你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生，这个问题我来回答。

都知道，尿酸高可能会引起痛风，而绝大部分痛风发作，无论首次或是复发，都是在半夜、凌晨熟睡的时候，第一跖趾关节剧烈疼痛而惊醒。

那尿酸高的人群，睡觉的时候，除了痛风发作这个明显的症状外，还会有其它细微、不易联系到尿酸高的症状吗？

当然有!

一、腰疼，不一定是身体被掏空

中年男人，一旦说：“我腰酸、腰疼、腰胀！”同性朋友往往都会莞尔一笑：“是不是身体被掏空？”

其实除了“身体被掏空的”小部分可能，还有可能是“身体被塞满了”。

如果不是从事长期伏案工作、弯腰劳作的农田活路或是大量负重的搬运工作，那出现脊柱关节不适的腰部症状可能性较小。

若反映的腰疼的症状是非脊柱关节的情况，很大可能是肾脏问题。因为尿酸经人体肾脏排出，尿酸超过肾脏日常排泄量，在800mg~1000mg以上，就会造成长期尿酸排泄障碍，影响肾功能。主要影响就是尿酸盐超过饱和度，析出的结晶沉积在肾部，形成尿酸结石，就会发生腰痛的情况。

有研究表明，血尿酸水平和尿路结石具有密切相关性。肾结石患者中，痛风的患病率高达8.6%，痛风患者的肾结石患病率更是高达13.9%。

所以，一旦发生肾结石，要明确结石类型是否为尿酸结石，方可对症治疗。

二、尿液颜色异常与尿量异常

正常人排出尿液的颜色是淡黄色，除非你经常喝浓茶、咖啡，或者长期处在缺水的环境下，否则通常每天排出的“垃圾混合液”都会是这样的，其中带有无机盐、尿酸、尿黄素等物质。

如果尿酸过高，尿液就可能出现褐色、棕褐色或者茶水、洗肉水样的尿液，除去颜色变化，还会出现泡沫。这是尿液中蛋白质、尿酸盐超标的表现，因为肾脏过滤和泌尿系统代谢功能下降。如果每天的尿量低于1500毫升，那肾脏过滤功能肯定也出现了异常；当然，若尿酸值超标不多，在没有痛风之前尿液颜色和正常人区别不大。

三、安静美男子突变为“雷震子”

曾看见过一个段子，相亲时，女生问男生：“你睡觉打鼾么？不睡眠差，无法接受打鼾的！”

很多人，年轻时睡觉不打鼾，偶尔在工作劳累、酒后或感冒鼻腔堵塞时会打鼾，这比较常见。

但如果有一天，工作轻松、无夜生活、作息规律且呼吸系统没毛病的枕边人，从以前从不打鼾的“安静美男子”，突然变成每晚睡觉打鼾的“雷震子”，那就要注意了。

因为无缘无故开始打鼾，肯定呼吸不畅。尤其是肥胖“油腻”中年男性，更要注意。高尿酸与肥胖通常同步进展。高尿酸虽然算不上打鼾的直接原因，但是在潜移默化中影响着呼吸系统。

四、半夜都会渴醒喝水

如果平时饮食正常，不抽烟，一般晚上睡觉时，不会出现口水少、口干和频繁喝水的情况，除非睡前吃过咸、过甜的东西，比如咸鸭蛋、咸鱼、腊肉、糖等。

如果一向饮食清淡、也未抽烟喝酒，睡前、甚至睡着后觉得口渴，而且喝完一大杯水后，还是觉得不解渴。那么也要提高警惕了：因为尿酸超标后，肾脏等泌尿系统异常，就会让人体内处于缺水情况。所以风湿免疫科医生常常建议尿酸超标者日均饮水要超过2500毫升，这是其中的道理之一。

五、没缘由出现下肢水肿

如果运动过度或者是运动不当，包括跑步、骑车或者登山等，当你睡前在床上躺着，慢慢发现下肢开始有肿痛现象，这是很正常的。

但是如果什么都没做，日复一日、年复一年的工作和生活，没有剧烈运动的时候出现下肢水肿，那就要注意可能尿酸高了。还是前面的道理，尿酸高影响肾脏，人体泌尿系统异常，身体内的水循环出现故障。少部分痛风和高尿酸血症、亚痛风者都可能出现下肢水肿的情况。

