有传言说，常喝有水垢的水容易得肾结石。
听了这种说法，很多人喝白开水时都小心翼翼，生怕把杯底的水垢喝进去。
有些朋友更直接，不烧水喝了，开始喝纯净水。
但是，随后又听说——
长期喝纯净水，容易缺乏矿物质？
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水的成分很简单，但喝水这件事，怎么搞得这么复杂？
今天，就请营养学专家为大家讲一讲，有关喝水的两大真相。
常喝有水垢的水
会得肾结石吗？
并不会。
自来水烧开后有水垢，是因为水质太硬了。
水质硬，指的是水中的钙离子和镁离子含量较高。
水垢多的水，很多人觉得口感不好。
但喝这种水导致肾结石，完全是个谣言。
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目前没有有效证据能证明水垢会导致肾结石或其他健康问题。
欧洲的泌尿系统结石发病情况调查显示：
水质较硬（含钙量高）的英国和水质较软的荷兰两国居民，泌尿系统结石发病率没有明显区别。
如果你担心得结石病，反倒是应该注意下，自己每天的饮水量够不够。
因为喝水太少的话，尿液会呈现过饱和状态。这才是容易引起尿路系统结石形成的情况。
我们再来说说纯净水：
长期喝纯净水
会缺乏矿物质吗？
也不会。
人体获取矿物质和微量元素的主要途径是吃东西，而不是喝水。
蔬菜水果肉蛋奶里的矿物质和微量元素，比水里高太多了。
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对于健康人群来说，长期喝纯净水，对身体没什么影响。
如果觉得硬水不好喝，喜欢喝纯净水，那就放心喝。
也不用因为担心矿物质摄入不够，就特意去喝矿泉水。
拿补钙为例。
健康成年人每天的钙推荐摄入量为 800 mg ，而市面上常见的矿泉水中，钙含量通常只有 4～10 mg/L。
如果要靠喝水补钙，人每天得喝下 80～200 L 水。
差不多就是下图这样的 4 到 10 桶吧。
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担心钙摄入不够，不如每天多喝几口牛奶。
所以，水到底怎么喝才对？
说了这么多，水到底怎么喝才对？
其实，水只要安全卫生，那就都可以放心喝。
家里的自来水，烧开晾凉后喝，是没问题的。
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觉得喝瓶装水方便，那么买纯净水、矿泉水来喝，也没问题。
但是需要重点提醒一下习惯于购买大瓶瓶装水的独居人士：
瓶装水开封后，需要尽快喝完。
哪怕是放在冰箱里，也尽量不要超过 24 小时。
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就是这种 1.5L 的瓶装水
如果对水的口感有更高要求，又觉得一箱箱买瓶装水太麻烦，那么也可以选择使用净水设备。
家用净水设备发展到今天，技术已经相当成熟。
不知道哪种净水器适合自己时，可以着重考察下各款设备所使用的过滤技术。
净水过滤技术之间
都有什么区别？
市面上常见的水过滤技术主要有微滤、超滤和反渗透三种。
这三种过滤技术就象筛孔从大到小的筛子，过滤能力依次增强。
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微滤的优点是成本低，过滤膜的使用寿命长；缺点是过滤精度有限，滤过的水不能直接喝。
超滤胜在过滤速度快、不需要通电、维护成本低，但过滤后的水不是纯水。
反渗透技术比较麻烦。过滤过程需要加压加电，过滤速度有限，还会产生一定量的废水。
但是，这种技术几乎可以过滤掉水里的一切杂质。过滤后的水是可以直接喝的。
如果想给家里的洗澡洗菜水都过滤一遍，用反渗透实在太奢侈了。但如果只是过滤饮用水，那它就是个非常合适的选择。
综合来看，对于不想麻烦，又对饮水「品质」有要求的人来说，买台反渗透净水器，是一个相当简单粗暴的解决方案。
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今天为大家带来的碧云泉 G3 净水器，就是一款简单粗暴的反渗透净水设备。有了这款净水器，几乎就等同于拥有了一个可以随时随地接出纯净水的饮水机。
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创新免安装设计
不受水源束缚，放哪都能用
碧云泉 G3 净水器采用水箱供水，水箱可以拆下来。把它拿到手后，往水箱里接点自来水，插上电就能用。不用改水管，也不用特意安置在离水龙头近的地方。
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客厅、办公室、书房，放哪都行，插电就能用。租来的房子，或者不方便安装净水器的商铺、办公室，有了它，也能轻松方便地喝上放心水。
GE 反渗透 RO膜
放心直饮，入口圆润回甘
碧云泉 G3 净水器使用由 GE （通用电气） 公司生产的反渗透 RO 膜。滤膜是净水器的核心。GE 的滤膜，用着放心。
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除了反渗透过滤外，碧云泉 G3 净水器内还设有熔喷复合聚丙烯和前后两道椰壳活性炭过滤。四层过滤是纯物理净化，可以有效滤除掉水中的砷、铬、铅、氯化物、硝酸盐等物质。
经过这款净水器过滤的自来水，直接喝，没问题。
7 档调温，3 秒速热
轻松应对多种场景
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碧云泉 G3 净水器，采用即热技术， 7 档出水温度。想泡茶冲咖啡能直接出热水，想马上喝一口也能出温水。像冲奶粉常用的 45 °C 温水，按下按钮后 3 秒即热。
用咖啡做个实验，考验下这款净水器的净化能力：
倒进一杯双倍浓度的美式咖啡，水箱中剩下的半箱水都被染黑了。
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实验仅作参考，请谨慎尝试以免损坏机器
按下按钮，直接就得到了一杯纯水。
图片来源：实拍
实验仅作参考，请谨慎尝试以免损坏机器
几乎没有等待过程。还没反应过来，纯水就流到杯子里了。真 · 简单粗暴。
618 期间，这款净水器的优惠同样简单又直接：
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本文经由 复旦大学营养学硕士 李靓莉审核
— 参考文献 —
[1]中国居民膳食指南2016.
[2]世界卫生组织.饮用水指南(第四版)
[3]补钙、自来水矿物质含量高，会不会导致肾结石？https://dxy.com/column/8011
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责编：忘洗头