国医·养生《黄帝内经》告诉你“养肾之道”

五脏中最后一个是肾脏,其实,肾脏也可以排在第一位,为什么呢?肾是先天的根本,但在位置上它是居于最下位的,在下方。

《黄帝内经》说肾脏是“作强之官”。“作强”是什么意思?各家有各家的说法,没有统一。我认为“作强”可能跟工匠有关系,肾的“官职”是主管技巧,主管发明创造的。各种技巧、各种发明创造都从它这里面出来的。工匠是创造器物的,肾脏是创造生命的,所以肾脏就好比是一个创造生命的工匠,它具有创造力,是生命的原动力。

肾藏精、主纳气、主骨生髓

第一大功能:肾藏精

精分为先天之精、后天之精。肾主要是藏先天的精气。精是什么?精是维持生命的最基本的物质。这种物质基本上呈液态的,所以叫精为水,肾精又叫肾水。肾还主管一个人的生殖之精,是主生殖能力和生育能力的,肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱,所以养肾是生命的根本。同时,肾是主水的,各种液体、水的东西都储藏于肾,都由肾来升发、运载。

第二大功能:肾主纳气,就是接收气

气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。

第三大功能:主骨生髓

肾主管是骨头的生长,生的是髓,在《黄帝内经》中髓主要有三种:脑髓、骨髓、脊髓。肾还主管牙齿,牙齿也是一种骨头,《黄帝内经》有一句话是“齿为骨之余”,如果牙齿早早掉落就是肾虚。脑髓不足,骨髓不足都属于肾精不足,肾气不足,所以养肾是非常重要的。

养肾基本方法:节欲、按摩、食补

养肾的方法有三种。我在讲精气神的保养时,已经说了保养肾精的问题。这里再简单介绍一下。

第一种:节欲保精

因为肾主管的是精气。所以人的房事不能过度,要有节制,欲望也不能过多。

第二种:按摩

因为肾是在人的下部,所以,经常按摩下丹田和后丹田,有助于养肾。下丹田是在肚脐以下一寸半的位置。肚脐以下三寸的位置叫关元穴。可以这几个穴位一起按摩,按摩整个下腹部。后丹田是在命门位置,命门穴是肚脐正对的后方。其下相当于前丹田的位置,叫腰阳关穴,这几个穴位要一起按摩。可以一只手在前,一只手在后,下丹田和后丹田一起按摩。

第三种:食补

多吃一些补肾食物,如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等,多吃这些的食物,有助于保肾。

在讲养肺的时候,介绍了《黄帝内经》的“闭气法”,实际上闭气和生津是紧紧结合在一起的。《黄帝内经》说,人如果肾气不足的时候要闭气,然后舌头的下面就有一些津液,这些津液太重要了,是“琼浆玉液”,所以一定不能吐掉,是非常宝贵的东西,要把它咽下去,有助于保肾。

同时,我们还可做这样的动作,比如叩齿,经常叩齿,可以养肾,因为“齿为骨之余”。还有一个方法,小便时尽量咬住牙齿,肾司二便,此时咬住牙齿也有助于保肾。

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