女人滋阴养颜的10大食物及其功效简介如下：

1. 枸杞：富含多种营养成分，具有滋阴补肾、明目等功效，能够促进人体机能的平衡和健康。长期食用有益于保持肌肤弹性，延缓衰老。
2. 燕窝：一种高级营养品，含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，具有滋阴养颜的作用，可以改善皮肤状况，滋润肌肤，提高免疫力。
3. 红枣：富含多种维生素和矿物质，能够滋补身体、促进血液循环、延缓衰老，对女性来说很适合，可以改善贫血、调节内分泌、美容养颜等。
4. 黑芝麻：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，能够滋养肝肾、润肠通便、美发养颜，具有很好的抗氧化作用，能够防止皮肤老化。
5. 雪耳（银耳）：富含植物胶原蛋白和多糖类物质，有助于滋阴润燥，保持皮肤的弹性，促进皮肤的新陈代谢。
6. 百合：具有清心润肺、滋阴养颜的功效，对于调节女性的内分泌很有帮助。
7. 蜂蜜：具有滋阴润燥、补充营养的作用，可以帮助女性保持肌肤的水分和光泽。
8. 莲子：富含淀粉、蛋白质、磷、钙等成分，可调养肝肾、益气补血。
9. 雪梨：味甘、性凉，具有清热润肺、滋阴润燥的作用，适合干咳或痰黏者食用。
10. 桃胶：一种传统的滋阴食材，富含胶原蛋白和膳食纤维，有助于保持肌肤的弹性和光泽。

请注意，每个人的体质和需求都不同，因此在选择滋阴养颜食物时，最好根据自己的实际情况进行选择和搭配。同时，保持均衡饮食和适量运动也是保持健康和美丽的重要因素。