哎呀，这个问题我太有发言权了。

我就是一个曾经节食了一年半，减碳水，减主食的人。

我来跟你聊聊我的亲身感受吧。

2018年7月，我那时候胖到了145斤。开始节食减肥，我主要就是不吃主食和断糖。

浑身没劲。大概过了一个星期，我就觉得浑身发软，做什么也使不上劲。

注意力没办法集中。大概过了一个月，我就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候，我都还是感觉到没精神，而且很多事情过后马上就忘，老是断片，那时候我一天喝三杯黑咖啡都没用。

情绪抑郁、失眠。不吃主食，身体常常会有饥饿感。2019年1月，我就感觉我情绪出了问题，老是不开心，莫名其妙焦虑，晚上经常失眠，常常都是早上七点才睡着，十点又要爬起来工作。

掉头发。那时候一天不扫地屋里就是一层，手稍稍一缕头发，地上就是一层。

生理期不规律。那时候最长的时候两个月才来一次，而且很快就结束了。

体重会到瓶颈，而且很容易反弹。当我瘦到105斤以后，就怎么也瘦不下去了，稍微吃一点体重就涨的很快，后来我才知道，那是因为我减肥减的体脂率太高了，体内都是脂肪，体重是轻的，但是是很不健康的。

这几个月我学了一些营养学知识，才知道长期不吃主食是不对的，我用科学的方式搭配膳食，这几个月又瘦了十斤，而且体脂率也在稳定下降，上面所说的症状也都缓解了，所以，千万不要长期不吃主食，对身体伤害太大了。

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长期不吃主食，只吃菜和肉，会变成什么样？

一个叫马飞的小哥就做了这样一个测试，他在30天内不吃主食，只吃肉和蔬菜！

我们一起来看看这30天会发生什么变化吧！

首先，他去到了菜市场为自己挑选食材，他为自己准备的是鸡胸肉、西兰花和胡萝卜。

做出来的成品就是下面这样的。

到了不吃主食的第二天，他的舍友小胖哥也加入到了这个不吃主食的挑战中来。他也想通过这项测试来减肥！

但是，小胖哥刚开始的状态并不理想！

接下来就是两个人的30天不吃主食之路，每天基本都是简单加工的鸡胸肉和水煮的西兰花以及胡萝卜。

到了第七天，他也表示，确实很难坚持下去，感觉自己无精打采，整个人都没什么精神，而且还觉得嘴巴很淡，看到饼干之类的东西就非常想吃。

为了完成挑战，虽然困难，但他还是选择坚持下去！

随着时间一天天的过去，基本上每天都特别想吃主食的。

当然了，在控制饮食的同时， 他也没有忘记去运动，平时也会抽空多去打打篮球。

但是好景不长，到了15天的时候，问题又来了。

起初他以为不吃主食可以完全用肉类来填饱肚子，但是他偶然发现，自己小便的时候会出现泡沫。最后查证是由于过量蛋白质摄入导致的。

于是乎，他就开始根据自己身体的需求来调整鸡胸肉和蔬菜的摄入比例。

除了打篮球外，他也开始给自己增加一些徒手的力量训练来帮助消耗更多的热量。

在接下来的日子里，为了不让饮食太过于单一，他们也会偶尔买点鱼来吃，让饮食更丰富一下。

当然，或许你看到这，也会和我一样有一个疑问？

他们到底有没有偷吃呢？

答案是有！

当然了，他们只偷吃了一次，而且也是迫不得已的，由于其他舍友做了烤面包，但是吃不完，扔了又比较浪费。

坚持30天后，他和舍友小胖哥到底有多大变化呢？

下面是他们的变化图：

从对比图看，小哥的变化还是非常明显的，体脂率下降了不少，肌肉线条变得更加清晰了，肌肉看起来也更加结实了。

但是小胖哥看起来并没有什么变化，但是实际上他的体重却下降了4公斤。

看到这里，你是不是也想直接不吃主食，开始减肥了？

先别急！！

主食吃下去主要补充的就是碳水化合物，你也可以理解为是补充糖，而如果我们的身体长时间的不吃主食，那么肌肉和肝脏的糖储备都会被消耗掉，但是我们身体又需要糖来供能，尤其是在运动的时候。

