失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！

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最后本人认为还应该加强锻炼身体，下午时间进行最好，不要用药💊治疗失眠，相信副作用大家都清楚。（还有好的建议，请给我留言）

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我是失眠患者，己经四十年了，从没有间断过药片，每天晚上睡觉前喝舒乐安定片，谷维素，VB1，效果不错，对身体没有大碍。有人说长期服药对身体不好，我不这么认为，试想每天晚上睡不着觉，是怎样的心情，时间长了，对各个脏器官损耗过大，就会发生病变，或者是焦虑症，只有休息好，才能身体精力保持旺盛充沛，器官才能得到保障运行。说的对不？请大家说说看呗。

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所谓对症下药

讲的就是如果对症了

下药才准确才更有效

要让失眠快速见效

必须知道失眠是怎么来的

人生在世

不如意事常八九

谁能保证一生顺风顺水

人生的磕磕绊绊

会给人造成喜怒哀乐的情绪体验

负面情绪如果积压过多

得不到发泄的话

就会引发身体的症状

最明显的就是心脏功能

心脉就会堵塞

所以我们常说:心堵得慌

心脉堵塞后大脑供氧不足

于是就失眠了

所以失眠的核心负面是情绪引发了心脉不通

治疗失眠的关键在于保持良好的心情

同时学会发泄

把负面情绪排解出去

打通心脉，根除顽疾

恢复睡眠，3-15天见效

作者简介，知名失眠康复导师

独创通心脉疗法

目前康复1000人次失眠患者

关注我，进去个人主页，查看更多失眠康复案例

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失眠真的是一个很头疼的问题。本人在之前也一直长时间失眠过一段时间。最开始包括大多数人失眠的原因就是睡前玩手机。之前在睡觉前，我总会玩一会手机，然后心里还暗暗警示自己看看几分钟后一定要睡觉，结果几分钟后真香了，后面愣是拖了半个小时才准备睡觉，然后发现睡不下去了。玩手机是导致失眠最常见的原因，也是很难改的一个条件。手机界面的灯光还有一些你看的内容会刺激你的大脑皮层，这样你的大脑的疲倦感觉会被冲散，最终很难入睡。

如果是生理问题上的失眠，这样治疗失眠最好的办法就是去看医生了。在不了解自己失眠原因的情况下，其实我是不建议服用安眠药的，安眠药对人体健康伤害较大，除非是什么非用不可的原因，不然不能随便滥用安眠药。

这是我对治疗失眠的看法，如果赞同我说法的帮帮忙点个关注吧，有什么遗漏的就感谢大家帮我补充了

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失眠的出现，常常让人感到烦躁，那么究竟什么才可以治疗失眠呢？

1、按时上床就寝。每个人的身体都有一个生物钟，因而要想减少失眠这一情况发生的几率，就要保证生活的规律。一般情况下，午睡应当要选择在下午1到3点进行，而夜间最好能够在10-11点上床睡觉。

2、进行睡眠的姿势要尽可能正确。一般认为，以右侧卧最为良好，其往往有利于机体肌肉组织的松弛，消除机体的疲劳情况，还可以帮助胃内的食物向十二指肠方向运动，减少心脏受压情况的发生。

3、多吸空气负离子。存在于大气中的空气负离子，对机体自主神经高级中枢，及植物神经系统都有着较为良好的调节作用，其可以有效改善大脑皮层的功能，因而对于改善机体的睡眠和神经衰弱情况，都有着较为良好的效果。

4、合理饮食。根据研究发现，空腹或暴饮暴食都会影响到机体的睡眠。有条件的话，大家可以选择在睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，以达到放松肌肉和镇静安眠的效果。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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失眠对于每个人来说想必都是痛苦且不欲生的，形成失眠的原因有很多，包括精神压力，心理因素影响，身体状况以及个人对外界的敏感程度等等。

失眠导致整个人的精神低迷，有气无力，注意力不集中、容易产生健忘症状，对个人身体、生活会带来巨大影响。那么，当我们失眠时，有哪些方法能够促进我们安静入睡？下面文章为你讲解。

失眠的成因

1.原发性失眠

至今还没有一个准确的成因答案。人们通过试验在排除影响睡眠的因素后仍然存在失眠现象，主要包括心理性失眠、主观性失眠以及特发性失眠三种。

2. 继发性失眠

包括身体自身疾病、精神障碍、药物作用以及周围环境的影响。失眠常常伴随着其他疾病的发生，但也没有一个准确答案确定二者之间的关系。

该如何应对失眠

1. 睡前放松身心

失眠的成因包括心理因素影响，应在睡前保持身心放松的状态。可以适当的饮用一杯牛奶，补充蛋白质的同时还能有助于促进睡眠；还可以通过泡脚的方式释放全身经络，令人处于一种放松状态，有助于睡眠。

