怎么做才能有效的缓解痛经
月经来潮时痛经的原因及缓解方法
1⃣️ 精神紧张，每月来月经前情绪不稳，心烦意乱，坐卧不安，难以入眠，很想对人特别是老公发脾气。这叫经前紧张症。这种情况的痛经一般时间比较短，月经来潮后就会自动消失，一般多喝点热水，控制一下情绪，下腹部热敷就会缓解痛经。
2⃣️ 子宫颈狭窄或者处女膜不完全闭锁，经血排出不畅而引起疼痛，疼痛时以下腹部坠痛为主，这时可以在腹部热敷，按摩子宫，身体卷缩，多喝热水身体放松，让经血尽可能不在子宫里形成血块而顺利排出，这样的情况一般结婚生孩子后就会减轻，必要时可服用止痛药或黄体酮注射来缓解疼痛。
3⃣️ 子宫内膜异位症（生孩子后出现的）因部分子宫内膜生长在子宫肌层，每次月经来潮疼痛都很厉害，像这种疼痛没什么太好的办法，除了热敷，多喝热水外，最好吃点止痛药或注射黄体酮来舒缓子宫，减轻疼痛。必要时看医生采取其它治疗。
4⃣️ 子宫后倾，严重的子宫后位也可引起经血流出不畅而造成腹痛，这种疼痛比较轻，一般可以忍受，多喝点热水，改变一下体位，使经血顺利流出（身子卷曲俯卧位）多数能够缓解疼痛。
其它还有月经期受凉，子宫或附件有炎症引起月经痛等等，像这些疼痛一般是闷痛，坠痛，喜按，经血流畅，一般不会形成血块。腹部热敷，多喝热水就可以了。
另外，不管什么原因导致疼痛，在月经前或月经期，都要保持精神放松，多喝热水，腹部热敷，手脚及腹部不能受凉，注意休息，加强营养等等。以上所谈的希望对你和所有女同胞们有所帮助。
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体质较差的女生需要改善自己的生活方式，少熬夜多吃水果蔬菜，营养均衡之外还需要多练瑜伽，活跃身体，长期练习有助于缓解经期时的疼痛。记住用心经营自己才是正确的生活之道！
1、单腿头触膝式
a、山式站立，双腿微微分开，重心左移；
b、右腿向上抬升打直，上身先前弯曲，背部拱起，双手抱右小腿，在抬升的过程中下颚不断靠近右小腿；
c、双臂屈肘，小臂与右腿平行，下颚贴在小腿上，保持平衡，坚持15秒，放下右腿，换边重复。
2、双腿交叉下蹲式
a、站立姿势，双腿打直，右脚掌在前左脚掌在后；
b、双腿屈膝下蹲，此时右腿搭在左腿上，完全蹲下时右小腿紧贴左膝，左臀坐在左脚后跟上；
c、收腹挺胸，背部直立，双肩打开，双手在身体两侧打开，手臂微微屈肘，颈部直立；
d、保持平衡，均匀呼吸，坚持一段时间，左腿可回到地面掌地。
3、单腿站立手抓脚趾式
a、站立姿势进入，双腿打直，右腿向上抬起，右手向下找右脚；
b、右手握住右脚向上抬升右腿，使右腿打直且与地面之间的教教大于九十度；
c、身体绷紧，脊柱挺直，身体向右侧扭转，右收打打直平行地面，左臂同样打直平行地面，双眼看向左手，保持平衡。
经常练习瑜伽的女人无疑是最美的，气质提升了，身体素质也在不断的加强，赶走宫寒等症状，你只差一套瑜伽。
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我不是医生，只能以我的经验来回答这个问题！
- 首先是痛经不能用凉水，比如洗衣服和洗手洗脚。尽量用热水和温水。
第二喝生姜煮水放入红糖可以缓解疼痛。如果来例假头两天晚上或者早晨喝这样的水，来例假时疼痛会减轻或者症状会没有了！
第三喝益母草膏，我十五六岁时，经常痛经，妈妈让我喝这个中药，效果很好，我常常记起。
第四痛经时，饮食喝热汤或者热粥。汤最好是母鸡汤出去浮油，喝清汤，粥喝最好是小米大枣枸杞粥，这是我常喝的。
最后就是日常也要注意保养自己，女孩子冬天不要穿露脚踝的裤子，要护住膝盖，就是说不要受凉！不要吃或者少吃冰的东西！
个人看法仅供参考！
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对于女生而言，每个月总有那么几天，月经总会如期而至，由于盆腔充血以及前列腺素的捣鬼，有些女性出现轻微的下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛；而有些则出现了严重的腹痛，也就是痛经。