而且就如上面的这个小哥的测试来看，不吃主食也会带来一些不良反应，会让人觉得没精神，而且会增加你对摄入主食的欲望，如果一旦没控制住，那么面临的将是暴饮暴食。

因此，虽然说这个小哥的测试结果是很不错的，减脂效果也很好，但是测试归测试，实际情况还是不能这样操作的。毕竟每个人的具体情况都是不一样的，不建议盲目跟风。

通过这个例子，我们可以学习的是，减脂期间运动和饮食都是需要控制的，而且尽量吃得干净，加工不需要太复杂，这样可以减少加工过程中带来的多余热量。

而对于主食的摄入，更建议是高升糖指数的和低升糖指数的结合起来。高升糖的主要就是精细加工的食物，比如米饭、面条、 馒头等，而低升糖的则是粗加工食物，比如紫薯、玉米这些粗粮。

一般来说如果你的目的地减肥，那么建议是多吃粗粮，毕竟这些食物的饱腹感强，而且热量还不高，而如果你是为了增肌，那么训练完则可以吃一些精粮，帮组身体恢复。

今天的分享就到这里了！

感谢大家的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！

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这个问题，我有发言权，就说说我老公的减肥经历。

我老公中等个头，想当年也是不到120斤的帅哥，结婚后慢慢的体重开始上升，不知不觉就飙升到170，特别是那个肚子，象怀孕7个月的孕妇，随着年龄增大，各种毛病都出来了，血压血糖脂肪肝，有减肥的需要了，开始是打球不节食，身体确实更好了，几年都没感冒一次，于是胡吃海喝不在意饮食，血糖慢慢就过线了，因为他家有糖尿病亲人，他开始下定决心减肥。

他的办法就是不吃主食，肉菜蛋奶都吃，早上牛奶鸡蛋，中午炒菜，多吃肉不容易饿，晚上不吃饭，饿了就吃两个鸡蛋黄瓜西红柿，前一个星期晚上很难受，饿的半夜起来吃鸡蛋，过了一周慢慢就习惯了，对了，还要坚持锻炼，每天保证一万步以上慢跑或者快走，就这样坚持半年，体重减掉20斤，身体各项指标也都正常了，减肥成功直到现在过去一年多了，体重保持在150左右，已经养成不吃主食的习惯，不是刻意不吃，就是不太想吃了，偶尔也喝一碗面疙瘩，肚子明显变小，身体也很轻盈，所以我的经验是不吃或少吃主食，多吃肉菜，保证身体所需营养，加强锻炼，身体健康没什么问题

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我邻居家的女儿身高170，肤白貌美，长的挺漂亮，她好多年不吃主食了，但还是有点小胖胖。

她平时只吃水果、点心跟菜，夏天的葡萄可以吃一盆，90块钱一斤的车厘子，一次能吃3斤！

邻居是局长，老婆在银行里工作，他们的宝贝女儿真的是爱如掌上明珠，要星星不给月亮。我们盐城人都喜欢吃米饭，她却不爱吃！

这孩子初中毕业，嫌学习太吃苦，不想上普通高中，上了一个什么艺术学校，想当演员，学了3年，依然是不肯吃苦，毕业后就在先家里呆着！

父母平时上班，不在家里吃饭，为了她，还请了一个远房亲戚做保姆，整个盐城，哪家西点好吃？哪家牛排正宗？就连哪家臭豆腐和凉皮做的好，她都知道，她高兴了就自己去吃，不高兴了，就让保姆去买！

吃过的水果，车载斗量，而且只吃进口的！比公主还公主！

她洗衣机、电饭锅、煤气灶、通通都不会用，她认为没有必要做饭，她老妈还当着炫耀讲给我们听！我们却很不以为然！

没过多久，她找到了工作，在收费站上班，认识了一个同事小伙子，还谈起着恋爱。

婆婆刚开始特别喜欢她，感觉儿子攀了高枝了，后来看她这么难伺候，也叫苦不迭，找个借口说自己身体不好，回乡下去了！

女孩结婚后不久，例假就不来了，以为是怀孕了，一家人都很高兴，可到医院检查，却是内分泌失调，现在已经结婚7、8年了，还是没有怀上孩子，整个人也显得憔悴衰老!