六、“三高”症状出现或加剧

若你是一名高血压患者，症状本控制得不错，但发现同样量的药，效果越来越不稳定，或者在早上睡醒起床后，数据相比以前，低压更低，高压更高。那你要排除自己是否是受尿酸的影响了。这四高作为“好”朋友，互相鼓励，互相“进步”。若有一天你出现四高中任意一高，都应该注意另外三高进展。

别小瞧高尿酸，它常常和高血压、高血糖和高血脂狼狈为奸，尤其高尿酸血症变成痛风后，更是成为超级坏蛋——科学研究，痛风患者发生糖尿病的概率比一般人群要高2~3倍；大约50%的痛风患者最后都会与高血压作伴；40%~70%的痛风患者患有高血脂症。

尿酸高不可怕，可怕的是急性痛风。现在的医疗条件和医疗水平，可以保证大家定期体检及早发现疾病。

出现了以上情况，建议去医院全面检查一次，血尿酸是常规检测，简单、花费也低。就算发现了尿酸高，采用合适的生活方式调整或者药物治疗，也可以轻易把痛风拒之门外。

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如何得知身体内的尿酸水平有没有升高？一般而言，通过这睡觉时的3个异常表现，就可以推断出来了。如果这三个异常表现，你也一个也没有，那说明肾脏还算健康。

1.睡觉时关节疼痛

尿酸的含量增加以后，就会在身体内积聚，尤其是一些关节部位，这些尿酸可以经过日积月累，最后沉积于关节部位，比如说手指的小关节，还有脚趾关节，等等，大量的尿酸会在相应的部位开始结晶，所以当关节在活动的时候，这些结晶体会刺激关节，从而产生疼痛。因此，如果在睡觉的时候，没有任何缘由，导致了关节疼痛，特别是小关节的疼痛，大家就需要注意了，很可能就是尿酸水平升高所致的。

2.睡觉时倍觉口渴

如果在睡觉的时候，出现了严重的口渴症状，也需要引起大家的重视，为什么呢？因为人体在睡眠状态下，肾脏还是处于不断代谢状态的，不过这个时候的代谢速度，相比清醒状态下，是完全减慢了的，所以身体可以确保肾脏代谢的水分是充足的。不过，如果在睡觉的时候，身体摄入水分充足的情况下，还是会表现出口渴的现象，而且尿液的量也不多，这个时候就需要注意了，可能跟身体内的尿酸水平升高有关系。有时候，即使是起床喝水以后，口渴症状还是无法缓解，就更应该怀疑，尿酸的水平是不是升高了。

3.睡觉时排尿异常

有的人会误以为，晚上夜尿增加，是身体内的血糖增多了，出现了糖尿病的前兆。事实上，除了糖尿病会造成这样的情况之外，尿酸也会引起，而且伴随着尿酸的水平升高之后，尿液还会有大量的泡沫，所以如果晚上起床解小便，发现有大量的泡沫尿，也应该引起重视，看看是不是尿酸增高了。

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尿酸一高，睡觉会有哪些症状？严重吗？

很多人在体检中会发现血尿酸升高，其他血液化验的指标没有什么异常，那么尿酸升高严重吗？会不会有什么症状？

人体内尿酸来自食物和体内大量的各种细胞的核酸，经代谢转变为核苷酸。核苷酸内的嘌呤在体内一系列酶的作用下分解成的最终产物是尿酸。在正常情况下，体内的尿酸主要南肝脏和小肠处生成。尿酸约80%由肾脏排出，其余20%由唾液、汗液和呼气排出。