痛经又分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经占90%，根据月经期下腹坠痛，妇科检查无阳性体征，临床即可诊断。诊断时需与内异症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病引起的继发性痛经相鉴别。
继发性痛经经常在初潮后数年方可出现症状，多有妇科器质性疾病史或宫内节育器放置史，妇科检查有异常发现，必要时可行腹腔镜检查加以鉴别。
女生痛经怎么办？
1、心理治疗：从精神上消除紧张和顾虑可缓解疼痛。保证足够的休息和睡眠、规律而适度的锻炼、戒烟均对缓解痛经有一定的帮助。
2、前列腺素合成酶抑制剂：一线药物，布洛芬、吲哚美辛、甲氯芬那，效果好、副作用少，自20世纪70年代以来已广泛用于治疗原发性痛经。不但可以减轻疼痛，还可以减轻相关的症状，如恶心、头痛、腹泻等。
3、月经来潮、疼痛出现后开始服药，连服2~3天。因为前列腺素（PG）在经期的最初48小时释放最多，连续服药的目的，是为了纠正血中PG过度合成和释放的生化失调。
4、口服避孕药：二线用药，对于有避孕要求或者对非甾体抗炎药NSAID无反应的患者，可作为首选治疗。
双重作用，一方面可以减少月经量，另一方面可通过抑制排卵，降低血中雌激素的含量，使血中前列腺素、血管加压素及催产素水平降低，从而起到抑制子宫活动的作用。大量研究表明，低剂量口服避孕药能有效缓解痛经的程度，减少痛经的持续时间。
口服避孕药的副作用有头痛、乳房疼痛、疲倦、影响情绪等，也可能干扰代谢。与NSAIDs相比，口服避孕药更适合长期使用。
5、维生素E：有研究表明，月经前2天开始口服维生素E，200单位，BID至经前3天，痛经的程度和持续时间及经量明显降低。
6、中药：中医理论认为“不通则痛”，痛经是由于气血运行不畅而引起的，治疗原发性痛经应以通调气血为主。当归、芍药、川穹、茯苓、白术、泽泻组成的当归芍药散治疗原发性痛经，效果明显。
7、手术治疗：适用于对药物等方法治疗无效的顽固性痛经患者。
对于继发性痛经，因为病因不同，需要寻找病因，对症治疗。
痛经是一种说不出的痛，如果来月经的女性朋友出现了严重的疼痛，建议您积极去正规医院接受治疗。
文献来源：1、《中华妇产科学》第三版，主编曹泽毅。
2、《妇产科学》第8版，主编谢幸 苟文丽。
3、《分娩镇痛专家共识（2016版）》临床麻醉学杂志.2016,32(8):816-188。
（【付虹医生】系悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日悟空问答，图片来源于网络，不做商业用途！免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。）
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谢邀！
姨好来了，痛经中医中药有效。
但是开中药必须通过望闻问切后根据具体情况开药。
一般情况多为宫寒，可用艾叶酒炒冲烂做成饼，用纱布包好，热敷肚脐，效果不错。姨妈期间忌生冷，注意保暖，保证足够睡眼。
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你好，非常高兴为你解答问题，痛经为常见的妇科疾病之一，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，甚至痛及腰骶，并有全身不适，严重影响日常生活者。
痛经主要是由于子宫内膜合成的前列腺素过高,引起子宫异常收缩而发生的.一般分为原发性痛经和继发性痛经两种，经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。
年轻的女孩子一般是原发性痛经，多发生在月经初潮后的一年内, 通常与心理因素,子宫发育不良,子宫过度前后屈等因素有关。
继发性痛经主要是内分泌异常以及盆腔器质性病变引起,如:盆腔炎,附件炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。
