40岁女性应该怎样养生?

到了40岁,身体各项机能都明显都下坡路了,不仅经常觉得劳累,而且高血脂、高血压、糖尿病,以及子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病也开始找上门来。那么,到了40岁,在养生方面有哪些需要注意的呢?

首先,一定要保持愉快的心情。现在很多女性从三十多岁就开始发生子宫肌瘤、囊肿、乳腺增生等问题,可能大家觉得跟基因遗传、饮食等生活习惯有关,有些女生甚至觉得我生活挺注意的呀,而且还经常运动,怎么还是会有这些毛病呢?其实跟妇科疾病关系最大的,就是情绪了。一般患有妇科的肌瘤、囊肿等问题的女性,都是平时情绪不太好,经常容易抑郁、生气,要么暴躁易怒,要么就是有什么难过、委屈都憋在心里,久而久之就郁结成疾。所以,女性在三四十岁以后,要慢慢学会调节自己的情绪。其实生活中总是有很多的不如意,要么是工作压力太大,要么是老公不够温柔体贴,要么是孩子不听话不好好学习。但是实际上回过头来想,这些问题也不是自己生气郁闷就能解决的呀,还不如看开点,保持愉快的心情,开心也是一天,不开心也是一天,还不如开心一点让自己身心都舒畅一点。

其次,注意运动的量和时间。最近两年挺流行各种运动的,有的人喜欢出去暴走,经常看到朋友圈里动辄走两万步、三万步,甚至五万步的,好像走得越多越好。其实随着年龄的增长,过量的行走会导致膝盖的磨损,如果有散步的习惯,尽量控制在1万步左右,走得太多可能会适得其反。有的人喜欢剧烈运动,打羽毛球、跑步之类的,但这也跟人有关,如果身体本身气血就很虚弱的,过量的运动会导致自己的气血消耗过度,甚至加速衰老。另外,在运动的时间上,也尽量应该在晚上9点以前。从中医的角度,人应该遵循自然发展的规律,一天之中,随着日出,人要起床让阳气升腾起来,所以睡懒觉是非常不好的习惯,时间长了身体容易出问题。到了晚上,应该随着日落,让自己的阳气收敛回来,好好休息,因此最好的运动时间在早上,如果早上没有时间的,也尽量安排在晚饭后一个小时后进行,九点以后就不要再进行剧烈运动了,否则容易影响睡眠,造成元气的虚耗。

另外,由于三四十岁以后,人体代谢变慢,越来越容易发胖,很多人为了控制体重,一味的节食,有的人不吃米饭等主食,只吃肉类和蔬菜,甚至学明星一整天就吃个苹果或者喝一盒牛奶。其实这种方法非常的不可取,即使要减肥,也应该保证饮食结构的均衡,只是控制总热量的摄取,不要暴饮暴食,也不要一顿甚至几顿不吃。特别提一下米饭,从中医的角度,脾胃是气血生化之源,而米饭等主食是滋养脾胃的,所以千万不要为了减肥而不吃主食,否则消化功能容易出问题,以后再吃补药都没有用了。

蔡依林有一次曾经说,40岁的感觉太好了。大家也一起来好好养生,享受美好的40岁吧!

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