“肾”在西医里,是人体的泌尿系统的器官,负责着人体的新陈代谢,参与着机体内分泌的调节,可以说是发挥着很重要的作用,逐渐地“养肾”成了一个人人都关心的话题。但其实,养“肾”不必吃药,在日常生活中,有很多调理办法可以轻松“养肾”。
养肾——为“肾”减压
1、注意饮食,改变大鱼大肉的饮食习惯
随着生活水平的提高,人们讲究“吃”,更讲究如何才能吃得好,那有些人就认为,吃得贵就是吃得好,每顿大鱼大肉,反而吃出“三高”!
改变日常饮食习惯,对于想养肾的人来说,也是非常重要的,肉食类基本都是高蛋白食物,蛋白质虽然是咱们必须的养分,可是吃多了也会加重肾脏担负,长时间高蛋白饮食尤其不利于蛋白尿的控制。
加餐时可以来份水果,搭配均衡可保健康!
2、适当的运动,增强体质
俗话都有说:生命在于运动,要想享受品质的生活,拥有健康的身体,有必要意识到运动对健康的重要性。
其实不仅仅是健康的人可以通过运动养肾,已经患肾病的患者们想要改善生活质量,同样也得加强体育锻炼。
当然,为了让运动更加安全并且适当,肾病患者在运动时需要遵从一个原则,要有一个适应的过程,逐渐增加运动的强度,并且要根据实际情况制定强度。
例如以下这些运动,可以在一定程度上改善肾功能
第一,踢毽子
踢毽子因为花样较多,很受人们喜欢,踢毽子不仅愉悦生活,还能强身健体。
第二,慢跑
慢跑不仅有助于减肥,增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,最重要的是可以促使性激素分泌增加、增强性欲,起到补肾生阳的作用。慢跑后再吃些果蔬、动物肝脏、猪血丶海带、木耳补充维生素和矿物质,更健康。
第三,打坐
打坐又称盘坐丶静坐。打坐有助于调节身体当中的气血运动,所以很多人都用它来调养身体。经常打坐能清静思想,思想净了,欲望就少了,这就有助于保精固肾。打坐时最好耍在一个封闭环境,不能临风,打坐前后半小时不能洗手,以防腿脚受寒。