如果是原发性痛经，治疗上也就是对症治疗用，比如用消炎痛或布洛芬止痛，一般要在来月经等前一天至少前6—8小时服用效果会好一些。
如果是继发性痛经，就要通过检查确诊病因，然后对症治疗，比如子宫内膜异位症，可以通过药物治疗减轻疼痛，在医生指导下服用短效避孕药或者是孕三烯酮，也可以上环、微波消融或手术治疗。
到目前为止还没有完全能够根治痛经的有效方法，只能对症治疗。
经期要注意保暖，避免受寒及经期感冒。保持私处干净卫生， 保持精神舒畅，消除恐惧心理，减少减轻痛经。
希望我的回答能够帮助到你！
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现代女性真的已经很幸福了，我真不知道过去的女人是怎样解决痛经的问题的。
现代医学虽然还不能完全彻底解决痛经问题，但已经有很多方法可以让女人月经时的疼痛缓解。
首先要去检查到底什么原因引起痛经？
引起痛经的四大原因：
1. 生殖系统畸形，比如生殖道梗阻、残角子宫等、
2. 子宫内膜异位症。
3. 子宫腺肌症。
4. 不明原因。
第一类痛经一定要手术解决。
第四类痛经可以服用止痛药和短效口服避孕药。
而子宫内膜异位症和子宫腺肌症治疗较为复杂，有时候需要手术治疗，比如巧克力囊肿、经保守治疗无法缓解疼痛的子宫腺肌症，需要切除囊肿或者切除子宫。也可以用药物治疗，比如孕三烯酮、促性腺激素释放激素类似物、避孕药等，也可以使用止痛药物。对于子宫腺肌症也可以考虑曼月乐环，也会有明显疗效。
无论如何，去医院找医生才是根本的解决办法，别把希望寄托在男人的一杯热水上。
作者介绍
王玉玲
妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。
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痛经是很多女孩子都有过的经历，有的女性成年之后也会有痛经的现象。
痛经，是指行经前后或月经期出现的，下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适等症状，痛经发作时会严重影响患者的生活质量。
病理学痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
我们在这里只谈一下非病理性痛经。非病理性痛经，跟身体内一些营养素缺乏有关系，比如钙的缺乏，也会不同程度的引起痛经。
这跟钙在人体内发挥的作用有关系：
痛经跟钙的缺乏有关系
钙的作用：除了人所共知的构成骨骼和牙齿之外，还会作用于人体的神经与肌肉组织，起到镇静的作用。
钙的缺乏，会使神经和肌肉处于紧张状态，严重缺乏则会引起神经和肌肉的痉挛，就是我们常说的“抽筋”。
说起这些，经常会有人说，我去医院检查过，检查结果不缺钙啊。可能有些人不懂得，在医院做血液检测是查不出来人体缺不缺钙的，需要做骨质密度化验。
从我们多数人的日常饮食习惯和公布的数据，就可以判断出来，一个人缺不缺钙了：
中国人每人每天钙的摄入量不足400毫克，而成年人钙的每天需要量是800-1000毫克，青少年、孕妇、乳母和老年人需要量是1000-1200毫克，缺乏量达到400-800毫克。
钙的食物来源
1.奶及奶类制品：对于儿童青少年来说，最佳的补钙食物就是奶和奶制品。100毫升液体牛奶含钙量，在80-100毫克左右，建议每天补充300毫升（液体）牛奶。
2.海产品：海产品中富含各种矿物质，比如海产带鱼每百克含钙431毫克、沙丁鱼含钙每百克含钙500毫克，小黄花鱼每百克含钙191 毫克，虾酱中每百克含钙308毫克。
3.大豆制品：大豆制品中含钙也比较丰富，豆腐每百克含钙100-110毫克，豆皮每百克含钙239毫克，豆腐干每百克含钙352毫克，豆浆每百毫升含钙27毫克。
4.蔬菜类：几种含钙量比较高的蔬菜(100克）
小红尖辣椒：152mg 秋葵：101mg 小白菜：117mg 油菜：148mg
芥蓝：121mg 空心菜：115mg 苦苣菜：230mg 苜蓿：112mg.
