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早晨晨起之后，先喝上一杯温开水，然后开始按摩支沟穴。
两侧都要按摩，而且时间不能太短，每次按摩25-30分钟再去吃早餐。这样才能达到最好的效果，毕竟长期便秘是一个顽固的疾病，不要指望随意按几分钟就马上见效了。
为了加强效果，睡觉之前也要按摩一次。只要您能按照李智老师的推荐来按摩，早一次晚一次，不偷懒，一个星期后您就会发现自己便秘的情况会有一个明显地改善。
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