2.药物治疗

失眠药物种类繁多，基本大多数的治疗失眠药物对身体都会造成一定的副作用，带来的效果也较为一般。应该到院进行就诊，在医生的指导下正确服用药物，让自身睡眠得到改善的同时对身体也不会造成太大影响。

3. 避免熬夜

熬夜容易导致个人生物钟出现异常，很多时候会错过了最佳的睡眠时间，从而在上床之后久久不能入睡，越想越烦，越烦就越睡不着，所以避免熬夜也尤为重要。

4.避免晚上喝咖啡、喝茶

咖啡、茶叶具有提神功效，不宜过多饮用，也尽量避免少喝或不喝，改用其它饮品。

失眠是痛苦的，会给我们的身体造成巨大影响， 因此在日常生活中找到正确的预防失眠的方法显得尤为必要，更不可拖累病情。特别是一些心事繁多的人群，更要懂得如何释放自身压力，疏导情绪，有必要时应该到院就诊以免抑郁成疾形成后患。

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答：如果属调节性的失眠，一段时间后自己会好，为了加快恢复速度，可辅之以中成药调理，如养血安神丸，夜宁糖浆，安神补脑片等。又不贵，又方便，效果很好。如果是病态性失眠，則需要确诊病情，然后对症下药。如抑郁症失眠，一般病人或家属不可能有什么有效办法，要说有就是安眠药。

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我曾经是一个严重失眠的人，分享一下问我的经历

个人本身心态一直不好，有一天晚上是因为家里的一些事就睡不着了，躺在床上翻来覆去就是不能入睡，记忆中大概是两三点钟才慢慢入睡，然后在第二天晚上我想着前一天没有睡好就早早的躺床上了，然而又是一个失眠夜，就这样持续了好几个月

在这一段时间我几乎每天睡两三个小时，白天上班没有精神，晚上眼睛一闭上大脑就开始不停的运转，天马行空的想象，越想越睡不着，有时即使睡着了一会就醒，那种滋味真的只有失眠的人才能体会

在这期间我也在网上搜了各种催眠的办法，像晚上听催眠曲，晚上看书，睡前跑步，站桩，能试的都试了没有用处，我真的感觉自己的脑袋坏掉了，已经完全不听我使唤了，最后不仅晚上睡不着，白天午睡也睡不着，偶尔一天要是睡着了一下真的就特别开心，

那时候给自己的心里压力也特别大，每天都想睡着但是越想就越睡不着，也没办法控制自己不去想

期间我去过中医院，小诊所，精神病医院，中医院的医生开了安神补脑的药，那个药是真苦，喝了一两个月一点效果都没，又去了小诊所，那个神经医生竟然告诉我要把我全身的血净化一下，具体操作挺吓人的，傻子才会相信他，后来有一次我一夜没睡着，天一亮我就去了当地的精神病医院挂了神经科（当时我在上海），医生听过我的描述之后说我问题不大，就是自己的心理问题，然后就给我开了两种药让睡不着的时候吃一粒，如果再睡不着药量就加重，当晚我就吃了一粒一会就睡着了而且睡得特别香，但是早上起床之后头特别痛，因为这个药有安眠的作用，后来我就慢慢减少药量，一次四分之一对于我来说刚好，我大概就坚持吃了几天睡眠就好了很多，后来我不是每天都吃，只有偶尔睡不着的时候才会吃，慢慢一点都不失眠了，其实一共吃的不到十片药。

现在已经过去两三年了，我没有再失眠过，失眠归根结底还是自己的心态的问题，我用的那个药其实是治疗抑郁症的，虽然我不承认我有抑郁症，但的确心理上出现了一些问题，不然怎么会失眠。一直我都不明白治好我的是那个药还是因为吃过药之后自己放松的心态。

一口气码了这么多希望对你有用，不说了，我要午睡了

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内容来源于上海市中医文献馆门诊部：

中医认为人的睡眠依靠人体“阴平阳秘”保持正常，阴阳之气自然而有规律的转化是睡眠的重要保障。失眠的病机是阴阳失调，阳不入阴，阴阳失交。生理条件下，脏腑调和，气血充足，心有所养，心血得静，卫阳入于阴而寐。所以调整阴阳，使阴阳平衡是失眠的基本治则。

从心肾相交论来看，所有的失眠都是“火不归根”引起的。中医所说的“心肾不交”通常是指心火(思想情绪的火)降不下去，肾水(荷尔蒙，以及维他命等)也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。整体表现为：多梦、心烦、腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖，有的人还伴有心悸、口舌生疮等。

故所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，尽量避免连续熬夜，否则不利于补血养心，会加重“心肾不交”症状，进而导致失眠多梦等症状。