对照自己的情况，可以根据年龄、性别、缺乏症状和喜好，选择适合自己的食物，补充三餐饮食中钙摄入量的不足，以缓解各种缺乏症。
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痛经和肝、脾、肾的关系很密切，要梳理肝、脾、肾经。可以用地机穴、三阴交、阴包穴、太冲穴、水泉穴等五个穴位对付痛经。
脾经上的易堵穴位地机穴、三阴交
探查脾经，我们用小指的掌指关节。脾经很长，我们主要找小腿这一段。
大家可以坐在沙发上，翘一个二郎腿，摸一下小腿，有一根骨头很粗大，骨头的内侧就是脾经循行线路，外侧是胃经。
从膝关节到踝关节这一段，用自己的小指掌指关节敲击，注意不要敲到骨头上，是在骨头缝上行进。
手法仍然是：发力力矩要短，3厘米左右；力的角度是垂直的，速度不用很快。从膝关节胫骨内侧缘依次敲击到踝关节。多数朋友是在膝关节下方四指宽处，内踝间上面四指宽处有两个痛点。疼痛的感觉，一种是有点发酸，一种是特别疼痛。
说明气堵在这两个点，过不去。这个气被你导引起来之后，它拼命地撞击这个堵塞点。酸的朋友说明气血相对弱一些，它撞击得软绵绵的，这种情况下不妨再服用一些补益气血的药物。
找到两个穴位后，轻轻地用掌根按揉。我个人喜欢敲揉结合——在一个点上敲三下，然后揉一下；敲三下，揉三下。大家切记，力量不要很大。使劲敲没必要，对待身体要温柔。
脾经按揉一会儿，小腿会有一种暖暖的感觉，这是气血流转起来的表现。
肝经上的易堵穴位阴包穴、太冲穴
用我们大拇指的指间关节，把大拇指立起来。采用坐正、坐直，双脚平放地上的姿势。
肝经很长，从大脚趾一直走到头部，我们找大腿内侧上的肝经穴位。
注意不是大腿上面也不是大腿下面，是大腿内侧。在内侧正中线上画一条线，一分为二，用右手大拇指指间关节，顺着这条线从上到下轻敲探查。注意动作要领同上。
从大腿上方依次敲击到膝关节，在膝关节上方大概五指宽的地方有一个强烈的痛点，它就是肝经上很著名的一个穴位——阴包穴。
找到之后轻轻按揉，因为这个地方往往非常疼。阴包穴还有个特点，它不仅疼，还带着一种很紧绷的感觉，特别硬。说明肝是很紧张的。
阴包穴几乎没有人不疼的，和我们今天所处的大时代背景有关系，我们一直追求更高、更快、更强。肝最喜舒达，一张一驰，可是我们张得太厉害，收不回来了，所以会有疼和硬的感觉。
肝经另外一个很有名的穴位，叫太冲穴。太冲穴特别好找，在大脚趾和二脚趾延长线的交汇处，在脚面的最高点，可以用食指定揉。
曾有朋友说：我没有感觉啊！
大家别忘了，上面阴包穴疼得很厉害，为什么太冲穴没有反应呢？是因为气堵在上面了。所以记住我们疏通肝经的秩序是先按揉、敲揉阴包穴，待阴包穴痛感下降后，再点揉双侧的太冲穴。直到太冲穴也不疼了，说明肝经的下肢部分基本畅通了。
肾经上的易堵穴位水泉穴
肾经的易堵塞穴位是水泉穴。看上图，找到水泉穴后，把拇指放到水泉穴上按揉，注意固定著，不要蹭来蹭去，要用拧螺丝的力，一圈一圈逐渐加力。水泉穴多数人都会是刺痛的感觉，好在它虽然按揉起来疼得厉害，但是通畅起来的速度也是很快。
上面讲的五个穴位，有痛经史的朋友或者正在痛经的朋友，不妨依次探查，按揉敲揉每个痛点3到5分钟，每个穴位交替进行，往往一个穴位做第二遍的时候，痛感已经下降，你只是引导一下，气的周流是身体自己完成的。
没有痛经问题或者男士，对这几个肝、脾、肾常见堵点，也应该做出计划，每天两次，每次3到5分钟，持续按揉，大概一个礼拜左右这些痛感就消失了，意味着这个气血在这些经络上比较畅通了。
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痛经在临床上的治疗尤其要分清楚虚实两个方面，正所谓“不通则痛”以及“不荣则痛”。
不通，主要体现在气滞、血瘀、痰湿、寒凝等病邪停滞导致出现的痛经，治疗方法侧重疏通消散，比如说采用疏肝理气法，药如逍遥丸；或采用活血化瘀，用药如血府逐瘀丸；或化痰祛湿，用药如苍附导痰丸；或祛寒止痛，用药如艾附暖宫丸。
以上属于实症，采用疏通驱邪的方法治疗，这种方法尤其多应用于痛经发作月经前，或者月经期间，其体质壮实的，月经前发病症状明显的可采用以上的方法，女性月经前多采用疏肝理气活血的方法，可促进月经排泄顺畅。
所谓不荣之痛，多见于女性气虚血虚、肾虚、冲任亏虚的情况，气血亏虚的补气养血，用药如八珍丸、八珍益母丸；肝肾不足冲任亏虚的，用药如左归丸、右归丸、乌鸡白凤丸；女性月经过后，血脉空虚，用药宜补，结合气血阴阳的亏损状态，权衡用药轻重。
所以不管哪种方法，还是要掌握在“虚则补之，实则泻之”这个大的原则上面，治病求本，再结合月经周期的情况，不同的时间段，调理用药有所不同，会比较稳妥。
不管哪种方法，在治病的不同阶段都可以采用如当归、丹参、鸡血藤等药物，可攻补兼施，在辨证的基础方上面，适当的使用这些药物，有很好的活血散淤止痛的作用。
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