- 苦瓜：具有清热解毒、降火的功效，可以减轻肝火旺的症状。
- 菊花茶：有清热解毒、镇静安神的作用，适合熬夜后喝一杯。
- 绿茶：富含抗氧化剂，有助于舒缓肝火旺的症状。
- 圆白菜：富含维生素C和纤维素，有助于降低体内毒素的浓度，清除肝火。
- 红枣：有益气补血、调节免疫系统的作用，可缓解熬夜对身体的影响。
- 葡萄柚：含有丰富的维生素C和植物化学物质，有助于降低体内自由基的浓度，减轻肝火旺的症状。
- 牛奶：富含钙质和维生素B群，有助于缓解熬夜后身体的疲劳感。
- 猕猴桃：富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，预防便秘，同时具有清热降火的功效。
- 杨桃：含有多种有益成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素，同时具有保湿作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。
- 干果：如花生、核桃、葵花籽、芝麻等，富含维生素E，对眼部眼圈的滋养作用非常有益。
- 芹菜：味甘、性凉，具有清热作用，同时具有清热解毒、平抑肝阳、利尿降压的作用。对于肝阳上亢引起的头痛头晕、眼结膜充血等症状可以起到辅助调理作用。
- 桑葚：具有滋补肝阴、明目的功效。对于肝阴不足、虚火上炎引起的眼睛干涩疼痛等症状有良好调理作用。
- 柚子、苹果、橙子、梨等富含维生素C的水果：可以帮助肝脏解毒，缓解肝火。
- 三文鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类：可以帮助肝脏排毒和修复。
- 粗粮、糙米等全谷物类：含有丰富的纤维素和维生素B族，可以帮助调节肝功能，缓解肝火。
- 豆腐、黄豆、绿豆等豆类：富含植物蛋白和维生素B族，可以帮助调节肝功能，缓解肝火。
食物只能起到辅助作用，如果肝火旺盛严重或持续存在，建议咨询医生或中医师的建议。此外，合理的作息规律、足够的睡眠也是缓解肝火旺盛的重要措施。