血液中尿酸测定是诊断痛风和高尿酸血症的唯一手段。测定尿酸应在空腹情况下采血，以免受饮食的影响。血液中尿酸明显升高的原因大体上有两类：一是尿酸生成过多，这也与日常进食中含核酸或嘌呤等物质过多有关；二是排泄减少，即有肾功能的障碍而影响排泄。这两者的鉴别要靠同时检验血液中的尿酸和尿液中的尿酸／肌酐比值来确定。如是尿酸生成过多，两者均明显升高。如是排泄减少，则尿中的尿酸/肌酐比值不升高甚至减少，而血尿酸明显升高。老年人的核酸代谢功能和肾脏功能均有减低，故尿酸升高多发生在老年人。

近年来，发现许多中年人甚至青年人的血尿酸升高。这与饮食结构不合理有很大关系。同时，由于尿酸研究的深入，医学家们发现，高血压、冠心病、糖尿病和代谢综合征等患者也常有高尿酸血症，且已经成为这些疾病的独立危险因素。

肥胖者，尤其是中心性肥胖，也常有尿酸升高，且与发生上述疾病有密切的联系。所以，现在尿酸检验的临床应用价值已更加重要。

当体内尿酸量过多时，尿酸易在末梢血流缓慢部位形成结晶。这种酸性的结晶颗粒对周同组织有强烈的刺激作用，使局部红肿，刺痛，造成尿酸性骨关节炎或典型的痛风小结。在手指、脚趾、手足关节、耳垂等部位出现刺痛(尤以夜间更明显)、红肿，行动障碍，经检验血中尿酸明显升高，即为典型的痛风病。尿酸结晶也容易在肾小管内形成，发生肾结石或由尿酸刺激而形成间质性肾炎或肾功能障碍。由于尿酸经由肾脏排出，故对肾脏造成损害最为常见。

有的患者没有以上的症状，但血液中的尿酸量明显升高，可有多种原因，统称为高尿酸血症。一般血尿酸升高初期，是没有明显症状的，一旦感觉到了明显的疼痛，那么很可能已经产生了痛风石。痛风病有特效的药物可以治疗，但难以根除。有一类治疗药物可抑制尿酸的生成，另一类可促进尿酸由肾排出。但长期用药也会影响肝肾等的功能，于是停药后痛风常会复发。因此，重要的是控制饮食中核酸和嘌呤的摄入量。患者应限食海鲜类、动物内脏、啤酒等，应适量服用碳酸氢钠或碱性食品，使尿液保持中性或弱碱性(pH6.5左右)，以避免尿酸在酸性环境下形成结晶而损伤肾脏。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在痛风的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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我讲个真实例子。

早几天我有个手术病人刚出院，病人本来是因为腹股沟斜疝而入院，手术前告知其有高尿酸血症，谈话签手术同意书时，还问起是否有痛风，病人否认。

因为病人较肥胖，做的是开刀手术，术后出现切口愈合不良（脂肪液化），延长了住院日期。为了让病人加快切口愈合，我就嘱咐他多吃点高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。

但很多人都认为鸡汤很有营养，家属就天天煮鸡汤来给病人喝。

后来某一天晚上，病人睡觉时出现左趾拇关节红肿疼痛，难以入睡，甚至第二天走路都困难，直到第二天我去查房他才和我说起。我这才意识到是高尿酸血症长期喝浓汤后诱发了痛风性关节炎发作。

因为发现早，病程短，后来用了些激素，病人趾拇关节肿痛很快消退。病人这是初次发作，我便将其中原理告知，以减少他日后痛风发作几率。

临床上检查发现尿酸升高的人很多，但有症状的人比较少。

检查发现尿酸高，平时首先要注意控制饮食，减少生成尿酸原材料的摄入，比如啤酒、海鲜、动物内脏、浓汤、脂肪等最好就不吃了。

其次，每天要大量饮水，最少要喝水2000ml以上促进尿酸排出。

最后，如果有痛风发作，应及早、规范就医，不要等到在关节内形成痛风石后才来就诊，那时候治疗就很困难了。

高尿酸有机会引起痛风性关节炎，长久的高尿酸、痛风可导致关节畸形或者痛风性肾病、肾结石等，都不干预治疗最后有可能会引发尿毒症。

所以早期发现尿酸高后，请一定、务必要足够重视。

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一般来说，男性尿酸值高达420 µmol/L，女性尿酸值高达 360 µmol/L，即可诊断为尿酸高。