她先是看西医，吃药、打针、吊水，然后又到中医院，喝中药、针灸、艾灸，推拿连民间的土方子都试过，却还是没有效果！

有人说，就是因为她长时间饮食结构不合理，不吃主食，太随心所欲了，所以身体的内分泌就失调了！

这也许就是巧合，但是从营养学来说，人体所需要的是均衡营养，人们以大米和面粉为主食，正是人体所需要，我们不要过分人为的去破坏它，只要身体健康，不是高血糖之类，还是尊重大自然的规律，一日三餐，该吃饭的时候吃饭，该休息的时候休息，身体才会更好！

孩子小的时候不懂事，任性，父母也不能由着她，好习惯都是养成的，大家说是吧？

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下面，给大家说下我节食减肥亲身感受吧。节食第一个月特别难受，每次和朋友吃饭看他们吃的那么香，我是看在眼里，馋在心里，而且睡不着觉，饿的心发慌，在我饿的时候，我时常在想，如果给我一头牛，我可以吃的毛都不剩。有过了一个月我开始头晕眼花，集中力大不如以前，经常前一秒吧东西放下，下一秒就想不起来，老妈还劝我，快别减肥了，你没发现你更年期比我来的还早吗？但是为了减肥成功，我岂能放弃，坚持就是胜利。紧接着开始掉头发，以前梳理头发从来不掉头发，自从节食以来，家里的地板最显而易见的就是头发。

生理期不规律，以前大姨妈都是按时按点来，最晚也是前后相差1天，节食三个月的时候，有时候会推迟一个礼拜，时间久点也可能半个月来一次，而且来的很快，走的也很快。

第六个月的时候，单位需要体检，去医院做体检，体检报告居然说我营养不良，给医生说了节食减肥的情况，医生说减肥可以少吃多餐，完全不用节食减肥，就算减肥成功，时间久了身体会吃不消的。

在第六个月的时候我的体重达到了109斤，虽然没有达到我的目标，但是医生说不敢叫我在节食减肥了，如果长期营养不良，可能会导致不孕不育。

5年坚持良好的习惯，我的体重一直保持在110斤左右

早餐很很重要，我每天早餐都会吃，很多人因为工作原因，经常忽略吃早餐，时间久了就习惯不吃早餐的习惯，其实这样的习惯很伤身体，而且会给自己的身体带来不好了影响。

如果长期不吃早餐，胃肯定会受到伤害，而且到中午会非常的饿，然后暴饮暴食，想着自己早餐没吃饭，这顿多吃点，导致这顿营养过剩，难以消化让自己长很多肉肉，所以早餐一定要吃，饮食不规律，反而很容易胖。

吃饱后千万不能躺着或坐着，因为我们的胃不可能立刻消化，只有稍微运动消耗下能量，才能让我们的肠胃消化，只有这样肚子才不会越吃越大。

每天坚持喝水，我一般情况下早上起来喝一杯淡盐水，早上起来倒杯白开水凉凉，放点盐，然后搅拌之后饮用，有利于清理肠道。

多吃蔬菜水果，和五谷杂粮，尽量少吃油腻大鱼大肉，因为蔬菜水果和五谷杂粮，这些食物可以让身体快速消化，而大鱼大肉过于油腻，会给我们的胃造成负担，导致我们难以消化体内的营养，而且这些营养，会很快长到其他容易长胖的地方。

早上坚持跑步，晚上坚持散步，早上坚持跑步可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，从而不容易长胖。

晚上走路，可以促进消化，也能达到减肥的效果，而且晚上睡眠会特别好。

减肥期间尽量不要吃这些东西

1.巧克力面包，巧克力面包所含的脂肪高达18克，减肥瘦身的人应该吃低脂肪的食物。

2.冰淇淋，冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同，减肥瘦身者应该吃低脂肪的冰淇淋，如果实在想吃可以用果汁，或雪糕代替。

3.可乐，很多人都觉得，减肥的时候喝一点可乐不会有什么影响。实际上每天只要喝375毫升可乐，它的热量就会提升168卡路里，如果按照这样算，一年下去你就会胖16斤。

