湿气被视做万病之源，当身体内部藏的湿气过多时，身体会生病，出现各种不适的症状，比较明显的变化是人会变得全身无力没有精神，像生病的样子，但也说不出是哪里不舒服。一旦你有这样的情况，此时需要考虑是否是湿气重引起的。

人之所以体内湿气过重，与平时的一些坏习惯有很大的关系，当然有的时候也是由于身体患上了疾病引起的。坏习惯可以改，疾病可以治疗。所以，想要祛除湿气也并非难事。一般来说，体内湿气重有3大原因，希望你一个也不占。

第一个：肠胃疾病

肠胃的健康一直是人们所重视的，但也因为长期运作，很容易出现各种问题。当然饮食不当也会引起肠胃功能的不适。当一个人肠胃功能变差时，将会影响到体内身体的正常代谢，以至于多余水分滞留体内，湿气逐渐加重。所以，一旦人有肠胃不和的情况，需要重视湿气问题，及时祛湿。

第二个：熬夜晚睡

熬夜所带来的后果不仅仅是加速人的衰老，也会加重体内的湿气，增加生病的几率。夜晚是身体器官休息的时间，熬夜就意味着身体器官也要跟着熬夜，尤其脾胃，当人的脾胃休息不够时，脾胃功能的下降，将会导致体内水分代谢不尽，加重体内的湿气。所以，不想体内湿气过重，最好改掉熬夜的习惯。

第三个：长期久坐

长期久坐所带来的不仅仅是肥胖，湿气加重也是另一个恶果。久坐意味着身体缺少运动，长时间下来，身体代谢能力降低，水湿之气堆积，最终加重体内的湿气，若是在大热天的时候，吹空调更会加重湿气的聚集。因此，不想湿气重，要避免久坐，平时要多运动。

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你好，很高兴回答你的问题。湿气已经成为影响大家身体健康的一大元凶，而且湿气非常难以去除，素有千寒易去，一湿难除，如油裹面，难解难分的说法。

首先咱们要弄清楚湿气是如何形成的？根源问题在哪里？脾为生痰之源，肺为储痰之器，，湿气重主要是由于脾胃运化功能失调导致的。

现在人们的生活水平提高了，饮食习惯也开始出现问题，长期饮食不规律，暴饮暴食，喜欢吃凉的，辣的，油腻的，就会导致脾胃负担越来越重，特别是晚上睡得晚，睡觉前喜欢吃东西，更加容易导致脾胃无法得到修整，就像加班一样，超负荷工作，势必造成脾胃功能下降，最后形成积食内热，消化不良，脾胃虚弱。

吃进去的食物不能及时的被脾胃消化吸收，就会在体内淤积，一部分转化为水谷精微，一部分吸收不了变成了湿气，水肿，痰液，毒素垃圾。一部分在体内不断的累积，一部分通过其他途径表现到皮肤上，或者通过大小便排出去。

所以湿气重的人，都会出现身体疲倦，休息后不减轻，脘腹胀满，大便发粘，容易咳嗽有痰，痰液粘稠，咽喉不适，有异物感，还容易出现水肿，脚气，湿疹过敏等。

所以说，如果想要调理湿气的问题，一定要从脾胃入手，健脾利湿，温中和胃，驱寒除湿。可以选择进行艾灸调理，配合饮食调理，养成好的生活习惯，只有几方面配合才会更好的把体内的湿气排出体外。

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环境潮湿是导致体内湿气重的外因，比如长期居住在地下室或者经常晒不到太阳的房屋中，室内的空气潮湿度比较高，容易让体内产生湿气。也有些地方常年阴雨天，很少有天气晴朗的时候，这些地区的人就容易有湿气。此外，穿半干的衣服，也会导致湿气入侵体内。饮食不当也会加重体内湿气，比如一些朋友喜欢吃油腻的食物或者其它口味比较重的食物，容易引起消化不良，这就会加重肠胃负担，从而导致大量的湿气滞留在体内。所以，日常的饮食要科学合理，尽量少吃一些容易产生湿气的食物，多吃些去湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜等，就能有效的去除体内的湿气。内分泌失调的人，也容易产生湿气，因为内分泌失调会影响人体的代谢水平，从而将毒素和湿气滞留在体内，从而加重体内的湿气。所以，内分泌失调的人要及时调理自己的内分泌，这样才能远离湿气。雨下的渐渐多了起来，空气变得极为潮湿，这个时候人体是很容易被潮气侵袭，形成湿气的。很多人在日常的生活当中都感觉自己的湿气很重，常常会觉得疲惫不堪，湿气在体内待时间长了会发生严重后果的，必须要及时治疗。那么身体湿气重怎么治疗呢?现在的人体内湿气重很多时候都是由于缺乏运动造成的，本来饮食习惯就不怎么好，再加上整天待在空调房里，身体根本就不怎么出汗，时间长了空调的寒气也会侵入体内，形成湿寒之气，这时候最好的办法就是运动了。平时多做些健康有益的运动，比如说游泳、慢跑等，让身体出汗，这样可以有效的排寒除湿。除了通过运动的方法来治疗身体湿气之外，还可以通过饮食的方法，这是一种非常受欢迎的方法，既可以满足食欲，又可以排出湿气。常见的食物就是薏米红小豆粥，这款粥品的主要材料就是红小豆和薏米。薏米具有极强的去湿利水作用，而红小豆则可以有效的消除身体水肿，这两者结合在一起，既可以减肥又可以祛湿。

