宝宝说话，讲故事，听音乐了。可以刺激孩子的语言中枢更快的发育。肚子见一下阳光，对于胎儿的视力刺激也是极有帮助。持良好的心态，对胎儿的情商和智商都有正向的影响。菁妈寄语：胎教和营养养成胎儿最强大脑，让宝宝赢在起跑线上。

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你好，非常高兴为你解答问题，孕中期是指妊娠第13～28周，这个时期孕妇的代谢会加强，胎儿也出现各个系统的全面增长，所以要保证能量摄入的充足，孕中期应当增加热量的摄入，粗粮和细粮的搭配，少食多餐。

孕中期要补充足量的优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶可以适量吃一些，蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。 同时也保证适量的脂肪摄入。可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。

还要注意补充一些微量元素，比如钙、铁、锌、碘等。孕中期对碘的需要量也增加了，孕妇可以根据自身的情况来选择海带、紫菜、虾皮等海产品。

怀孕的中期，孕妇对于营养需求增大，胎儿生长速度加快，需要补充营养， 同时多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，才利于胎儿正常发育。

希望我的回答能够帮助到你！

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多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

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怀孕中期，也就是怀孕14周到28周。怀孕14周左右大脑皮层开始渐渐生成；16周左右胎宝宝的视神经已经连接到大脑，可以感知视觉信息；孕17周大脑中的神经元几近发育完成；孕20周左右大脑重量约为200-300克，胎宝宝的大脑发育更迅速，髓鞘形成后，大脑与神经元之间可以连接起来，传递并处理信号。

孕中期孕妇该怎么吃才能促进胎儿大脑发育呢？

DNA：每天摄取1000mg的DHA，富含DHA的鱼：比如鳗鱼（每100克含1300mg）、黄尾鱼（每100克含1700mg)、鲑鱼（每100克含1200mg）、鲭鱼（每100克含970mg），另外，青花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼的含量也比较理想。

孕妈每周除了吃三餐的鱼类外，还可以多备一些富含DHA的坚果，如核桃、芝麻、开心果、腰果、巴坦木等。鳄梨的DHA也蛮多的，可以把它列入“补脑”清单。

维生素D：维生素D不但能强化骨骼，促进胎儿的骨骼。牙齿发育，还能促进大脑发育，增强免疫力。鱼类与蘑菇的维生素D含量出众，特别是秋刀鱼与鳗鱼，维生素D与DHA含量都比较高，孕妈应积极补充。

此外，合理地晒太阳有助于维生素D的合成，孕妈不要天天呆在家里不见天日，早上出来散散步晒晒太阳，补充下维生素D。

把蓝莓列入你的水果清单：蓝莓素有“大脑莓”之美誉，因为它所含的花青素非常丰富，抗氧化作用强大，可保护大脑免于受损，避免神经组织受损，可以促进胎儿大脑发育。蓝莓味道酸酸甜甜的，当时美妈怀孕时就爱用酸奶或者燕麦片搭配一起吃。

维生素C：促进大脑海马区更好地发育,如酸枣、辣椒、蜜枣、甜椒、猕猴桃、豌豆苗等蔬果的维生素C含量也是排名最靠前的。

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「京妈说」，很高兴回答您的问题。其实，想要胎儿智力发育好，重要的是营养合理补充，在均衡饮食的基础上，适当增加优质蛋白质、铁、DHA等的摄入。优质蛋白质：如鱼、禽、蛋、乳、瘦肉、大豆制品等；铁：铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白参与体内氧气的运输，孕期铁充足可以预防胎儿宫内缺氧、流产、死胎，可促进婴儿出生体重、智力和认知力的正常发育；含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等；并且要适当吃些含维生素C丰富的水果，有助促进铁的吸收；DHA：对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要，孕妈妈应该每周吃鱼2-3次，每天吃一个鸡蛋，蛋黄不能丢弃哦。而《中国居民膳食指南（2016版）》也建议：孕中期，在平衡膳食、合理营养的基础上，应该适当增加蛋白质的摄入、适当增加奶类的摄入、常吃含铁丰富的食物。PS :需要增加的食物都是“适当”，并非盲目大量的增加，如单独补充大剂量的蛋白质，服用过量的的蛋白粉，这样反而可能增加早产、低体重儿的发生率。孕4-5月：胎儿已有呼吸运动，适宜补充钙、氟、蛋白质、硫，要适当的增加蛋类、奶类、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食物的摄入。胎儿的眼睛发育完成，适宜补充蛋白质、维生素A，要增加饮食中动物肝、蛋类、牛奶、奶酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。胎儿的神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟酸，要增加蛋类、肉类、鱼、奶类、绿叶蔬菜、糙米的摄入。京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享专业实用的母婴知识，欢迎关注，陪你一起科学养娃！

