前段时间，去医院看望了一位老友。
他突发心梗入院，幸好抢救及时，没有大碍。
上半年，我和朋友还见过一面，他看起来健康得很。
谁能想到，他却突然病倒。
在医院，和朋友聊了聊，才知道，原来，他因为公司很忙，那段时间每天都加班到很晚。
医生说是熬夜劳累，才会突发心梗。
朋友还劝我：“你也要注意点，别太拼，熬夜真的伤身。”
听到朋友的劝告，突然有点感慨。
以前，只听过熬夜会猝死，说实话，我确实从未当回事儿。
这一次，当真真切切地看到朋友的遭遇时，才惊觉：健康真的太重要了！
所以，今天真心地想劝和大家一句：
大家真的要好好爱惜身体，不要再熬夜了！
近年来，熬夜猝死的例子，其实很多。
这些血淋淋的例子，都在真真切切地展示着熬夜的危害。
之前，浙江有一位27岁的二胎妈妈董冰，就曾因为通宵玩手机而猝死。
据她的丈夫称，他们有两个宝宝，照顾两个宝宝比较辛苦，妻子董冰每天要到很晚才有时间闲才来。她经常凌晨一两点，还不睡觉，躺在床上逛淘宝、刷微博、朋友圈……当天早上，是家人去喊她吃早饭。结果发现，她一动不动，身体已经僵硬。
而眼睛，还盯着手机。
经鉴定，董冰是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
只因为“熬夜”的坏习惯，一个年轻的生命，就这样早早地离开了人世。
之前，一个26上海美女漫画家猝死出租屋的新闻，也曾震惊网络。
26岁，本该是人们一生中最美好的年华。
可她，却一个人在出租屋里意外身亡。
尸体被发现时，她的身边还散落着未完成的画稿。
据业内人士表示，漫画行业压力大，作息不规律是常态。
她生前为了创作，经常熬夜，曾出版过两部作品。
医生鉴定，她的死因也是，连续熬夜通宵导致过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
据统计，中国每年有55万的人口死于猝死，其中绝大部分都与熬夜有关。
还有人，即使没有死，也是差一步就进了鬼门关。
武汉一男子为了追剧，两天三夜不睡觉。
熬了几天之后，就开始出现恶心、头晕等症状。站起来一头栽倒在地，然后就听不到任何声音了。
到医院检查后，被诊断为左耳突发性耳聋。
医生说，睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而影响听力，突发性耳聋的病人，大多都经常熬夜。
还有38岁的刘先生，是一名销售主管，也是因为经常熬夜加班，突发耳聋。
广东24岁的陈立，年纪轻轻就患了脑出血。
因为他经常熬夜，总是感觉头昏脑涨。
一天下班回到宿舍，陈立感觉很难受，之后就昏迷过去。
经诊断，他患上致命的脑干出血，还伴有轻度梗阻性脑积水。
后来，医生只能为他进行脑干血肿清除术保命。
△医生在为其进行手术 / 南方都市报
其实，早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把“熬夜"定义为 2A 类致癌因素。
加拿大有一项研究表明：
夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。
据一项关于猝死原因的调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。
熬夜的危害，简直是不胜枚举：
记忆减退、变笨、易衰老、脱发、免疫力降低、肥胖、心脏疾病风险增加等等等等。
甚至糖尿病、高血压、高血脂等也会找上你。
据美国《睡眠》杂志的研究显示，剥夺睡眠时间，大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质。
所以，有时候晚上熬夜，就会出现脑袋被撞击一样的头疼现象。
白天，大脑在紧张工作时，会产生大量的副产品和废物垃圾。
而睡眠，其实就是一场大脑的自我清洁。
大脑脑部的类淋巴系统，在睡眠期间，会利用脑脊髓液清洗累积在大脑中的毒素和垃圾。
△脑脊髓液清洗过程
这样的清洗，会在人们一觉醒来后，拥有一个清爽的大脑。
可如果经常熬夜，这些毒素和垃圾就无法被清除。
长时间如此，各种精神疾病就会找上门来。
熬夜的伤害，是一个慢性的伤身过程。
它就像一个累积火药的炸弹，潜伏在你的身体里，到了一定程度就会爆发。
你以为你熬的是夜，殊不知，你熬的，其实是气血和生命。
熬夜会加重心脏的负担。睡眠少于6小时，心率会下降，提升心脏病风险。所以，才会有那么多熬夜猝死的案例。
而且，晚上23点至凌晨3点，是肝脏代谢的最重要时段。
晚睡会对肝脏造成很大的损伤。
著名主持人汪涵就曾说过，因为熬夜疲惫，录节目流鼻血，得了很严重的肝病。
晚睡，还会变老变丑。
曾有一个著名的熬夜实验：一位46岁的女性，连续五天睡6个小时和每天睡8个小时后，容貌发生了巨大的变化。
脱发就更不用说了。
很多夜猫子已经开始尝到熬夜导致脱发的苦果了。
一个年轻女孩，熬夜3年，硬生生把自己从头发茂盛熬到了稀疏。
在网上随便一搜，就有很多人都在讲述自己熬夜的血泪教训：
其实，大多数人都明白熬夜对身体不好。
可很多人仍然心存侥幸，觉得不幸不会降临到自己身上。
专家给出的健康睡眠标准是：成年人入睡时间应在晚上10—11点，最晚不低于12点，日平均睡眠时间应达到7—8小时。
我想，大多数人都做不到。
中国新闻网的一项最近调查就显示，在中国，约有4亿人受睡眠困扰。
大家都以为自己身体不会那么脆弱，所以肆意放纵自己。
敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。
殊不知，一旦等到身体真的出现问题，再补救，已经为时过晚、追悔莫及了。
不要以为，你现在看不到熬夜的影响，就代表你没事。
日积月累的危害，总有一天会爆发。
前两年，一位患癌去世的复旦女博士于娟，就给很多人敲响了警钟。
她才32岁就被确诊为乳腺癌晚期，因为发现得太晚，癌细胞几乎扩散到了全身。
和癌症抗争一年四个月后，于娟离开了人世。
在生死的临界点，于娟反省了癌症找上门的几大原因，其中一个就是“熬夜”。
她说：她十年来，基本上没有12点之前睡过，早睡也基本上在夜里1点前，厉害的时候通宵熬夜。
可是，人生没有后悔药。
再怎么后悔，人生也无法重来一次。
趁一切还来得及，大家一定要重视起自己的健康啊！
前谷歌全球副总裁李开复，在患癌后，曾写下这样一段话：
“我正处在人生最好的时候，我身上还带着经历过苹果、微软和谷歌打磨过的光环，投资人对我信赖有加，我在微博拥有五千多万粉丝……一切一切，几乎可以算得上是完美无缺了！
可是，褪去光环，我此刻只是一个呼吸之间就会顿失所有的病人。”
是啊！健康，就是一个人最好的资本。
失去了健康，就意味着失去一切。
所以，真的不要再随意地去透支身体了。
为了健康，请大家一定一定要好好睡觉！
点个“在看“”吧，余生，请一定要好好爱自己！
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作者：智叔，混过豆瓣、走过知乎，网络非著名文学家，专注于女性自我成长，擅长以独特的视角剖析社会热点、情感婚姻、家庭教育。叔不光有态度，还有干货。公众号：智读大叔（ID : zddashu123），配图网络，转载合作请联系智叔。