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谢邀！也有先天一出生就有，那是母亲传给的，吃冷饮，上夜班，在潮湿下作业等，现在是自谋生路年代，什么工种都有，如果你总在地下室，干些潮湿方面的活，湿气可能会随之而来，所处的环境，生活习惯等都有关系，见谅！

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为什么你会变成一个“湿”人，有可能是因为你经常吃这些食物。

1.吃辣

冬天吃辣可以使全身暖和，特别是在南方湿气比较重的地方，大家更爱吃辣，但是你知道吗？吃太多辛辣的食物不仅会增加排便的困难，还容易影响到身体的调节，更为显著的表现就是吃辣会造成便秘。

2.食肉

有些同志可以说是“无肉不欢”，现在物质的环境明显较以前优越，餐餐有肉，油腻腥荤大开吃戒，可是殊不知，如果肉吃得过多，运动得少，而且长期如此，一定会伤害到脾胃。在中医里面，强调的可是以五谷杂粮为主。

3.贪凉

北方的冬天有暖气，吃根冰棍也是再正常不过的事情。然而，冷饮、凉饮料等不加以控制，会导致寒气聚集，从而生成湿气。脾胃有湿气，则虚寒，贪凉的同志们会容易拉肚子，出现腹痛等等。

常吃生冷食物，会导致肠胃消化吸收功能停滞。除了冷饮品，还有一些凉性的瓜果蔬菜也不宜经常吃，例如西瓜、生菜、大白菜等，在炒菜过程中，可以加一些葱姜等降低寒性。

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您好，湿气的产生在中医上分为内外两种病因，外因多有长期居住潮湿，下雨多的地方，导致外湿侵袭人体，产生湿邪，内因有脾失键运，人体的水液不能正常输布而化为湿浊，又或者有多吃辛辣油腻，狮鹫，吃生冷食物导致湿浊内伤而成。

那么哪些表现可以说明人体湿气多呢？具体表现有头部昏沉，嗜睡，总觉得身子沉重，口腻但是不渴，吃得少，恶心，大便稀，小便浑等表现。

那么我们平时可以做些什么该去除人体湿气呢？

1.在起居方面，我们的工作和居住环境适宜向阳干燥，衣着应透湿散气，避免受寒雨淋。夏季少用空调。平时应多进行户外活动，经常晒太阳，以驱散湿气，振奋阳气，通达气机。熬夜容易加重痰湿体质，故应合理作息，不要熬夜。

2.在饮食方面

（1）健脾祛湿，忌肥甘厚味，忌饱食。

多吃山药、芡实、海蜇、洋葱、白扁豆、赤小豆、蚕豆、冬瓜、芥菜、香椿、薏米、莲子、玉米等食材。戒除肥甘厚味、戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。宜减少酸甘食物的摄入，如乌梅、李子、石榴、桃子、橘子、甘蔗、板栗等。宜控制食量，每餐吃八分饱即可。

（2）四时食宜。

夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰激凌和冰箱里拿出来的冷菜，以免损伤脾胃；夏秋之交，湿气较重忌食生冷油腻；秋季凉爽干燥，应抓住大好时机进行调养；冬季饮食需温热，以护脾胃存阳气。

3.运动养生

（1）运动方式

进行一些有氧运动的锻炼，可选择一些缓和、易于坚持的运动项目，如慢跑、游泳、武术、八段锦、五禽戏、太极拳、太极剑等，或者适合自己的各种舞蹈及球类运动；也可选择举重、平衡球等力量耐力锻炼以增加身体肌肉含量；也可选择站桩功、保健功、长寿功等养生功法。