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孕中期吃什么对胎儿智力发育好？哈哈，我也是一位宝妈，来说说自己的经验吧。

宝妈在孕中期的时候胎儿基本发育成型了，这个时候主要发育大脑了，其实真不建议还继续吃一些什么钙片啊，营养奶粉，保健品等之类的，毕竟是药三分毒，我们可以通过食补，比如多吃一些蔬菜水果，在家没事多煲点筒骨汤，香菇鸡肉汤，黄豆猪脚汤，黑豆排骨汤等，像豆类食品还有蔬菜都可以补充维生素。我怀孕时每天都会煲汤，蔬菜都是必备的，吃得也比较清淡，孕中期去医院检查是什么维生素都不缺的。最重要的是在孕中期可以多买猪肚，不紧对宝宝肠胃好，同样对宝宝大脑发育也有帮助。我家宝都差不多两岁了，给什么吃什么，从不挑食，肠胃很好，我也懒得忌口，说话也早，机灵得很，表达能力也强。

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深海鱼。这些食物含有丰富多不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E，牛磺酸，锌等物质，而这些营养物质是可以促进大脑的发育。胎儿的营养来源主要是母体，要是母亲多吃这些食物时，便能吸收到这些相关物质。紫菜。它是属于海产植物中的一种，因为它的生存环境决定自身的营养价值，很有丰富的无机盐和矿物质，特别是碘，这种营养物质可以促进甲状腺素的合成，有助于胎儿的大脑发育。有研究也表明，在孕期有意识补碘，会使得胎儿出生后的智力有明显提高。类似紫菜的作用，还有海带，这些建议孕期可以多吃。虾肉和小虾皮。这2种海产品不管是含的钙还是铁，都是比较高，同时也含有不饱和脂肪酸，多种氨基酸等，要是孕期妈妈对这2种食物没有过敏的情况，建议可以多吃。若是对它们会产生过敏，则可以选择墨鱼，贝类等，也是对宝宝的大脑发育具有一定的帮助。

想让宝宝的智力发育比较好，除了多吃以上的食物以外，孕期的妈妈也要保持充足的营养摄入比如说叶酸，铁，钙，蛋白质等，要注意均衡饮食，不挑食，不偏食。

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要吃DHA，之前看到别人推荐吃润康，可以再吃点燕窝，宝宝皮肤好😊。

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孕中期胎儿重要器官已基本形成，胎儿初具人形。这一时期是大脑神经元迅速分裂增殖的高峰期。这一时期，以下几类营养要特别注意补充。

1、叶酸

孕期缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形、贫血、影响胎儿心血管发育等，增加母体心血管疾病的危险。道孕中期，孕妇已不需要丹毒摄入叶酸片，可通过富含叶酸的发酵食品、肝脏及绿叶蔬菜中摄取。

2、钙质

孕期胎儿的生长发育需要大量的钙质，随着孕程的推进，钙的需求量越来越大。因此，孕中期建议钙的摄入量达1000mg/d，折合成食物大概是960g牛奶。肉类、蛋奶类、豆类、海产品等钙含量都挺高。可侧重摄入这类食物。

此外蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、铁、碘等营养成分也不可或缺。怀孕期间营养均衡最为重要。相应地为适应孕期身体变化，补充益智的食物如鱼类、干果等，对胎儿智力发育有益。

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我的宝宝现在三个多月，孕后期我基本上核桃没断过，从怀孕一直在吃水果，反正是建议多吃水果，但是一定得注意糖分的摄入，避免孕期糖尿病。