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“养生”这两个字，我们常常挂在嘴边可是，养生却一点儿也不简单随着越来越多人关注养生层出不穷的养生谎言却害了不少人可能有一些人到现在还不知道：原来自己坚持了那么多年的习惯竟是谎言！
老人腰背酸痛，坚持用按摩椅对身体好？
老年人要慎用，对颈、腰、背未必无害。
有子女为了孝敬家中的老人，会选择购买按摩椅送给他们，等到他们腰背不舒服时就多用按摩椅。本来是抱着一份孝顺的心，殊不知可能会伤害老人的健康。当步入老年期，身体将会出现缺钙的情况，且骨骼慢慢疏松，很多老人都可能会患老年性骨质疏松症。骨骼中含有的有机质数量逐渐减少，无机盐含量开始增多。这时候，老人的骨骼是非常脆弱的。而按摩椅是用机械的滚动力、挤压力进行按摩，力道不容易控制。如果力道过大，会造成身体肌肉疼痛或损伤。老人长期使用或使用不当，会发生关节错位、加重病情等情况。
记住，如果家中老人患有以下疾病，一定要慎用按摩椅：1、骨折或关节受损骨折时，在肌张力的作用下会造成骨移位。这时候就开始使用按摩椅的话，不仅会加重病情，还可能造成出血。2、颈、腰、背疾病颈椎病、腰椎间盘突出的老人，尤为需要注意。当颈椎、腰椎受到脊椎的压迫，椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，如果按摩椅再施加外力，会导致病情加重，出现大小便失禁、瘫痪等危害。3、高血压、动脉硬化高血压会使血管发生病变，出现脑部供血不足，颈动脉存在动脉粥样硬化。使用按摩椅过多，容易使硬化斑块脱落，并且随着血液进入到脑部，最后堵塞血管，严重则引起中风。
流鼻血时，仰头能帮助止血？仰头有风险，血液易发生倒流！
流鼻血时，很多人都会习惯性地高高仰头，似乎仰得越高，血就不会往下流。如果你还有这个错误的习惯，那最好赶紧改正过来了。
流鼻血仰头，鼻血虽然不会往下流，但是会倒流到食道、肠胃，甚至是胃部，产生不适感或呕吐感。如果出血量大，血液容易吸入气管或肺部，堵塞气管，严重会造成窒息，造成生命危险。正确的处理方法：
1、姿势直立，用双手的指尖轻轻压住鼻翼两侧，即立特氏区，保持5~10分钟；
2、将浸泡过凉水的毛巾敷在额头上，或用冷水轻轻拍打额头，进行冷刺激，使血管遇冷收缩，减缓流血的速度；3、可用沾了水的湿棉球塞进鼻子中，再轻轻按压，也能有助于止血
早上跑步对身体最有益？
并非早上跑步优于晚上，各有优、缺点。一日之计在于晨，利用早上的时间跑步，可以提神、且作息更规律。但是，早上的空气质量相对没有那么好。由于跑道附近的植物经过晚上的呼吸作用后，会释放大量的二氧化碳，清晨较低的温度不利于灰尘扩散，对呼吸道不利。而晚上的空气含氧量高，适合夜跑。不过，夜跑可能会影响睡眠质量，刺激人体的中枢神经，促进大脑分泌多巴胺，易导致失眠。综上所述，小健认为最合适的锻炼时间是——下午4~6点。大家可以根据需求选择锻炼的时间，如果早上锻炼，记得千万别空腹跑步！
运动时，出汗越多越好？
出汗多可能会出现脱水、中暑、皮肤炎症。有些人运动时很难出汗，或者只是轻微出一层薄汗；相反，有些人只要稍微一运动，立马就大汗淋漓。出汗的多少是因人而异的，一般来说，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。在运动时大量出汗，就会使机体的体液减少，此时不及时补充体液，导致身体的血容量下降，可能会出现脱水、中暑的情况。若皮肤一直处于潮湿、出汗的状态，汗液会刺激皮肤，容易有红疹、发痒。所以，运动只需要出微汗，适度的运动最重要。运动时别忘了及时补充水分！
多走路，身体更健康？
走多了，关节的寿命更短。
走路是一个有氧运动，确实对身体大有裨益：锻炼肺功能，提高肺活量；促进血液循环，消耗多余的脂肪；维持血管弹性，预防心血管疾病......
但是，膝关节是人体面积最大、最脆弱的关节，它承受着全身的重量。走路过多或走路姿势不正确，都会加速关节的磨损，导致关节损伤，甚至会引发膝关节炎，尤其是中老年人。《中国居民膳食指南2016》中建议，成年人每天走6000步是健康的范围，也是一天中最低的标准。所以，大家根据自己的需求，控制走路的运动量。患有慢性疾病、肥胖、体弱的人，可适当调整走路的量。
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