（2）注意事项

运动时间可选择下午2点到4点阳气极盛之时，运动时适当出汗，使湿邪排除即可，不宜汗出过多、过急，尤其是秋冬季节见汗即可，循循排出避免伤阳气。

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从饮食物而来，当今社会，很多人喜欢重口味，吃饭无辣不欢是人们的特色，麻小、四川火锅以及各种变态辣的食物，时间久了容易生湿、生热，湿热体质形成了。中医学认为脾胃具有运化水液的作用，若吃寒凉食物，使得脾胃运化功能减弱，水液代谢出现问题，潴留在人体内则会产生湿气，这样会形成寒湿体质。还与居住环境、工作环境、自然界气候有关。比如湖北地带经常在湖里挖藕人、东北查干湖哺鱼者，常年在有水的地方工作，加之工作人员居住环境简陋，很容易形成湿性体质。若某年的雨水期较多，降雨量大，受自然界的影响也会对人体产生影响而形成湿邪。人体自我产生湿邪。湿邪一旦形成，可以以痰、饮等形式存在人体的不同部位。湿邪常与其他邪气合而致病，很少单独出现，临床常见寒湿或者湿热的情况较为多件。湿邪一旦形成，很难祛除体外，如同“如油入面，极难分开”。若想了解更多湿气在人体不同部位有哪些表现？痰和饮是如何产生的？怎样祛除湿气，中医是如何治疗的？那么就关注我吧，我是头条“明医馆”明明博士，从业于北京**三甲中医院，若有身体不舒服，可以随时咨询，做您的中医保健医生，呵护您的健康。请及时关注我哦!

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湿气，或曰湿证，是中医临床常见病症。

湿之来源，既是外感六淫之一，也可是体内病理产物。

医圣张仲景在《伤寒论》里将湿分为內湿和外湿两类。

下面详细回答这个问题，我尽量以严谨和有参考来源的观点回答。

《黄帝内经》里湿邪的来源

几千年前的《黄帝内经》里将湿邪的来源归为以下几个方面：

①气候异常，雨湿太过：

这个湿之来源的观点，可见《黄帝内经·素问·气交变大论》中记载：“岁土太过，雨湿流行，肾水受邪……体重烦冤。”

以及《素问·五常政大论》中记载：“敦阜之纪……大雨时行，湿气乃用，燥政乃辟。”

②饮食失调，过食肥甘厚味：

这个湿之来源的观点，可见《黄帝内经·素问·奇病论》中的记载“此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”

③居住或工作环境过于潮湿：

这个湿之来源的观点，可见《黄帝内经·痿论》中的记载：“有渐于湿，以水为事，若有所留，居处相湿，肌肉濡渍，痹而不仁，发为肉痿。”

所以还有: “肉痿者，得之湿地也”的记载。

④脏腑功能失调，湿邪内生：

这个湿之来源的观点，可见《黄帝内经·素问·至真要大论》中的记载：“诸湿肿满，皆属于脾”。

其中湿的来源，前面三个属于张仲景所分得外湿，第四个为內湿。

中医还将湿分为湿寒、湿热

湿和热都为六淫之邪，但湿和热还可共患。

《素问》对湿热的最早描述可见如下记载：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长， 短为拘，弛长为痿。”

这是中医对于湿热最早描述。

其他像相传为秦汉战国时期扁鹊所著的《难经》中说的：“伤寒有五，有中风，有伤寒，有湿温，有热病，有温病。”

在这里明确地将湿热所致的湿温病，作为外感热病中的一个独立的病种，列入广义伤寒范畴，为后世深入研究湿温开创了先河。

到了金元时期，刘河间提出了“积湿成热”的理论，认为湿邪不去，蕴郁积聚，即可化热，而为湿热。

清朝时期的温病学说的发展，更加完善了中医对于湿热病症理论，像叶天士提出了湿热病症可内外相合并存之证。

至于湿寒之证，中医古籍中的描述仅仅散见于《伤寒论》、《金匮要略》以及历代中医家的医案中。

湿和寒，也为六淫之邪，湿和寒交织在一起就形成湿寒病。

湿寒病多由阳气不足、湿寒过盛的人患病，一年四季均有发生，由于当代人多喜凉食冷饮，湿寒之气直中胃肠，伤及中焦阳气，造成脾胃阳虚，不能化阴，湿寒困脾，致使升降失调，导致三焦气机不畅，水布失常，经络不通，水液代谢失常。