减肥期间尽量多吃这些食物

1.鸡肉，鸡肉当中含有丰富的蛋白质，再加上鸡肉的热量并不高，而且低脂高营养。

2.燕麦，燕麦也属于低热量，吃过以后饱腹感却非常强的食物，可以把燕窝和牛奶一起煮成牛奶燕窝粥，喝起来香甜可口，营养丰富。

3.黑豆，黑豆的蛋白质含量有36%很容易消化，除了满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用，黑豆不仅能快速减肥，还可以瘦身，从而通过排毒净化血液，消除顽固粉刺，让肌肤变得水润美丽。

写在最后

减肥期间管住嘴迈开腿，一定要多运动，少吃多餐，而且要采取合理的减肥方法，通过运动，少吃油腻食物，然后多纤维的饮食来慢慢的代谢掉，这样才是最安全的减肥方法。

体质偏胖经常会有朋友在背后指指点点，有多少人是因为别人说三道四才下定决心减肥的，你身边有这样的朋友吗？

我身边好多朋友都说一天不吃饭，喝水都会长肉，有这么夸张吗？

欢迎下方留言讨论。

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我曾坚持2个月不吃主食，变得又丑又胖又衰。

我身高162cm，体重140斤（曾经），我曾经有过一段不吃主食的经历，我的教训总结就是：不吃主食，不快乐、不健康、不美丽。

1.不吃主食，短时间内真的会瘦，但是也非常容易反弹；

2.不吃主食，从不长痘的我爆痘了，“姨妈”也出走了；

3.不吃主食，导致我心情烦躁，注意力不集中。

我的不吃主食减肥计划：

早上：牛奶+鸡蛋， 步行去上班；

中午：中午只吃菜，不吃任何主食；

晚上：不吃饭只吃水果。

第一周有大大的惊喜：瘦了5斤，太开心了，第一周没吃主食几乎没感觉到任何不适。

第二周按照第一周食谱执行：瘦了3斤，但感觉有些不太精神，为了瘦必须继续坚持。

第三周我越来越没精神，注意力也变得不集中，有时候正在工作，脑子里突然很想吃东西，整个人变得烦躁不安，熬过了第三周瘦了1.5斤。

接下来的第四周就更难熬了，看到同事吃饭，我开始变得抓心挠肺，晚上更是难熬，以前爱吃的水果也没有那么喜欢吃了，体重只瘦了1斤。

其实，我从小就非常喜欢吃各种米饭，面条，各种饼，如果哪一顿没有主食，我的感觉就是吃多少都吃不饱。

第二个月坚持不吃主食，对于我来说就非常困难了，按照第一个月的食量，不管是生理上还是心理上，我都觉得吃不饱，我开始吃更多的肉，菜，水果来延缓我没有吃主食的焦虑。

第二个月不仅没有瘦，体重竟然回升了5斤，我的额头上开始冒痘痘，“大姨妈”也迟迟不来，我的减肥计划以失败告终。 我的饮食又恢复到了从前，吃到主食的感觉是从未有过的满足感，体重很快就回到了145斤，白忙了两个多月。

听说我减肥失败，做医生的表姐给了我一些建议。

表姐说：一点主食都不吃，会导致身体的激素发生变化，引起食欲失控，我们的胃就成了填不满的洞。而且不吃主食还会减缓新陈代谢，导致减重无效，引起疲劳，注意力不集中，心情低落等一系列问题。（这时候我才明白，我之前所有的反应都是不吃主食引发的连锁反应。）表姐还告诉我一些注意事项：

