双手撑地，膝盖跪地，双脚踩地
吸气双脚踩上墙壁，来到臀部的高度
腹部核心内收，肩膀上提，身体呈90°
保持1分钟
在上一个动作基础上，抬起右腿向上
右脚回勾，右腿和上半身一条直线
保持30秒，换边练习
手肘撑地，前臂尽量平行
吸气双脚踩上墙壁，来到臀部的高度
腹部核心内收，肩膀上提，身体呈90°
保持1分钟
在上一个动作基础上，抬起右腿向上
右脚回勾，右腿和上半身一条直线
保持30秒，换边练习
双手撑地，双脚向后踩上墙壁
内收核心，双脚持续往上走，双手配合往后走
一直走到双手离墙一个手掌的距离
绷脚背，收下巴，额头去找墙壁
保持30秒，然后往前原路返回
重复5次
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今日话题：你平日喜欢用怎样的方式加强核心呢？说说你的心得~
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