湿寒病多见于现代医学的美尼尔氏病、慢性咽炎、颈椎综合病、肺炎、胸间积液病、冠心病、湿寒造成的多种胃病、肝病、肾病、风湿性关节炎、骨质疏松病、坐骨神经疼等，可参考融合中西医理念结合治疗。

湿寒病主要是阴湿寒邪，阳气被遏，不能升清降浊，化阴布水，症见身冷体倦，水谷不化，

要深刻的理解湿寒证，为什么能够久治不愈缠绵难愈，那是因为寒凝湿，湿裹寒，伤阳愈深，病势越重，湿寒黏滞，病伏愈慢，湿寒停滞，外邪又至，病见湿寒阴病。

但愿上述回答对题主理解湿之病症有帮助。

感谢邀请回答。

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首先中医的“湿气“是什么？

湿气其实本身不是坏东西，原本是身体运化不了的营养和水，集聚在一起所产生的物质，就是湿气。如果脾胃强健，就能把湿气运化掉，变成身体的营养。

引起体内湿气常见有以下原因

一、饮食肥甘厚味

《黄帝内经》载：”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”一句话说明了适合中国人体质的饮食习惯，要以五谷杂粮为主。现代人饮食结构发生了变化，很多不好的饮食习惯，就成了湿气产生的原因之一。

什么样的饮食容易导致湿气？

第一，饮食油腻。包括日常荤食比较多，肉食中肥肉多，做菜放油太多，都属于“肥甘厚味”中的“肥”。

第二，长期过量吃甜食。容易伤到脾胃，中医脾胃主要功能是“运化”，虽然脾胃喜甘，但过甜就容易受伤，影响了水谷精微在体内的运化，时间一长自然就导致“湿气”的产生。

第三，饮食重口味。就是“肥甘厚味”的“厚味”，就是日常饮食种，辛酸苦甘咸这五种味道过重。喜欢吃辛辣的，喜欢吃咸的，这两种味道吃多了之后也伤及脾胃。脾胃受伤之后，湿气就产生了。因为脾主运化，脾胃之气受伤，运化不动了，湿就产生了。

二、饮食寒冷

一个是喜欢吃冰的、凉的，有的年轻人喜欢吃生的，这样味鲜美。一个是温度特别凉；第二个冷代表的含义就是有的食物的特性是寒凉的。温度低的和性质寒凉的食物，再加上生的食物都有一个共同特点，就特别消耗脾胃之气。结局呢，自然就是脾虚，运化不动，成了湿气。

三、不运动、不出汗

我们要是经常锻炼身体，肌肉经常活动，四肢经常运动，人的脾胃之气就比较强健，就不容易产生湿。同时在运动的过程中还会排汗，很多残余的湿气通过汗也能排出来。

四、风寒湿外袭

比如冷天用冷水洗衣洗澡，敏感的人会觉得寒冷的感觉从手指直接到了身体里去。再如雨雪天气，刮风的天气，水湿比较重的天气，到了雨水的环境当中，比如到了山区有水，有小溪的环境当中。光着脚在水里玩，或者是蹚水前行，都容易让风寒湿进入身体。

五、空调房生湿

长期在空调房里待的人，有一种症状，就是吃饭也不爱吃，浑身酸沉，扭扭脖子，扭扭腰，感觉浑身皱巴巴的，不舒展，中医叫做关节不能通利。这其实就是湿气沉着的表现。

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好问题，大家的解答都差不多，我就说一个最主要的原因！古时候，湿气重主要是南方人的问题，回南天、黄梅天，潮湿闷热的气候是湿气的主要来源，但现在，湿气已经成了全国人民的问题了，为什么？空调，这是造成现在人普遍湿气重的罪魁祸首，夏天，按照自然规律，人的毛孔大开，帮助人体散热，天气潮湿闷热，人就出汗，湿气和汗水一起排出，自然而然。但现在，天一热一潮，就开空调，天天呆在空调房里，汗出不来，湿气也就留在体内了。所以，看了这么多是湿气重的人，我就发现一个现象，古代医书里面说湿气以湿热居多，但现在的人却是寒湿多，尤其夏天寒湿的症状反而明显，为什么？就是因为白天黑夜吹空调，加上贪凉吃冷饮，喝冰啤酒，人从里到外都是寒的，当然寒湿多了!

那读者会问，湿气怎么办？大家都知道我就不说了，有一条很重要，风！风可以克制湿气，所以夏天要多通风，多用风扇，但不要一遍吹空调一边吹风扇，吹风扇也要有度，尤其是睡觉的时候，别吹个面瘫出来！