1.不管吃得多健康，只要能量超过自身消耗，就会在体内存下多余的能量，而且这些能量最终都会以脂肪的形式存在；

2.不要让自己有饥饿感；

3.肉不等于脂肪，充足的瘦肉摄入会起到肌肉合成稳定代谢的作用；

4.主食中的碳水化合物好处是非常多的，肌肉合成，脂肪分解，保持大脑正常运行；

5.人的一身膘不是一天长起来的，单凭饿几天是不会瘦下来的，减肥是件长期的事情。

我按照表姐给我的建议再一次制定了减肥计划：

1.主食的量减半，主食可以吃玉米，燕麦片，红薯，南瓜，糙米，藜麦等，少吃面条，饼，米饭，面包，饼干之类精制碳水化合物；

2.肉改成了鸡肉、鱼肉、虾肉，牛羊肉

3.蔬菜以菠菜，芹菜，白菜，豆角，豆芽，西蓝花，冬瓜，黄瓜、萝卜、西红柿为主；

4.水果以苹果，橙子，火龙果，草莓，梨，菠萝等低糖水果为主；

表姐嘱咐我一定要多喝水，减肥期间需要控制热量和油脂的摄入，但是不是不吃这个不吃那个，要保持饮食的多样性，从烹调方式上调整。

时间允许的话，一天可以安排5餐，这样可以保证全天的能量摄入比较平均，可以持续保持饱腹感的同时不过多刺激血糖合成脂肪。

现在我已经习惯了这种饮食方法，虽然瘦的慢，但是却没有反弹。我的运动量一直都不多，把饭吃好并没有影响我在变瘦，我从140斤减到现在的118斤用了1年多的时间。

正确的减肥方法就是：管住嘴，迈开腿，保持良好的饮食习惯。

吃饭是件大事，要选择一个可以吃很久都不觉得难熬的菜单，减肥更是一件需要长期坚持的事情，减肥的事只有慢慢来才比较快。

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我不吃主食，半年时间瘦了35斤，减肥成功的我再次与前男友偶遇，他被惊艳后求我复合。

体重猛涨到140斤，变成胖子，被男友嫌弃

2012年到2013年我经常熬夜加班喝酒，体重达到了140斤，成为了一个十足的胖子，男朋友慢慢地开始嫌弃我，有一次他用十分嫌弃的眼神瞅着我说：“你虎背熊腰的，我搂你都费劲。”

我跟他大吵了一架，他没有像之前那样哄我，该干啥干啥，任由我生气。

过了大概半个月，我突然发现他的生日快到了，我打算给他个惊喜，借机缓和一下关系。

男朋友自己经营一家饮品店，我那天下班就过去店里找他，下了车之后我远远地看到他站在店门口和一个女的说话，那个女的是隔壁店的店主，两个人四目相对，眼神里充满了暧昧。

我慢慢地走过去，直到我走到店里，他都没注意到我，后来我把他喊了进来。我控制着情绪问他聊什么呢，这么入神！他瞅我一眼，不耐烦地说：“你怎么来了？”

我说我不来还看不到你跟别人聊的这么入神呢！他没好气地说你是不是找吵架？那天我俩又大吵一架，我提出分手，他很爽快地答应了，还说你也减减肥吧，这么胖哪个男人能要你。

通过节食和运动，减重35斤，成功塑形

失恋后，我很痛苦，瞅着自己肥胖的身躯，粗壮的大腿，长满赘肉的腰身，我决定减肥。

我不吃主食，早餐吃一个鸡蛋，午餐和晚餐吃牛肉、鸡肉或者虾，水果只吃火龙果和小柿子。

刚开始的时候不适应，晚上睡觉的时候经常饿醒，我在晚上8点前加一顿水果。减肥期间，我不让自己挨饿，一旦饿了，我就吃水果。

为了减体重的时候，更好的塑形，我办了健身卡，每周锻炼五次，主要的运动有瑜伽、跑步和舞蹈课，后期也加了一些力量训练，几个月后，我明显感觉到皮肤变好了，气色不错，整个人精神了不少。

最终我的体重减到了105斤，瘦下来之后整个人变得好看了，各种风格的衣服都能驾驭了，人也自信了。

偶遇前男友，他求复合，被我礼貌拒绝

有一天我跟闺蜜去溜达，路过一家饮品店，闺蜜说要喝奶茶，我们就去买，谁知竟然碰到了前男友，原来他又开了一家分店。看到我之后，他愣了一下，后来说我差点没认出来，你瘦了之后比当初刚认识的时候还好看。

