气色不好就是贫血了吗？我们具体怎么去判断是不是贫血？
下面的情况存在3种以上的，就存在贫血的风险。
1.极度疲劳、容易打瞌睡；
2.嘴唇没有血色、皮肤苍白；
3.胸痛、心跳加快或呼吸急促；
4.头痛、头晕、眼花、耳鸣；
5.手脚冰凉；
6.有口腔炎、舌头发炎或酸痛、口角皲裂、吞咽困难；
7.毛发干枯、头发掉得凶；
8.指甲缺乏光泽、脆薄易裂；
9.儿童生长发育迟缓、智力低下，免疫力低下容易感染；
10.食欲不振、不想吃东西；
11.异食癖，比如喜欢吃或者咬一些没有啥子营养的东西，如冰、灰尘、泥、纸片等，见于缺铁性贫血。
贫血补血的关键在于补充铁元素，很多人喜欢吃红枣、红糖补铁补血。
然而红枣、红糖中铁含量很低，不补血！下面通过几个日常问题，教大家正确的补铁补血。
1、贫血的人应该吃什么肉？
这里推荐几种含铁量最多的肉类。
内脏：猪肝，动物内脏限每个月少量吃1-2次；
动物血：鸭血；
红肉：牛肉、羊肉、猪肉；
注意：贫血要少喝牛奶、少吃油腻食物，会影响铁的吸收。
2、贫血的人吃什么果蔬？
蔬菜：胡萝卜、菠菜，蔬菜每天吃一菜碗左右；菌菇类的金针菇也可以吃点，其中的铁含量是菠菜的20倍。
杂粮：黑豆；
除了造血原料铁，促进铁吸收的高维C水果也要吃。
水果：橘子，或者橙子、柠檬，可以每天吃两个。
注意：咖啡、茶类会造成铁的流失，减少食用。如果已经被诊断为缺铁性贫血，建议买补铁药、维C治疗。
药品：
补铁剂，如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、维铁缓释片；
维生素C片，与补铁剂一起服用，帮助吸收。
除了针对性补血的药品，我们也可以吃一些滋阴养血的滋补品。
滋补品：黄芪、党参、当归、阿胶。
4、贫血怎么运动锻炼？
可每天原地做半小时的广播体操，慢跑、广场舞之类的也可以。
注意：贫血不能进行剧烈运动。
贫血的治疗是一个长期的过程，可以将上面这些建议融入我们的日常生活习惯。个体情况存在差异，如需治疗请以为医生面诊为准。
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