文 | 吉米妈
来源丨微信公众号“三个妈妈六个娃”
ID：pkumum
啾啾妈采访了北京医院眼科主任戴虹教授之后，就特别兴奋地跟我们说，这次真是收获了不少护眼知识，好多还颠覆了以前听到的一些江湖传言。
最近孩子在家上网课，我也为小张同学的视力问题发愁，就怕他在电脑、手机、iPad的包围下，视力出问题。我是资深近视眼，戴眼镜的各种不方便我太有体会了。所以这段时间每次有人提到 “眼睛”“视力”“近视”“预防”这些词，我都会留意多听几句。也格外关心各种层出不穷的儿童护眼产品，比如护眼灯、护眼贴、蓝光眼镜、叶黄素什么的到底靠不靠谱。
知道啾啾妈要去采访戴教授的时候，我就拜托她帮我问了好多问题。那天她一回来，我拉着她聊了好久，也把她昨天的文章反复看了好几遍。（点击查看文章）
关于护眼产品，戴教授给我们普及了不少知识，也辟了谣。我自己也下力气做了一些功课，可以负责任地告诉大家：这类产品有的的确有效，有的因人而异，有的纯属心理安慰。
为了方便日理万机忙到飞起的老母亲们迅速get要点，我给大家整理了一份“护眼产品红黑榜”。
红 榜
护眼灯
护眼灯是近几年大热的一类护眼产品，它的原理是减少灯光中的炫光和频闪，以减少给眼睛带来不适。
通常是在基本灯饰的基础上改变电频率，让眼睛感受不到频闪，同时模拟日光的颜色，使得光线柔和，以此来减轻视力疲劳。
有些儿童用护眼灯还会带一些附加功能，比如装有坐姿感应器。一旦感应到孩子坐姿不正确，就会进行语音提醒。
戴教授说，没有任何一款台灯可以预防和控制近视。但一款合格优质的好灯，至少可以不做孩子近视加深的元凶，从这个意义上来说，护眼灯还是很有用的。
不过现在护眼灯市场鱼龙混杂，一定要选择知名品牌。我们之前做过护眼灯测评，选了20款护眼灯送到国家级光学实验室进行实测，竟然发现测评结果与厂家自己标榜的光源数值差距很大！所以一定要选择符合国家标准的知名品牌，这样才能真正发挥“护眼”作用。
家用投影仪
这是专家明确肯定有护眼效果的产品。投影仪采用漫反射原理成像，也就是将光线投射到幕布或白墙上，再通过漫反射进入眼睛。相比电脑、电视等直射光的液晶显示设备，投影仪更有利于保护孩子的视力健康。
我原本以为投影得越大越好，其实这是个误区。投影越大，成像分辨率越低，孩子看起来就越费劲。戴教授建议，投屏大小一般以孩子不用转动眼球就能看到完整画面为宜。
选择投影仪，分辨率和亮度都非常有讲究。这个之后我们会单独写一篇文章给大家好好说说。
护眼贴
护眼贴有点像我们平时用的眼膜，在其中融入多种中草药成分，像野菊花、珍珠粉、薄荷脑、决明子等。这些中草药成分大多具有清凉属性，所以实际上是起到了冷敷放松的作用。但是否真有宣称的“一溶（溶解垃圾）二通（血脉）三排（排出垃圾）四养（补充营养）”的功效就有待商榷了。
所以严格来说，这个并不能完全算红榜。但是在放松眼部肌肉的功能上，还是有用的。
蒸汽眼罩
妈妈们对蒸汽眼罩应该都很熟悉，毕竟“X王”蒸汽眼罩可是日本代购的大热商品。其原理是通过眼罩内部的发热体与空气中的氧气产生反应发热，伴随细润的蒸汽，对眼部进行热敷，促进血液微循环。
虽说蒸汽眼罩不分年龄，孩子使用也不会有什么问题，但如果孩子尚处于学龄前，还是更建议采用望远的方式来放松眼部。在这个方面，蒸汽眼罩上红榜的理由与护眼贴一致。
但是！如果要使用，注意切勿购买杂牌产品，因为可能出现温度过高、发热材料泄露等情况，引起眼部皮肤烫伤。
此外，如果眼睛充血、眼周皮肤有破损、有过敏性鼻炎和结膜炎、对热或者添加物过敏也不能使用。
护眼保健品
在某宝上用“护眼 保健品 儿童”作为关键词一搜，真是琳琅满目。通览下来，这类产品的成分大多为叶黄素、蓝莓、越橘等耳熟能详的“护眼明星”，而且做成酸酸甜甜的软糖、咀嚼片，孩子绝对不会排斥。
以叶黄素为例，有很多材料证明它有清除自由基，过滤太阳光中的有害蓝光，保护视网膜的功效。我之前也觉得，花每几百元买一瓶，每天吃上一两颗，来增加体内护眼营养素从而保护视力，既划算又方便，何乐不为呢？但这次戴教授告诉我们，这类产品只对特定人群有效，比如老年人或因为偏食而缺乏这种营养素的人，吃了会有效。一般人如果不缺，也就无需额外补充。