之后他就总联系我，想跟我复合，被我拒绝了。

半年之后我就恢复了饮食，运动的习惯在保持，但是我发现自己的胃变小了，排便很好，睡眠质量也不错，自此，体重一直保持在105斤左右。

这段长期不吃主食的经历，让我成功瘦身，变得自信自律，之后找到了美好的爱情，开启了幸福的生活。

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常期不吃主食，人会变得怎么样？

我一同事10年没有吃过主食，个子一米六五，人很瘦，第一次给我的感觉就是身材好，肤白貌美，随着长时间的接触才知道，都是一些表面现象。

女孩子是1984年的，自从生好孩子之后，为了减肥，天天不吃主食，她的食物来源是水果和蔬菜，还有零食，上班的时候他爸妈会送饭过来，但是她只吃菜不吃饭，为了不让父母担心，她每次把菜吃掉，把饭倒了从不告诉父母。

她穿的衣服基本上都是s马或者xs码，穿裤子的时候两个腿看起来就像棍子一样，没有一点肉感，可能她自认为这样的身材非常好。

随着和她长时间的接触，长期不吃主食，给她造成了什么样的后果：

1、脸上肤色很差

刚开始见到她的时候，还以为同事的皮肤很白，但后来才知道是因为她每天都要化淡妆上班，她用比较好的BB霜，看起来非常自然。

每一次和她聊天的时候，我问她你的皮肤怎么这么白？她很真诚的和我们说，是因为擦了BB霜所以脸看起来比较白，因为平常我们都没有太注意，所以还以为她真的是天生丽质。

自从我们熟悉之后，有时候她来上班，也没有化妆，明显感觉脸特别的黄，没有一点气色，30多岁的年纪，虽然不能像18岁的姑娘气色那么好，但也不至于脸上总是蜡黄蜡黄的，没有一点血气，整个精神状态看起来不好。

2、不吃主食容易饿

同事虽然不吃主食，但是嘴一直不停的吃，除了饭点时间以外，抽屉里从来不缺零食，老是容易饿，所以每一天她都要吃大量的零食。

我认为这样是非常不健康的，本来吃零食就没有什么营养，而且都是一些垃圾食品，对身体也不是很好。

3、月经不调

她每个月经期的时间都不准，而且量比较少，最多五天就干净，月经经常推迟。

因为月经不调，她去了好几次医院，医生都跟她说要她不要再减肥，要注意身体，可是减肥已经成了她的日常，我们明明看她是很瘦，她总说自己胖。

脸上不但没有气色，嘴唇还发白，一个女人美不美？气色真的非常重要，身材再好，没有气色，和美也是不沾边的。

人是铁，饭是钢，主食还是要吃的，光吃水果蔬菜零食是不经饱的，虽然当时可能觉得很饱，但是消化的快，没过多久又想吃，忍着肚子难受，到最后还是吃了一大堆东西，长期下去对身体也不好。

特别是很多女孩子，为了减肥，不吃米饭，不吃面食，影响内分泌失调，月经混乱，精神状态也不会很好，气色也不好。

合理的饮食结构应该是离不开主食，我们可以少食多餐，如果是为了减肥不吃主食，是完全没有必要的，真的想要自己瘦，要少吃这些东西。

1、油炸食品

众所周知，油炸食品的热量是非常高的，就算是不吃主食，常吃油炸食品也会长胖。

2、缺少锻炼

想要瘦管住嘴迈开腿，要经常运动，吃饱饭后不要立马就坐着不动，或者倒头就睡，这样很容易胖。

3、饿一顿饱一顿

这是最忌讳的，有些人为了减肥不吃东西，实在扛不住了就猛吃，不但减不了肥，而且还伤胃。

4、少喝奶茶，少吃甜品

大部分的女孩子对这两样食物都是很难抗拒，但是想要瘦，一定要远离这两种食物，特别容易发胖，特别是奶茶年轻人都非常的追捧，有些人每天都要喝一杯，喝奶茶是胖的非常快的。

我有一段时间也疯狂的爱上奶茶，两三天一杯，这样的频率喝了半年，我一下子胖了十斤，来我下定决心才把奶茶的量减少，之后经常做健美操才瘦下来。

总之我认为想要身体更健康，还是离不开主食。

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哎呀我滴妈呀，这个我太有发言权了。

我就是曾经长期不吃主食，损失惨重。

先说说我自己吧，本人身高188，体重最重的时候曾经达到210斤。

那个时候真的是爬个两层楼都大喘气。

造成这一切的罪魁祸首就是我爱吃。

以前在煤矿工作时间不固定，也就是所谓的三班倒。具体干啥就不说了，估计这里也没有人懂，工作性质大概就是上班的时候就睡觉。

这直接导致了一个后果，下班了不困睡不着。那个时候也没有别的事做，就坐在电脑面前玩游戏，到上班点了就去几百米深的地底下睡觉，我觉着可能是下面氧气含量低，反正我是一下去就犯困，倒头就睡。