中医一般将高尿酸归类于腰痛、石淋、水肿、痹症、历节、痛风和肾劳等范畴，多因是脾肾亏虚、气化失司、升降失职所导致的病症。

如果在晚上睡觉时出现关节疼痛、肿胀，夜尿颜色较深、尿液泡沫较多、起夜次数频繁，睡眠质量差、腰痛等，就要警惕是否为尿酸超标的情况了。

当体内尿酸量积累过多时，会在末梢血流缓慢部位形成酸性的结晶，对周围组织有强烈的刺激作用，使手指、脚趾、手足关节、耳垂等局部出现红肿、刺痛，严重的甚至出现痛风小结，出现行动障碍。

有些话需要提醒尿酸高的患者：尿酸高除了会引起痛风外，还会引发肾结石、肾绞痛、肾衰竭、心脏病、高血压等并发症。需要尿酸高的患者及时采用药物进行治疗；同时在依靠药物减轻高尿酸对身体的各种损害时，还要调配药物防止尿酸再次增高，死灰复燃。

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痛风的患者往往容易在睡觉的时候，尤其是在后半夜发作，所以对高尿酸有恐惧感。那么现在也有很多的说法，比如尿酸高了排尿泡沫就会多、尿酸高了会血尿、尿酸高了会腰疼、以及尿酸一旦高了会有关节疼痛等症状，其实还真不是这么回事儿，谢医生今天给大家好好的聊一聊这个问题。要连续两次、在患者空腹的状态下，而且要非同一天进行血尿酸的检测，如果两次结果均超过正常值420的话才可以诊断为高尿酸血症。之所以这样做，是为了减少干扰，明确患者的尿酸到底是否处于一个异常的状态。不是尿酸高了就一定会发展为痛风！所以请那些尿酸异常的朋友们，因为自己尿酸高了，就有很大的压力。尿酸超标达到了600这样的程度，在1000人当中每年发病的人数为70人左右，而不是所有人都发病。随着时间的延长，累积的病人数会越来越多，那么累积的发病率也就会越来越高，目前显示如果尿酸超过了600，累积的发病率会达到30.5%。虽然不是每个人都会发展的通风，但是这个几率也确实不低●第一个阶段，我们称为无症状的高尿酸血症。在这个阶段高尿酸血症的人群往往不会有任何的症状，这也是为什么很多人即使发现了自己尿酸升高，但是也不在乎的原因，就是因为没有困扰。但是在这个阶段也是高尿酸血症往痛风发展蓄积能量的阶段，为什么这样说呢？会处于一个血尿酸的过饱和状态，这就有可能在我们的身体内形成尿酸盐结晶。这些尿酸盐结晶几乎可以沉积在我们身体的各个部位，但往往在负重的部位相对来讲比较多，比如足趾关节、膝关节、踝关节。如果尿酸超标达到了540这个程度，就有5%的几率形成尿酸盐结晶，如果持续超标5年将会有20%的几率形成尿酸盐结晶。不甘于寂寞的他们就开始琢磨祸害患者了，于是很可能在一次外伤、一次着凉或者是一次高嘌呤饮食以后，诱发了炎症反应，痛风就发作了！第二阶段，是痛风的急性发作期。痛风的发作其实是一种晶体性的炎症反应，这些沉积的尿酸盐结晶就像一枚枚细小的钢针，发作的时候不停的刺激着患者发作的部位，必然会诱发出炎性的反应，会导致患者剧烈的疼痛，局部的红、肿、热都会出现，有一些患者甚至会出现体温的升高。第三个阶段，是痛风的缓解期。这个阶段患者暂时又不会有任何的症状了，关节的肿胀疼痛消失了，也能正常的行走了，终于能恢复到日常生活当中去了，那么在这个阶段患者往往会有两个走向。一个走向是患者认识到了自己已经患了痛风，要积极的应对这种问题，开始配合医生积极的控制饮食，科学合理的用药，尽量将尿酸控制达标，不想再遭这个罪了。