随着社会的发展，生活水平的提高，对养生越来越重视，对于自己的体质非常关心，一些养生词语特别关注，什么体寒、痰湿、阳虚、湿热等等，总想弄个明白，好怎么自己养生。在这里与大家浅谈体寒、痰湿是怎么回事？怎样做好这两方面的养生。

一、阳虚体质： 若经常感觉畏寒怕冷，或手脚冰凉，特别是冬天，手脚经常如冰块样，感觉热乎的时候少，这就是体寒，也就是阳虚体质。对于这一体质浅谈如下：

• 阳虚体质：是指人体阳气不足而导致体质偏颇，以机体不得温煦，表现为形寒肢冷等虚寒现象，为主要特征的体质状态。

• 形的原因：多为先天不足，或后天失养。如孕育时父母体弱，或年长受孕早产，或年老阳衰等。

• 特征表现：形体白胖，肌肉松软，肉不健壮。

• 常表现为：平素畏寒，手足不温，喜热饮食，神色晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。
• 心理特征：多性格多沉静、内向。

• 调理：温补肾（脾）阳

• 方药：参苓白术散

• 中成药：四神丸，右归丸

• 食疗方：当归羊肉汤，羊肉500g,当归适量,生姜20g,加入500ml水，熬汤。

• 功效：温中补血，驱寒止痛。

二、痰湿体质：若经常感觉咽中有痰，或者经常咳嗽有痰，或经常感觉头重如裹（就是头戴帽子的感觉头沉），体态肥胖，经常腹泻等，就是痰湿体质，浅谈如下：

• 痰湿体质：是指人体由于痰湿内蕴而导致体质偏颇，以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现，为主要特征的体质状态。

• 特征和表现：形体特征多见于形体肥胖，腹部肥满松软。

• 主要表现为：多汗且粘，胸闷痰多，喜食肥甘，口黏或甜，舌苔白腻，脉滑。

• 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，豁达，善于忍耐。

• 调理：健脾祛湿

• 方药：参苓白术散、苍附导痰汤

• 食疗方：红豆100克，红枣4枚，陈皮适量、鲤鱼一条，加水2500ml煲汤，调入适量食盐即可。

三、若是体寒+痰湿都有，那就要是阳虚（人体阳气不足，不能温煦，抵御外邪，就会怕冷，所以阳虚就是体寒）。体质+痰湿体质，这种情况称之为寒湿，也就是阳虚与痰湿的情况身体都有。

主症：阳虚症状+痰湿的症状（上文都有，不在累述）

调理：需要温阳祛湿。

方药：参苓白术散合右归丸加减

以上浅谈体寒与痰湿，以及阳虚体质与痰湿体质的养生与调理，望能帮助到朋友们。

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调理体寒加痰湿的方法有很多，比如可以通过适量运动、多晒太阳、艾灸、拍打对应经络穴位、食疗、中药方剂等。可以根据自己的方便选择一到两项或者两到三项坚持下去，就会有很好的效果。

其中食疗是适合每一个需要调理的朋友，因为一日三餐是我们必须要吃的，吃对了有利于体质的调理吃错了就适得其反。

那体寒痰湿究竟怎么吃呢？

其实很简单，少吃寒凉食物，多吃温热食物。寒凉食物有哪些？冰镇的饮料和水果，海鲜鱼虾、绿豆、西瓜、雪梨、香蕉、甘蔗、菠菜、芹菜、油麦菜等。其中冰镇饮料水果是不能吃的，其他食物看时间，在夏天可以少吃点，如水果和绿叶蔬菜可以加热后少吃。温热性食物可以多吃，比如牛羊肉、葱姜蒜、韭菜、胡萝卜、洋葱、蒜黄、蒜苗、南瓜、山药、桂圆、荔枝等。在一天内，寒热食物要搭配好，不要因为只吃热性食物导致上火，注意保持体质阴阳平衡。

如何通过食物去除痰湿？这个问题也不难，祛湿食物加化痰食物结合吃即可，如祛湿食物典型的有木瓜、红豆、薏米、冬瓜、陈皮、薄荷、山药等，化痰食物典型的有白萝卜、杏仁、大蒜、柚子等。如果记不住的话，只要记住一点，就是口感刺激和闻起来有芳香味道的食物，如葱姜蒜、香菜、茼蒿、芥菜、萝卜等都比较适合痰湿体质食用。

另外，味道酸和苦的食物是体寒痰湿体质要少吃的食物，因为中医理论说酸收苦降。五味中，酸和苦不适合体寒痰湿体质，其他三种都可以。关于食物属于哪种味，可以自己去百度详细了解一下。

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体寒和痰湿是相互影响的。体寒一般分为外寒和内寒，若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪，最终脾阳不振，形成体寒。痰湿多为脾虚导致，脾虚运化功能下降，运化水湿无力，导致痰湿形成。体寒加痰湿形成寒湿。

寒湿之邪用药，还要看引起寒湿的具体病因。寒湿分为外湿和内湿，外湿多由于外感六淫之寒湿；内湿多由于脏腑阳气不足，尤其是脾肾阳虚导致的内湿。外湿宜祛邪，内湿要温补脏腑之阳气。

若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。用山药、薏米、茯苓熬粥，可健脾益气、祛湿升阳。坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。

寒湿的人要多挑热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩等。

清晨起床是人体功能刚要开始旺盛的时间，不要吃寒凉性食物阻碍阳气升发，适当的运动可以使体内气血运行通畅，有助于健脾益气，祛除体内寒湿。

另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。

寒湿的人也可以服用两个食疗方：

1、生姜大枣茶 。将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃，适用于体寒脾弱者。

2、薏米红豆粥 。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就可以健脾除湿，祛除体内的湿寒，方法非常简单。

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体寒的表现主要是身体的机能代谢活动相对较慢，平常体温偏低、手脚冰凉、面色苍白，喜爱和热饮，女性月经则常会推迟、有血块。饮食中尽量能量高，推荐温热特性的食材，黄芪、板栗、桂圆等。

痰湿体质的人，是体内的水分过多，身体容易虚胖、浮肿，经常腹泻咳嗽多痰，女性容易出现白带过多的情况，通常可以使用利水消肿的食材，像冬瓜、薏苡仁等。

体寒+痰湿都出现，也就是上面两种症状都会有，甚至还有腰膝酸软等情况，这种症状多是脾肾阳虚的患者，您可以自已检查一下，舌体胖大、手脚冰凉、面色晄白的情况，如果有，一定要及时去医生那里确诊。确诊后最重要的还是使用药物进行一定的治疗。

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体寒的人艾灸比较好一点，可供选择的穴位有大椎穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴，平时多运动，多锻炼，注意保暖。寒从脚下起，可通过泡脚增加小腿及双脚的血液循环。

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