人体激烈运动之后，对氧气的需求增加，这时候戴口罩会影响氧气的摄入，会影响有效的代偿。所以，做剧烈运动的时候，不建议孩子戴口罩。跑步时的5个身体信号千万别忽视即使是不戴口罩，孩子跑步猝死的案例也屡见不鲜。沈阳14岁男生1000米体测猝死。测试一共有3项，男孩参加完两项体能测试后，在1000米测试时，跑到弯道大约100米的地方，突然向前扑倒，之后向前撑了一下，再也没有起来。
重庆高一女生接力赛猝死。拿到接力棒刚刚跑出去，女孩突然倒地不起，身边的孩子都没有意识到问题，直到老师反应过来查看情况，孩子已经没气了。
更揪心的是，深圳一7岁女孩在幼儿园午餐后跑步猝死。孩子父母伤痛欲绝，早晨出门时孩子还活蹦乱跳，却再也等不到她回家了......而且在事发前几天，孩子刚刚做过体检，显示一切正常。
这些悲剧让人痛心，为什么孩子会跑步猝死？其实，很多心脏疾病是非常隐蔽的。潜在的心率失常、心脏结构异常，如果没有遇到特殊情况，家长很难发现。即使家族没有心脏病史，孩子也有先天患病的可能性。这些问题，体检很有可能检查不出。那戴口罩跑步，和猝死一定有关系吗？医生说，戴口罩跑步，呼吸不畅，缺氧窒息，对这类孩子来说，是引发猝死的诱因。再加上，跑步是非常具有「迷惑性」的一项运动。有跑步习惯的人都知道，跑到一定路程时会有一个疲劳期，感觉很累，很想放弃，这是身体发出的警告。但咬牙坚持一下之后就会越跑越轻松，越兴奋，很愉悦的感觉，这是刺激出激素的效果。这种身体反应，让人误以为自己还可以坚持。猝死，很有可能就在这样的状态下发生了。
所以，如果出现这些身体信号，千万要警惕：
运动中突发呼吸急促胸部的压迫感，尤其是左侧胸部感到疼痛或不适，特别是在运动期间突发的心悸，或者不舒服的心跳节奏严重或突发的暂时头晕一定要告诉孩子和身边人，如果运动中有这些感觉，一定要停下来。关于孩子身体的这几件事一定要留心！猝死，就像一个隐形的嗜血杀手，潜伏在人们身边，让人防不胜防。猝死的人有多少？一份统计显示，我国每年心源性猝死者高达54.4万，居全球之首。平均每分钟有3～4人因猝死过世，近80%发生在家中，抢救成功率平均不到1%。其中，青少年约占30%，中学生占比最高。
猝死的人中有超过80%是心源性的，最大的特点就是：外表健康的人，突发，无法预期。也就是说，这种死亡可能防不胜防。我们的心脏在日常生活的某些时刻会更为脆弱，更容易发生猝死，除了跑步之外，一定要留意下面的4件事。01 长期熬夜2015年冬季，河南一名15岁初中生，因心脏骤停晕倒在早自习的课堂上。这个孩子每晚写作业到12点多，早上6：20起床。也就是说，每天休息6个小时左右。娃啊！爸爸知道你累了......孩子爸爸悲痛欲绝地忏悔，后悔不该让孩子常常晚睡早起。
朋友圈里，也有因为猝死孩子而伤心的妈妈......
青少年猝死，长期熬夜导致的睡眠不足是重要诱因之一。长期熬夜不睡觉，人体会怎样？一名17岁美国高中生亲身试验熬夜11天，结果令人大吃一惊。试验第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后丧失了通过触摸鉴别事物的能力；
第三天，他变得焦躁、笨拙；实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍，并开始出现幻觉……
（完整视频点这里）但其实，学生睡眠不足的现象太常见了。有专家调查了各学龄睡眠不足率，他们惊讶地发现：
6~12岁，睡眠不足的有74.2%；13~17岁，睡眠不足的有81.1%；18岁及以上，这个数据是16.2%。也就是说，中学生最缺觉，小学生也是「重灾区」。医生说：「孩子睡眠不足，表面上看不出来，嗜睡程度也不是很明显，自己也没有感觉，但实际上缺觉的孩子，大脑皮层很多区域都出现抑制。」很多家长和孩子存在一个误区，以为学习也是要「拼时间」。实际上，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。著名的老鼠实验也证明了这件事，长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，导致25%的脑细胞凋亡。所以，尽量合理安排学习时间，千万不要让孩子长期熬夜，晚睡早起，按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，中学生至少要睡够8个小时。02压力过大河南郑州一个初三男孩因为学习压力太大，早上6点多赶去学校的路上突然晕倒。缓缓倒在站台，跪地不起的那个瞬间，看着让人心疼。
有一个让人无比揪心的细节。当路人提出打120把他送医院时，孩子口中还喃喃自语：今天还有考试，我还要上学......
好在这孩子没有猝死，晕倒的原因是因为低血糖，送医后病情好转。但「中学生猝死」这个话题，早就不新鲜了。当然，压力并不是导致猝死的直接原因，但却可能是帮凶。还记得之前在网吧，玩30个小时游戏后猝死的大学生吗？因为玩游戏时的兴奋，让他忽略了自己其实已经高负荷崩在弦上的身体状态。这和孩子学习压力太大道理一样，都是心脏负担过大，诱发了心源性猝死。所以，及时休息，劳逸结合，关注孩子的心理状态，把孩子的身体放在第一位，才是给孩子更好的礼物。
03不要小看感冒感冒可怕吗？大多数时候是不可怕的，大家吃个药也就过去了。但实际上，很多猝死都和感冒有关系。医生说，见过的一个11岁孩子就是这样。家长本身没有相关疾病，孩子的心脏问题也不是天生的。只是一次感冒没留意，耽搁了一个月没好，感染之后，落下了心肌炎。更值得注意的是，这种心肌炎很隐匿，症状不明显，只是早期发热，有可能热退了就有些乏力，或者基本没什么症状，但是影响感染到心脏心肌。但，一旦戴上口罩呼吸不畅，休息不好，再加上剧烈的高强度运动。猝死风险就大大提升了。所以，家长一定不要小看感冒，尤其是在疫情时期。
04暴饮暴食一项研究发现，每13例心肌梗死，就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死风险更高。一个邻居家孩子就曾遇到过这种事。刚吃完饭，他去小区里的娱乐设施玩耍。上单杠时，眼前一花，栽了过去。好在身边有大人是医生，心脏复苏30分钟，及时救了回来。家长说，孩子午饭吃得很多，除了主食饭菜，还多吃了一大盘鸡腿。暴饮暴食和猝死也有关系吗？实际上，如果吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；吃饭后腹压增高，也会加重心脏负担。
饭后几小时的心脏变化所以，家长一定要留心，每餐七分饱，可以少食多餐。饭菜做得再好吃，也别让孩子暴饮暴食，饭后也不要马上剧烈运动。两餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品，对孩子的身体更好。
除了让孩子保持良好的生活习惯，家长还应该做什么呢？医生的建议是：很多心律失常，只有做holter也就是24小时心电图才能发现，普通的体检是没有这个项目的。如果家族有相关病史，或者本着对孩子健康负责的原则，一定要带孩子去做全面的体检。合理的锻炼，健康的饮食习惯、生活习惯，给孩子科普运动知识，才能让悲剧不再重演。孩子安全无小事，转发或「在看」，让更多家长重视。愿每一位孩子都能平安、健康、快乐地长大！欢迎扫描下方二维码，添加优妈微信，和优妈一起，不急不吼养出好孩子吧。
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