另一个走向是好了伤疤忘了疼，虽然遭过一次罪，但是往往认为虽然疼痛，但只是暂时的，经过药物治疗也能够控制住，所以也不想改变自己的饮食习惯，也不想积极的控制尿酸，那么这种情况就会慢慢的进入到痛风的第四阶段。第四个阶段，是痛风石形成的阶段，也是慢性痛风性关节炎形成的阶段。对于痛风的患者，现在要求降尿酸，尽量控制在360才能够达标，如果有痛风石的患者要达到300目的，就是为了控制住到这个程度，会有可能溶解已经形成的尿酸盐结晶。但如果患者长期尿酸控制不达标，不给予重视，那么这些沉积的尿酸盐结晶会越来越多，慢慢的会沉积在关节内的软骨滑膜上，以及身体的多个部位，包括骨骼内、肾脏，最终形成痛风石。肾脏内形成结石，那么就有可能出现肾绞痛以及排尿的过程当中有血尿的可能。如果问题再进一步的严重，肾脏功能会进一步的受到损害，有可能造成肾脏的衰竭，那么就有可能造成患者出现蛋白尿，尿液当中的泡沫自然就会增多。如果大量痛风石侵蚀了关节，那么关节就会是因为炎症的反应出现疼痛。看到这里大家是否明白了一些道理呢？那就是在高尿酸血症的早期，如果没有发作为痛风患者，往往是没有任何症状的，并不会出现什么血尿，泡沫尿以及关节疼痛等症状，更谈不上什么，在睡眠的时候有哪些症状就会是尿酸高的表现。想要通过睡觉的时候有什么症状来判断尿酸是否升高是无稽之谈。所以当痛风患者进入缓解期的时候，又会形成一个没有症状的阶段，正是因为在这个阶段没有症状，很多人才不重视，这也是很多痛风患者尿酸控制不好的原因。当一名痛风的患者血尿酸长期得不到正确的控制，慢慢的就会发展为痛风石这个阶段，就会影响到关节、肾脏以及身体的其他一些系统的功能，造成各种各样的症状。想要判断尿酸是否升高，非常的简单，不仅快捷而且花费非常低，只要您注意饮食以后，空腹去医院进行一个采血的化验就可以了，而且现在有很多快速检测尿酸的家用检测仪，也非常的方便，虽然数值可能会有误差，但不是特别的大，而且可以连续多测几次判断波动，来更好的明确自己的尿酸状况。通过睡觉有什么症状，来判断尿酸到底有什么意义呢？大家觉得呢？我们必须要重视尿酸异常的问题，因为高尿酸血症不仅仅会导致痛风，它还跟高血压、糖尿病、冠心病的发病率也是互相有关联呢！现在对于除了血压、血脂、血糖以外的第四高→高尿酸的重视程度也是越来越高了。所以建议大家每半年去医院进行一次尿酸的检测，明确一下自己的尿酸到底是什么样的状态，如果正常，我们维持自己的习惯，该怎样生活怎样生活，如果高了我们也知道自己是一个异常的状态，就要开始积极的多喝水，适当的运动，控制自己的饮食，避免让自己发展为痛风，是不是这样更好呢？

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您也有高尿酸血症这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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当然，痛风之所以在夜间疼痛，跟这两个方面的原因肯定是有关系的！纯属尿酸高，还不知道高出多少，这种尿酸高持续多久了，基本上是不会有任何表现的，很多人不去医院体检，根本不知道自己尿酸有多高，大部分尿酸高的人都是体检才发现的！至少要五到十年，才开始痛风。但这不代表我们只需要关注有症状的痛风，而不关注夏医生说的没症状的高尿酸。实际上我们应该连续的看问题，就是说先有高尿酸血症，然后才会有痛风，而尽早对我们高尿酸干预，可以让我们免收痛风急性发作带来的剧烈疼痛！

