作者 | 桑榆晚
在纪录片《人生七年》里，导演跟拍了14名来自不同阶层的7岁大的孩子。
跨越49年，跟拍和记录了他们的7岁、14岁、21岁……直至56岁的人生轨迹。
到最后导演发现，无论富人还是穷人，要想改变命运，最容易的一个捷径只有两个字。
——自律。
知乎上有个问题：为什么非要自律？
一个网友说：
一些人财大气粗的背景让自己望尘莫及，而我这个凡人智商又被各路神仙碾压。
自律就成为了那根救命稻草。
别人一出生就在罗马，那我就日夜兼程赶到罗马。
自律，是咱们这些凡夫俗子的唯一出路啊。
自律决定人生高度。不自律的孩子，未来很难自由。
研究表明：0-6岁是孩子形成良好行为习惯的关键期。没有天生就自律的孩子，自律的习惯需要父母从小培养。
培养孩子自律的习惯，父母的引导非常重要。
有机会自我管理，才能学会自律
有一期《超级育儿师》，一个6岁女孩的妈妈求助节目组，细数了孩子的问题：专注力差、没有时间观念，更别提自律了。
育儿师才观察了半个小时，就发现了问题。
比如，孩子正玩得开心，妈妈开始不断提醒她，再玩5分钟就要去写作业。
孩子正准备收拾，妈妈不断用手指着钟表，一遍遍告诉她「现在几点了，该做什么了」。
女孩看起来听话，可一到了学校，就完全失去自律能力，完全失控了。
育儿师一针见血地说：孩子自律能力差的根源，就在妈妈的过度控制欲上。
妈妈每时每刻都盯着孩子的结果是，孩子觉得，反正有妈妈帮我规划一切，索性完全放弃自律了。
演员孙茜讲过一个童年故事，和这个女孩很像。
她只要放学回到家，就听见妈妈在外面催「你写作业了没有？快去写！别耽误了！」
本来还准备写作业的她，瞬间逆反心作祟，反而不想写了。
后来，她干脆每天等妈妈催了，再拖拖拉拉开始学习，彻底放弃了自我管理。
心理学上，有个概念叫「超限效应」。指的是由于刺激过多、过强或作用时间过久，从而引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。在孩子自律的养成上，也是如此。自律，强调一个「自」字，是由内向外，建立起来的自我管束能力。有人说，每一个自律的孩子背后，都有一个能忍的妈妈。如果孩子只有被盯着才乖，那很难有机会发展出自律能力。自由带给孩子自尊，自尊水平的高低，决定了自律能力的强弱。
一个朋友说，曾经给孩子的卧室装了摄像头，时刻监控他学习，只要孩子有风吹草动，她就从手机这头吼两句。
本以为这是个监督孩子的好方法，但万万没想到，孩子在学校的专注力反而下降，自制力变差。
问题的原因就出在这里，长期被「他律」的孩子，没有机会学会「自律」。
朋友总结说：「当你希望孩子自律、而不是事事由自己去掌舵时，就一定要学会忍，看着她犯错不去插手，看着她慢吞吞的不去帮忙，甚至看着她烧钱忍住不去心疼钱。」
先试着做一个陪练而不是比赛的主导者，孩子才能学会对自己负责。
培养孩子自律，家长一定要学会「忍住」。
自律，并不等于放养
完全放养，孩子就会自律吗？也不是。
「自律」的「自」代表自由，「律」代表限制。培养自律能力，「自」和「律」都很重要。
在《妻子的浪漫旅行》里，嘉宾们被问道：如果时光倒流，想回到什么时候，并且对当时的自己想说一些什么话？
吉娜选择了对10岁时候的自己说：
「小吉娜啊，今天琴练得怎么样？练的几个小时，你手指痛吗？没关系，一定要坚持、要很努力地练琴，少玩一点没关系。」
她解释说，从3岁开始，爸妈要求她每天必须坚持练琴3个小时。
小时候她觉得辛苦，但是现在她却很感激他们。正是他们的严格，让自己养成了自律的习惯，还因此遇到了爱的人。
有父母推崇「放养式教育」，认为孩子要拥有快乐的童年，不希望给他们约束。
另一个宝妈说了一句扎心的话，戳破了「放养教育」的另一面：
「我现在越来越担心，童年会变成孩子这辈子最快乐的时光，等他长大了，无法拥有快乐。」
《别让所谓的散养害了孩子》中有这样一个案例：
有两个来自富裕家庭的孩子，一个16岁，一个18岁，共同特点是厌学。
医生深入研究后发现，这两个孩子厌学的原因竟然和小时候一个共同的经历有关：两人幼时都学过很多才艺，但都中途放弃了。
围棋、钢琴、素描……都是他们自己感兴趣，并提出要学习的。
父母请了辅导老师，学习了一段时间后，孩子突然不想学了，父母也听之任之。
有过多次半途而废的经历之后，孩子养成了随心所欲的性格，无法自控、经常走神、容易放弃。
这最终导致了他们长大后厌学，甚至放弃高考。
自律和快乐从来不是二选一，自律的存在，反而是能够让孩子获得更高层次的快乐。
有学者做过一项研究，按照自律的等级，大致把孩子分为三种类型：
内控型：有明确的学习目标和强烈的时间观念，不会因为缺少监督，就放松自己。
内控+外控型：有一定的自律能力，但是控制力偏弱，需要外力的支撑和提醒。
外控型：自律性差，容易受到外界环境的影响，学习环境越宽松，学习动力越差。
如果不是天生自律，就需要家长适当引导。
