运行，从而增强身体的免疫力和抗病能力。
- 运动导引：道家认为适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，从而达到保健养生的效果。而导引则是一种通过肢体动作来调理身体的方法，可以帮助人们舒缓压力、放松身心。
道家养生四宝是道家养生文化中的重要组成部分，它们对于维护身体健康、预防疾病等方面都有着一定的作用。
道家养生四宝的功效作用主要包括：
- 握固：可以安魂定神、收藏精气，有助于增强身体的免疫力。
- 叩齿：可以激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
- 咽津：可以大补肾阴，有助于治疗肾虚症状。
- 鸣天鼓：可以聪耳明目、补肾固肾，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
此外，这些方法还可以促进身体内部的能量循环和气血运行，增强身体的免疫力和抗病能力，排出体内的毒素和废物，从而达到保健养生的效果。同时，这些方法简单易行，不需任何器械，只需利用自己的手指、牙齿、舌头、耳朵等部位就能达到强身健体、调节气血、防病延年的效果。
需要注意的是，虽然这些方法有一定的保健养生作用，但并不能替代医学治疗。如果有身体不适或疾病症状，仍需及时就医。