肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。随着生活越来越好，大多数朋友的饮食习惯过于油腻导致肠胃不舒服，让肠胃不堪重负。大家知道吃什么能清肠吗？
1、木耳菜：
提到木耳菜，很多朋友都很陌生，木耳菜到底是什么？它为什么可以调理肠道呢？
木耳菜下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻滑溜的感觉，这些粘液不是蛋白质，而是一种叫做多糖的物质。这种物质很难被人体消化吸收，但是经常食用，可以排出肠道垃圾，起到润肠通便的效果。
2、丝瓜：
丝瓜中胡萝卜素和维生素A含量丰富，所含的钙铁锌等微量元素也不错。在炎热的夏天，可以增加肠道的活动，对于缓解便秘、促进肠道健康都有很大的好处。
3、洋葱：
洋葱虽然气味独特，很难让人接受。但是洋葱中含有多种活性成分，如多酚类化合物和含硫化合物等。
这些物质经常食用，可以起到一定的降低胆固醇、增强血管弹性的作用。同时其丰富的膳食纤维还能帮助清理肠道垃圾，对肠道健康起着积极的作用。
4、黑木耳：
黑木耳含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。
5、豆类：
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌的发生风险。而且豆类含有丰富的卵磷脂，它可以促进脂肪代谢，减少肠道内的脂质堆积。
以上这几种食物常吃就能有效的清除肠道里的垃圾，经常便秘的朋友一定要常吃。
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