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尿酸高，如果因为一些不良诱因，睡觉的时候可能会被疼醒。当然如果只是单纯的尿酸高，可能并不会有什么症状。只要当高尿酸血症者出现尿酸盐结晶沉积、关节炎和（或）肾病、肾结石时才会有各种痛风的症状出现。最突出的特点就是疼痛，夜间可能会被疼痛惊醒，突然发生下肢远端的单一关节的红、肿、热、痛且不能活动，最常见的就是拇指的疼痛，其余的以此时踝、膝、指、肘关节。

尿酸高≠痛风

痛风是一组长期嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一组异质性疾病。单一的尿酸高并能算是痛风，很多人天生尿酸可能相对就比较高一些，但是他并不会也任何症状。但是控制尿酸是很有必要的，避免突然饿痛风发作，也许你尿酸高没有症状只是你的身体还比较强悍。万一哪天出现严重的代谢紊乱，症状就会爆发。所以如果已经检查后尿酸偏高者，虽然没有痛风的症状，如果尿酸太高应该干预。如果你有一些跟痛风相关的症状，但是不能确定是否是痛风，单靠睡觉的症状观察也是不能确诊的，建议还是需要到医院进行检查。

痛风分成发性和继发性分成两大类，继发性主要由肾病、血液病、药物及高嘌呤食物等多种原因引起。原发性可能有一定家族遗传史。所以 你可以据此作为参考，来估计你发生痛风的概率大不大，一方面看有没有导致继发痛风的情况，另一方面看家族中有没有痛风者。

痛风的发病主要有两方面有关：

一、尿酸排泄减少；二、尿酸生成增多。所以尿酸高只是可能是你突然的尿酸生成增多了，比如饮食。或者尿酸的排泄减少，比如最近喝水比较少。所以尿酸增高，不一定就是痛风，需要排除一些潜在的影响检查结果的因素。

进一步了解痛风

痛风是代谢类疾病，所以最常光顾的就是代谢能力比较差的人群。因此中老年人是最多见的，男性占比高达95%。女性多见于绝经后的妇女，绝经后代谢能力会有所下降。

除了体检发现自身尿酸增高以外，痛风最早的出现的，也叫首发症状就是急性关节炎。可能是因为饮酒后，或者过度劳累，关节受伤，寒冷，以及大量的摄入了高嘌呤的食物从而诱发关节疼痛。题主所说的睡觉时候的症状可能并不典型，最多就是前文提到过的会睡到半夜突然被疼醒算得上一种与睡觉相关的表现吧！

痛风的严重发展

痛风石及慢性持续的关节炎期 是痛风的进一步发展，痛风石为痛风对关节得一种可见性的损害，只要是因为尿酸盐沉积所致。可能会出现在脚趾关节，耳轮手指，手腕，膝关节、肘关节等等。如果痛风石破溃，则会流出白色的尿酸盐结晶，破溃的伤口很难愈合，这些尿酸盐结晶会不断的往破口处流出。

关节的疼痛主要原因就是因为这些尿酸盐结晶的刺激影响所致。当然，痛风结石并不是痛风最后的“归宿”，它还会导致肾脏的病变，肾脏本身的功能就是代谢，长时间的尿酸沉积会让肾脏出现代谢的障碍越来越严重。尿酸盐结晶沉积引起慢性间质性肾炎，进一步累及肾脏小球血管床，之后便会出现蛋白尿、夜间尿增多。可以理解成肾脏在慢慢失去滤过的功能，只想把这些有害的东西赶紧排泄出去，不管是对身体有利的还是有害的它都顾不上了。但是因为这些尿酸盐的结晶太多太强大了，可能还是会在肾脏形成结石造成堵塞。接着就会出现肾脏的肾绞痛、血尿等表现，疼痛级别跟痛风性关节炎不在一个级别。

代谢类疾病最后的发展往往都会伴随着其它严重的并发症，痛风也不例外，可能会伴随有肥胖、冠心病、高脂血症、糖耐量减低，着就及容易出现2型糖尿病的代谢综合征。

由此可见，尿酸高本身并算不上严重的问题，关键在于积极的控制。一个是增加排出量，一个就是减少摄入量，稳定控制，让体内的沉积变少。但如果控制不得当，让其沉积太多就引发比较严重的病症。出现代谢系统的诸多问题。