现在的孩子大多营养均衡，既然不缺，就没必要服用。倘若孩子偏食，试试倒也无妨。就是所谓花钱每一个安心和保险吧。
黑 榜
注意，这里是绝对黑榜。
护眼仪
我之前被安利护眼仪时，销售人员跟我介绍说“这是目前为止世界上公认的缓解视疲劳的最好仪器”，还让我现场体验了好一会儿。
我边体验边听销售在旁边介绍：“护眼仪是结合了传统中医经络学、按摩学和音乐疗法原理，通过震动按摩眼睛周边重要穴位，并以接近体温的恒温热敷，再加上平静的音乐，给眼睛营造一个自然、放松的环境……”坦白说，当时我听得挺心动的，差点就入手了。
但其实戴教授说了，这类产品的震动功能对眼睛是有害的，可能引起视网膜脱落、出血等问题。万幸我当时没有贸然出手。
防蓝光眼镜
防蓝光是最近几年非常火的一个概念。我看到很多产品宣传上都说，蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁眼睛健康，尤其孩子的视力还在发育中，受的影响会更大。眼镜店里标示防蓝光的眼镜，无一例外都宣称能过滤蓝光、防近视，在网上，这些眼镜更被称为是“网课眼镜”。
但啾啾妈采访完后跟我说，蓝光是否有害不能一概而论。波长在400~450纳米之间的是有害蓝光，会对视网膜造成光化学损害，而波段在450~500纳米间的蓝光为有益蓝光，可以帮助人体进行睡眠、情绪、内分泌等调节。
况且也没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。其实，我们所接触的有害蓝光，更多是来自于太阳光。所以，在室内是没有必要戴防蓝光眼镜的。
此外，防蓝光眼镜颜色偏黄，儿童又处于色觉发育期，因而，并不建议儿童佩戴防蓝光眼镜。
平板电脑护眼贴膜
此类产品相当于蓝光眼镜的放大版，号称是在普通平板电脑贴膜的基础上，通过添加防蓝光涂层，降低蓝光通过率，达到防蓝光维护视力的效果。
但就像前面写的，并没有证据表明平板电脑发出的蓝光会造成黄斑损害，所以这东西跟防蓝光眼镜一样，都是“智商税”。
关于使用电子产品的问题，戴主任介绍的“20-20-20原则”很具有实操性，即看20分钟电子产品后，遥望20英尺（6米）以上的远处，持续20秒以上。要注意的是，电子产品对眼睛影响是从小到大，即投影、电视机、电脑、平板、手机。
洗眼液
洗眼液也是近几年横空出现的护眼神器，最早是明星、网红在直播中推荐日本的“X林”，现在也有些国内产品称可以用于孩子。
这类产品的最大卖点是清洁眼表。眼睛是对外开放的器官，外界的微生物、灰尘、雾霾等容易侵入，还有坏死的细胞和炎症产物等眼内产生的废弃物，所以有些人会认为眼睛也需要“洗一洗“。
其实，眼睛本身就有自洁的能力，眨眼时眼睛里的脏东西会被泪液冲刷掉，根本没必要多此一举。
更要不得的是，长时间使用洗眼液，眼睛的泪腺功能就会出现退化；洗眼液里的许多成分都有抗菌作用，用多了还会使眼球里面的菌群失调，进而导致眼睛发炎、过敏，真是得不偿失啊。
护眼产品谁家强，还得靠测评。
目前市面上的护眼产品基本就是这些。一番研究下来，就像戴教授说的，保护孩子的视力，应该注意孩子的用眼光线、时长和姿势。预防近视最有效的途径就是充足的户外运动（每天累计2小时）。护眼产品更多的是营造一个相对良好的用眼环境，缓解用眼疲劳。
采访现场
在课业繁重和各种网课的今天，孩子们很难避免长时间用眼。所以选择好的护眼产品就成了为孩子视力操碎心的老母亲们为数不多的依靠。
我们之前测评护眼灯的时候，特别坚持一点，就是推荐给孩子用得护眼灯一定要经过严格的测评，我们只有拿到自己测评出来的第一手资料，才会推荐给大家。
所以这次，在戴教授肯定地告诉我们家用投影仪、护眼灯等红榜产品有用后，我们后续也会再进入实验室对这些产品进行评测，在良莠不齐的护眼产品市场，做妈妈们的一双慧眼。
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