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食物在生活中不光可以充饥，其实还有养生保健的功效。不同的食物有不同的养生保健效果。中医讲究膳食平衡，小编也整理了一些食物您不妨多吃，可以保您身体健康，少生病。爱吃这10种食物的人，极少生病他们两人每天早上都喝燕麦粥，把50克燕麦冲泡两分钟即可，每天都是如此，从没有间断过。
02小米是最佳补品老人常常把小米当成滋补佳品，身体比较虚弱的老人就喜欢喝小米粥调养身体。
小米补脾胃，养五脏，益气生津。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米也不无道理。
美国医学会做过普查，美国中的土著居民竟然没有一个患有高血压和动脉硬化的，原因就是吃玉米吃的。
医学家研究总结出，老玉米中含有丰富的卵磷脂、亚油酸、维生素E等营养物质，所以不容易患上心血管疾病。
常喝奶，是长寿老人的普遍习惯，特别住在城市中的老寿星。
调查显示，美国的百岁寿星大部分都是有喝奶习惯的女性，百岁寿星贝宁，坚持每天2杯奶，所以她在百岁时都没有骨质疏松等问题。
05每天吃一个鸡蛋不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、卵黄素等，对身体和神经系统的发育都有很大的作用。想要保持记忆力，预防老年痴呆，每天吃一两个鸡蛋就行。
06偏爱红薯红薯有“长寿食品”之誉，含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素，这些物质可以保持血管的弹性，预防心血管疾病，对习惯性便秘效果极佳。
常言道：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”
豆腐有益气补虚，保护肝脏，促进身体新陈代谢的作用。老人常吃些豆腐对血管硬化，骨质疏松都有很好的食疗作用。
国画大师齐白石先生，有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
09冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。
萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，萝卜有促进消化，化痰止咳，生吃也可以清热解毒，生津止渴的作用。老人建议蒸熟或者煲汤食用。
10胡萝卜胡萝卜也是老人的心爱物。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
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