关于高尿酸的健康处理

饮食控制是高尿酸最简单也是最难的控制方式。简单是因为只需要控制饮食就行，难是因为大多人都管不住嘴。再者就是需要多饮水，增加排除量，而对于工作比较特殊的人可能难以达到。

关于饮食，最重要的就是限制高嘌呤饮食的摄入，控制总热量的摄入，因为肥胖也是痛风的一项诱因，适当的增加碱性食物的摄入，增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。多饮水是必须的，每日饮水量应该在2500~3000ml。让你的尿排出量达2000ml/d，能有效预防结石的形成。禁酒也是饮食中比较重要的一环，酒精容易使体内乳酸堆积，乳酸对尿酸的排泄有竞争性抑制作用。所以饮酒可使血清尿酸含量明显升高，诱使痛风发作。另外，慢性少量饮酒，还可刺激嘌呤合成增加，使血尿水平升高。

运动，适当的运动是非常有必要的，但是运动需要掌握一定的技巧。运动过程中保护好关节，运动量应该把控在不引起关节的疼痛。不可剧烈运动，运动过程中应该及时补充水分。

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文章参考：《内科护理学》第二版 人民卫生出版社

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只是尿酸高的情况下，许多人并没有什么症状，等出现症状的时候就是痛风了。

我本人是医务人员，但我自己也是尿酸高，开始并不注意，也没有引起重视。

开始的时候，尿酸480，那个时候如果控制一下，能降下来一些，但我也是和大多数人一样，不以为然。

现在吃饭桌上，除了糖尿病，这个尿酸也是谈得非常多的。

但凡长期饮酒的，尿酸有一部分人都会高，所以大家在一起都喜欢关注这个问题。

然而关注归关注，却没有采取实际行动。

想想如果我当时检测尿酸480是，开始健康生活方式可能把尿酸控制下来的。

事实上许多人尿酸高自己并不知道，除非单位体检或自己去做检查时才能发现自己尿酸增高了。

正常情况下，如果尿酸升高不是太多的情况下，采取措施，能控制尿酸。

最主要的是需要控制饮酒，最好是戒酒，酒对我们尿酸的影响非常大，能影响代谢，使尿酸在体内增加，而排出去的不多，自然会导致尿酸越来越高，最后导致痛风。

然后是控制高嘌呤食物的摄入，比如海鲜、红肉、各种肉汤等，这些嘌呤含量非常高，要限制。许多人还不喜欢吃低嘌呤食物，比如各种绿叶蔬菜等，这是非常不好的。

我们还要注意合理的作息，不要熬夜，不要暴饮暴食，这些都会让我们代谢出问题，导致尿酸升高。

同时需要适当的运动，多喝水，运动可以增强代谢，促进尿酸排泄，虽然通过尿液排泄尿酸并不是太多，但能排一点是一点，可以减少一部分尿酸在我们体内，也是好的。

通过这些方式，我们的尿酸可能降低60左右。我那个480，降60，是不是就基本正常了，我再继续坚持就能长期稳定。

现实是我并没有开始这么做，酒断了一段时间在朋友的左劝右劝下又开始喝起来了。

今年去查尿酸，已经600了，但确实身体没有什么不适的。

这个时候我开始断酒了 没一个月，在朋友的劝酒下，又喝了。

当天没事，第二天感觉大脚趾开始疼了。

我有种不好的预感，果然晚上加重。

出现了红肿热痛，这种疼痛非常难受，像切割刀子一样，持续性疼痛，无法入睡。

好在白天我有预感，开了些药，吃了后缓解不少。不过这个药吃后副作用也出现了，腹泻。

我分享这个事就是告诉大家，尿酸升高，我们并没有什么不适，除非出现症状，那个时候非常疼痛。

所以早期我们就要开展健康生活方式，不要让尿酸不断升高。

高尿酸血症对人体危害非常大，可以引起肾、心等慢性病变，更能引起痛风，各种痛风石的发生。

我是你们的朋友晓晓爱健康，本文传播健康知识，欢迎大家批评指正。