给孩子自由，但这个自由不是无限制、无规则、无节制的，更不是纵容和无作为。
在孩子的眼界和格局还没有足够大的时候，给孩子一定的自由，父母在后面默默看着，适当的时候插手，推孩子一把。
父母的格局里，藏着孩子的人生。
平衡「自律」和「他律」，要制定规矩
自律不是天然就会的，它是需要学习才能不断增强的一种能力。
在这个过程中，帮助孩子制定规矩、遵守规矩，很重要。
之前有一个「考研宿舍」的新闻。
一个普通的二本学校，一个寝室的四个男孩，全都收到了新加坡南洋理工大学offer，要一起出国深造。
接受采访时他们说：
其实，宿舍四个人的自制力都不是很好，也喜欢打游戏，并且还上瘾。
为了学习，他们定下了寝室公约。
周末以外时间不玩游戏，谁违约就请吃饭。
就这样，大学四年下来，即使偶尔想要偷个懒，但还是按照公约执行了下来。
每个孩子身上，或多或少都有惰性，但这几个孩子之所以能够克服这种惰性，靠的就是全寝室共同遵守的「规矩」。
立规矩，是培养孩子自律的必经之路。
因为自律，网上有个二年级小女孩火了。妈妈晒出她的日常作息，30万人点赞。
这个女孩有多自律？
早晨坚持6点半起床，生活打理得井井有条；
不用爸妈催，自己会第一时间把作业完成，每一个知识点，一丝不苟；
手机、电视，各种玩具放在身边，孩子不为所动；
雷打不动坚持练字、跳绳、锻炼......
来源：抖音@高嘉齐妈妈
而这样的自律和坚持，已经是第1279天，近4年。
评论区有人说，孩子小时候就应该拥有快乐的童年，该玩要玩，该交朋友交朋友。
孩子的妈妈无奈回复说：「你说的她都有。」
自律的孩子，不管是学习还是生活，效率都会更高，反而拥有更多支配时间的自由，更高级的快乐。
看了妈妈给她制定的家规，不难想象女孩能自律的原因。
来源：抖音@高嘉齐妈妈
很具体，可操作性强，不断给孩子强化好的品质，在这样的规矩下长大的孩子，未来应该不会差。
美国前总统夫人米歇尔·奥巴马讲过这么一个故事：童年的时候，父母都会给她和哥哥立规矩。
比如，下学后可以玩到几点回家？父母反问他们「你觉得几点前回家比较合理？」
商量决定后，父母就不再每天盯着，孩子感受到信任，也就很好地执行了下来。
后来的米歇尔很感激地说：
「母亲的每一个行动背后都有一种沉着的自信在支撑，那就是把我们培养成为未来的大人。」
立规矩，要讲究方法。
比如米歇尔的父母，他们把孩子想像成一个已经形成了「自律」习惯的完整人，每件事会和他们提前约定，把目标、过程和时间提前说清楚。
整个过程中，父母偶尔提醒，大多不插手。
懂得自由的可贵，感受到了要承担的责任，孩子就会自觉地控制自己的行为，从「他律」到「自律」。
有个朋友约定每天只能看一个小时手机，无论孩子怎么百般央求，妈妈依旧不为所动。有人问她：「他只是个孩子，没必要这么认真吧？」妈妈冷静地说：「对待孩子，有两个原则：一是事先约法三章，二是事后毫不妥协。」「孩子是会得寸进尺的。一旦妥协了，你以后说什么，孩子都不会听你的。」和孩子一起制定规则，温柔且坚定地执行。一段时间后，就会养成习惯，内化为孩子性格中的自律。
想要孩子自律，父母要先自律
去朋友家做客，被他们上五年级的女儿惊到了。一吃完饭，孩子就捧着大部头的书在一边看；
大人们聊天，看电视，她丝毫不为所动；
看书看累了，自觉地去整理衣物，锻炼打卡......
问到怎么培养的孩子，她的回答在我的意料之内，「哪有什么经验啊，除了小学一年级的时候管了管，以后再也没管过。」我知道她说的是实话，去过几次她家的人，不用她说，自己大概也能找到答案。两室一厅的房子，走进去的给人的感觉是——书太多了。一家三口，每天晚饭后散个步，回到家一人一本书，谁也不打扰谁，他们都觉得是一种享受。在她们家，不教就是最好的教，父母的自律，就是最好的教科书。孩子实际上是一个观察者。他们最强的特质就是模仿，会不由自主地观察父母的一切特质。用嘴说自律的好处再多，但自身的行为跟观点相反的时候，是骗不了孩子的。没有哪个孩子天生自律，都要先从父母的「他律」开始。父母的行动，比说教更有引导力。父母强大的自律精神，才是给孩子最好的教育。孩子自律，并不像我们想象得那么难。
有原则的放手，适当的引导，有智慧的立规矩，还要适时给孩子正向的反馈，强化孩子自律的好习惯。
只要父母用心，孩子一定都不会差。
当你看到别人家孩子，足够优秀的时候，请一定相信，因为，别人家的父母，付出了足够多的努力。
帮助孩子自发地培养自律习惯，才是父母给孩子受用一生的财富。如果觉得今天的文章有用别忘了转发朋友圈，还有文末【在看】哟
作者：桑榆晚，自由撰稿人。理性且文艺，用文字陪你。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理，邮箱tougao@ksjgs.com。
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