经常吃枸杞子对身体有以下几点好处：
- 补肾益精：枸杞子含有多种营养成分，如维生素、黄酮类物质等，可以滋补肾脏，改善肾虚症状，如腰膝酸软、头晕、耳鸣等。
- 养肝明目：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A等成分，这些成分对于保护眼睛、缓解眼部疲劳等有很好的效果，还可以促进肝脏健康，改善视力。
- 补血安神：枸杞子中的一些成分可以促进血液循环，调节身体内的气血，对于改善贫血、失眠等症状有一定的帮助。
- 生津止渴：枸杞子含有多种氨基酸、多糖等成分，可以促进唾液分泌，缓解口干舌燥等症状。
- 润肺止咳：枸杞子对于肺燥引起的咳嗽、咳痰等症状有一定的改善作用。
此外，经常吃枸杞子还可以提高免疫力，具有一定的抗疲劳、抗氧化等作用。但是需要注意的是，枸杞子也不能过量食用，过量食用可能会导致上火、消化不良等不良反应。建议每天食用量控制在10-20克之间，或者根据医生或营养师的建议进行食用。
一般来说，每天食用10-20克枸杞子比较合适。枸杞子是一种营养丰富的食材，含有多种维生素、矿物质、氨基酸等成分，具有滋补肝肾、明目、润肺等功效。但是，如果过量食用，可能会导致上火、消化不良等不良反应。
具体来说，如果以干品计算，一般每天食用10-20克比较适宜，可以泡水喝，也可以直接嚼食。如果以鲜品计算，因为鲜枸杞子含有较多的水分和糖分，所以重量会有所不同，但一般也在数十克左右。
此外，还需要根据个人体质和健康状况来确定每天的食用量。如果有慢性病等慢性疾病的患者，建议在医生的指导下食用。同时，枸杞子也不应该与绿茶等刺激性较强的食物一起食用，以免影响其营养价值和药用功效。总之，适量食用枸杞子可以对身体有很多好处，但需要根据自身情况来确定每天的食用量。