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微信更新了置顶星标不走散
苹果是标星，安卓是置顶
NO.1 排便
总体来说 ，成人每天大号1~3次均属正常，如果一周的大号次数小于三次，那么就很可能是为便秘，需要引起重视。
NO.2 异性友好会晤
这种东西都是兴致使然
流行的推算方法是这样
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到了一定年龄之后
则可能是这些原因造成的
1.过甜的食物
诸多医学报告指出：甜份太高的食物，会让影响血液激素结合球蛋白指数(SHBG) 。当 SHBG 的指数下降过多，就会减少雄激素睾丸酮的产量。
2.过多的油炸食物
油炸食物会影响小蝌蚪的质量，同时增加前列腺癌的风险。
3.过多的酒精
酒精会造成神经系统的故障，同时抑制睾丸酮的制造。
4.过多的燕麦
燕麦中的血清素，会在一定程度上降低神经末梢对于异物的敏感度。
5.过多的豆制品
豆制品里大量的植物性雌激素，可能会影响到男性的乳房发展，以及体毛减少。
NO.3 健身频率
人不可一日不健
世界上不存在
完美的训练频率
只能给大家一些大的准则：
你练得越投入
它恢复的时间就越长
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好比说，你上周卧推用的是20kg，每组10次，你做了4组，那么训练强度就是20*10*4=800kg，这一周，如果你多做了一组，变成了1000kg，那你恢复的时间，就应该比上次长一些。
肌肉细微损伤越严重
恢复时间越长
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一般来说，每组做8~12次力竭时，轻微肌损伤最严重（或者使用大重量，每组做30-60秒）。
另外，如果你很善于做顶峰收缩、做慢速离心，那同样效果很好。
相比之下，力量选手甚至可以每天练习硬拉、卧推，因为他们的动作次数很少会超过6次，甚至会长期保持在3次以下。
显然，如果你要练力量，就选大重量（只能重复6次以下），做少次数（6次以内，甚至挑战1次极限），锻炼频率高一些（每天一练）；
如果你想练肌肉，就选中等重量（至少重复8次以上，单组总用时在40秒以上），做中等次数（8~15次），锻炼频率低一些（大肌群间隔72小时，如胸背腿；小肌群间隔48小时，如肩、臂、腹）。
对女生来说，这也完全一样，女孩子不要怕练肌肉，有一点点小肌肉，才是真性感。
来自：健身课代表ID：msjs365
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