糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
快走是一种简单易行、效果显著的降糖方式，也是糖友们公认的安全性最高的运动方式。那么，糖友们要如何运用这一“天然二甲双胍”，才能发挥其降糖作用呢？
首先是关于快走的时间。想要发挥出它的降糖作用，糖友们需要达到一定的时间。研究发现，快走5～10分钟，血液中的葡萄糖消耗很少，降糖的效果并不明显；快走20～30分钟以后，血液中的葡萄糖大量消耗，降糖的作用才明显地凸显出来；快走40分钟以上，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳的降糖状态了。因此，我们建议糖友们每天快走30分钟。
糖尿病“死对头”，天然“二甲双胍”，温水喝几口，血糖平稳！
1、白茶
白茶能降血压、降血脂、降血糖。白茶含有多种氨基酸的复合物和茶叶脂质中的二苯胺，不仅能够保肝护胃，可促进肝脏合成凝血素，还具有良好的降压效果。
2、苦瓜
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，而且苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用。
3、苦荞茶
苦荞麦是一种富含营养的物质，含有苦荞黄酮、膳食纤维、维生素及多种矿物质等。据科学证实，苦荞茶对糖尿病有良好的辅助治疗作用。
苦荞麦是谷类作物中唯一集合了七种营养素于一身的作物，被誉为“五谷之王”，三降食品(降血压，降血糖，降血脂)，被国际营养协会称为“天然黄金搭档”。