养生小技巧:肾不好?这4个护肾小秘诀,医生都推荐

养肾护肾是非常重要的,如果肾部出现问题得不到有效的治疗,那么会引发一些其他的疾病,对于肾不好的人在生活之中一定要学会养肾以下文章,就给大家介绍了几个养生的小妙招,连医生都给大家推荐,今天我们就详细的了解一下这些养生的小秘密,到底有哪些吧?希望对你讲肾有帮助。

坚持每天摄入2000毫升水分

肾脏主要是生成尿液来排出毒素,多喝水必然有利于多排尿。对于对水摄入没有特别限制的肾友,要每天坚持摄入2000毫升水分,有利于加速血液循环排出毒素。对于有水分限制的肾友比如伴有水肿的情况下,每天摄入水在1000毫升左右。

每天坚持1项运动30分钟

保持正常的体重对维护肾功能稳定很重要。建议肾友不要一直卧床休养,每天至少进行半个小时的运动很有必要,选择一些缓和的运动不用担心对肾不利,比如快走、慢跑、体操、健身操等等。

规律作息,降低复发风险

坚持每天保持8小时的睡眠,更有助于给肾脏创造恢复空间和时间。每天最晚睡觉不要超过11点为好。良好的习惯能提高免疫力,炎症反应减轻,复发的风险也就降低了。

保持良好心态

乐观的患者比悲观的患者精神状态更好,在治疗方面更积极,病情更加稳定。肾病治疗虽然难度大,但可控,发展到尿毒症的几率仅有1%,肾友要积极乐观看待。民间有说法,“如果肾不好,全身症状跟着跑”,可见肾的健康真的很重要。

均衡营养

6大类营养元素包括碳水化合物(糖类)、脂类、蛋白质、维生素、水、无机盐(矿物质),摄入过程要注意2点:脂肪、碳水化合物和钠盐不宜过量,要注意控制;蛋白质摄入量要视肾功能情况而定,肾功能正常者可以正常摄入蛋白质(1g/kg/天),但不宜过量;而肾功能衰竭患者要低蛋白饮食(0.3-0.6g/kg/天)。建议主要摄入富有膳食纤维素的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等。

在上面文章中给大家介绍了几个养生的小妙招,这几个养生的小秘密连医生都推荐给大家,对于肾不好的人来说在生活之中一定要学会养生,如果想养生的话生活中一定要适当的多喝水,而且不要憋尿,另外我们还要适当的运动,保持乐观的心态,这样对于养肾都是非常重要的。

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