那个地方羊肉特便宜，牛肉干也好吃，于是每天夜里玩饿了就用提前准备的馒头或者面包夹羊肉或者牛肉干，吃的很开心，身上膘也挂的很开心。

就这样本来保持了很多年的150多斤直接飚到了200多斤。

很多人难以想象身上猛然多了几十斤肉是个什么感觉。

以前我是可以很轻松的原地跳起来抓住篮圈的，如今我一溜小跑跳起来都摸不到篮板了。

当你明显的感觉到自己的身体大不如前的时候就会很害怕。

毕竟咱当初也是四十分钟的男人，如今只剩两个东了，这可不行呀。

减肥，必须要减肥，下定决心。

那个时候真的是什么办法都去尝试了。

晚上不吃饭吃水果，跳绳，骑自行车。

最傻的是连特么减肥药都去买来吃。

那拉的叫一个酸爽。

确实有效果。

可惜反弹来的也是顺理成章。

这里奉劝大家，千万别去吃减肥药了，那玩意纯粹是收智商税，减的都是水，而且卖家还会给你食谱让你照着吃，而那热量喂猫都嫌不够。

都是白花花的银子的教训啊！

这时候一件特别偶然的事让我改变了方法。

我那时候玩了一个游戏，正巧有个男明星也玩那个，还经常发✘博，我看了觉着这货挺有意思就点了关注。

正巧那家伙也在减肥，还在小✘书每天发他的食谱。

我一看顿时悟了。

有肉有蛋有鱼有虾有青菜有红薯就是没有饭。

嗯，蛋白质，维生素，膳食纤维。

没有碳水。

我决定尝试一下。

于是我开始照着他那食谱去吃，每天慢跑半小时。

开始几天是真的难受，看到别人吃米饭馒头心里就像猫抓一样。

但是我忍住了。

不为别的，就为了能多几个东。

男人么，能有多复杂的想法呢。

到现在这一刻，我已经有一年多几乎没有吃过主食了。

偶尔馋了也会吃个小面包，算是对自己的鼓励吧。

毕竟我已经损失惨重了，身上已经丢了四十多斤肉了。

不说了，昨晚我们家床腿都晃断了，我得看看重新挑个床了。

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我外孙女89年生的，小时候是我们带的，我每天下午烧满满的一大碗野生的淡水虾或淡水鱼。她外婆放学后就抱着喂她吃，她特别爱吃，一次能吃掉半碗。平时無论白天还是晚上都准备了煮鳮蛋，供她随时取用。她吃饭的时候先让她挑菜吃，我那时一日三歺要吃红烧肉的，她也喜欢吃瘦肉。真正喂她吃饭是很费劲而且只吃一点点，水果也喜欢吃的。

以后上幼儿园以后，女儿女婿把她接去了，听说她在幼儿园总是最后一个吃好，也不知吃了多少。反正在家吃饭很少。放假后我们去接来，开始都是吃菜很少吃饭的，另外吃点零食。我也喜欢吃零食，零食超过主食多倍，可能是受我的影响，后来外孙女就只吃菜不吃饭了。她荤素菜都吃的，以荤菜和蛋为主，来我这里我荤素菜都要烧几样，她最喜欢吃野生的淡水油爆虾和牛肉瘦猪肉，早上只吃蛋，中午和晚上只吃菜，玉米也喜欢吃的，水果吃得也多。她现在三十出头，身体很好，聪明，研究生毕业，生的宝宝也很好的，对身体一点不影响。

其实吃饭吃菜吃零食都是一个从小养成的习惯，对身体影响並不大。我们老俩口喜好就不同，我喜欢吃零食和水果比主食多得多。可我老婆却只吃三歺饭，不吃零食和水果，我馋她也没用。